Хорошая статья, очень легко и доступно описано, заинтересовала.
Теперь точно понимаю что обязательно надо и надо заставлять себя заниматься спортом.

Что такое скинни фэт? Объясните непросвещённым?))

DiDi11, В статейке оч хорошо написано) если есть время, почитай, советую)) В двух словах, это худая девушка (с весом ниже нормы для своего роста), однако с тонким и мерзко колышащимся жирком) происходит в основном от конституции + похудении на дефиците без сохранения мышц/без их приобретения

Chiffa_ld, Прочитала, сразу вспомнила минимум 2-3 знакомых с такой фигурой) блин, это получается, что если я вот сейчас пришла к той фигуре, которую хочу, то мне нужно перейти только на силовые?

DiDi11, Я не думаю, что надо все кардинвльно менять) но мб стоит добавить силовые и вывести питание на прибавку. Понимаешь, все дело в том, на сколько у тебя баланс между мышцами и %жира и какая цель. Я не вижу ничего плохого в немного мягенькой фигуре если, скажем, девушка не бегает как спасатель малибу полуголая...) все от желания, какие цели и все такое.
Но доказано: мышцы сложно нарастить(/ но они жгут дофигиша ккал (т е при силовых три р в неделю в легкую можно есть до 1600-1800-2000 в зависимости от веса, роста) / они как бы "натягивают" кожу что ли.. вот почему пресс рельефен но талия может вырасти - при росте мышц кожа немного подтягивает засчет эффекта заполнения.
Меня в статье поразила мысль "хватит ждать, вот похудею - накачаюсь" , я всегда так думала. А его мысль наоборот - нарасти мышцы, а затем (!) корректируй вес за счет этих мышц. Это сложно, мне кажется) но это правда. Сестра моя без малейшего кардио сделала фигуру и вес, только штангой. И у нее местами тело выглядит лучше, чем у меня? хотя бедра у нее намного полнее, и вес 64.
В общем, это достаточно муторное дело. Маложор - гораздо проще, лично для меня. Но он гад сливает все, без разбору: воду, жир, мышцы..
А вот это будет серьезный чэллендж. Ведь если верить статье и моей сестре, результат я увижу ой как не сразу???