Попно-ножный четверг ?? done. Поняла, что лучшее время для трени - пока есть такая возможность - после завтрака (или 11:00-ланча, если завтрак был до 9:00) то есть так, чтобы треня попала на 14-15, и потом питание в 15:30-16:00. Если попадаю на 12-13, а завтрак был в 9-10, то после трени я готова сожрать все, абсолютно все, что движется, и то, что уже не движется?и то, что вообще не должно двигаться, типа стола.. )
Возможно, еще сегодня не было жора засчет того, что после трени выпила соевое молочко мин чз 20(легкое, вкусное и протеиновое?), пришла, совершенно спокойно сделала обед, без трясущихся рук - фоточка прилагается? это тортилья с куриным филе внутри и овощами с йогуртовым соусом, и остатки, то что не влезло рядом салатом. ??? оч вкусно, калорийная кнчн штука, одна лепешка=120кк, но в то же время сытная. Так что норм) лаваш кстати легче. Она более плотная и более пшеничная.
/—/—/—/—/—
Сегодня в зале людей уже меньше?лол. Видимо, салаты взяли верх) Но в раздевалке просто не продохнуть от наплыва тетенек из или в бассейн.. ох, мои глаза? I have seen some terrible shit..)))

Моя статистика улучшилась: ?
Жим ногами лежа - 10х3, теперь 15х3
Подъем ноги назад - 10х3 вес 10, теперь 10х3 вес 15
Сведение на внутреннюю поверхность бедра - 10х3, теперь 15х3 вес 20
Разведение - 10х3, вес 20, 15х3 вес 25
Пресс на вису (подъем ног согнуты в коленях)- 10х3, теперь 15х3 стремится уже к 15х4
Поясница - 10х3, теперь 15х3 -пока без утяжеления
Кардио не увеличиваю, 20мин
+ + + + + + + /
А, видимо засчет овощей, жкт заработал)) сорри, за подробности, но это прям сильно поднимает настроение, когда все работает как надо??