Спина вообще худая! Надо качать!)

Да, спинка худенькая такая, а руки пухленькие(((. Печаль. Даже не знаю что посоветовать...обертывания рук?
Спинку качать надо, согласна с Кляксой.

а мне нравится твоя спина😍
а насчет рук - отжимания и подъём гантелей, мне помогает)

Отжиматься не пробовала -мышцы подкачать? что-то мне кажется мышц мало, спорта и белка побольше кушать может стоит.☺ у меня верх почти неизменный тоже, но и живот в том числе. Я качаться планирую только после этапа похудения.

Так без спорта не будет рельефа и сухости, так как в первую очередь уходят мышцы, а уже потом жир.

Клякса, Я вспоминаю тренера, когда меня ток посадила на тренажер спины, а я такая "я не чувствую спину, тока плечи", она меня щупанула, показывая что напрягается и говорит"эээ, ну дык не чувствуешь, ибо нет ничего")))))
Да, спина крч слабая очень( стараюсь, но я всегда в корпусе слабая была, это сложно нарастить, даже ноги сильнее на много

Goosel, Ни разу не пробовала обертывания)) пока как то не прониклась, но мб) спасибо

irinakov 🐼, Отжим не делаю( но у меня бицепс/трицепс/грудь идет в прошрамме по вт, так что делаю, но вот мч говорит, это видимо, мои те самые стратегические запасы😅... уходить будут последними(

МФ, Не, я кочка💪 у меня два силовых дня в неделю обязательно, и белок ем почти 100г в день😃 просто вот строение, сложно мышцы в корпусе набирать( ноги гораздо лучше, мышечные, достаточно сильные

ххх, Дык, не, я качаюсь💪🙆💪 ем белок и все такое.
Но это длительный процесс, согласна, я изначально в корпусе дрищ+жирок( руки средне-сильные, ноги лучше всего

Ого как странно. Ребра виднее, чем у меня. А мои руки страшно вспоминать, какие худые.. Думала у всех примерно так жир уходит. Расширяем границы сознания. Может это от упражнений?

Хельга Патаки, У меня есть подозрение, что это именно строение такое, у кого-то зад растет, а у меня запасы в руки🙀.
Второе подозрение - я когда-то занималась спортивными танцами и хорошечно качала руки, в том числе бицуху и трицепс - при резкой отмене спорта, говорят(!внимание, мб это слухи:), что коч-места набирают жир в два раза быстрее... хз, короче ))
Мне просто не повезло😂😂😂

И, конечно, мне тоже нравится твоя спина, хоть ты и против, мрр :D

Хельга Патаки, Да не, ты знаешь, я бы не стала сильно ее увеличивать (лол! У меня и вряд ли это получится😂😂) мне тоже нравится, придает хрупкости. Мышцы чисто для поддержания здоровья мне бы хотелось, эстетически мне и так нра🐍

Chiffa_ld, Точно, у меня все в ляшки сразу идет) вот и сейчас, набрала пару кг и практически исчез просвет вверху лях, а если хорошо встать, то и вапще исчез.

Второй вариант очень вероятен, кстати, тоже слышала, что коч места в первую очередь набирают :D
Ну ничего, думаю ты с этим быстро разберешься))

Параллельно пишем ахаха)

Хельга Патаки, Лолош😂

Chiffa_ld, у меня тоже ноги сильнее, поэтому на спину и руки стараюсь стараюсь больше тренировок делать, либо столько же (раньше чаще ноги качала).
Думаю с тренировками рук и спины все выровняется, руки подтянутся, спина немного мясом обрастет)

Я думаю, отжимания не твоё, плюс раз проблема с коленом, это сложно, нагрузка на ноги все-таки есть, ноги прямые и "замок" именно в суставах получается от напряжения.
Надо подтягиваться учиться. Широким хватом или каким сможешь, или каким тренер посоветует. И спина немного рельефнее и гибче станет, и руки догонят худенькую спинку

У меня тоже руки самое проблемное место. Это вот просто сесть и выть перед зеркалом.

Oliviya, Вот прям бяда, согласись?😨🙀 летом топы так хочется носить, и спина и корпус позволяет, а руки беее😢
Я пока хочу попробовать основные бицепс/трицепс и на растяжку именно груди (банально тянешься под углом в дверном пролете, с руками в 90° закрепленными плашмя..не оч объяснила😃 я читала, что так грудные как минимум должны растянуться и лучше будут воспринимать нагрузку - хз, правда/нет:)
Для спины я пока делаю в тренажере, подтянуться для меня довольно сложно, но с резиновой лентой в принципе реально)) дома есть турник, спасибо за идею😽

Chiffa_ld, А я на турнике не могу подтягиваться, из-за старого перелома запястья, я подтягиваюсь лёжа на животе на тренажере, наподобие гребного, забыла название. Ложусь на сведущее животом, хватаюсь за рукояти и тяну себя вверх, все также как при вертикальных подтягиваниях в висе.
Тренер мне недавно придумала использовать этот тренажёр так, для подкачки этого проклятого желе на руках.
Я тоже забыла когда майки носила летом в последний раз. Спереди вроде ничего, а сбоку и сзади руки ужас ужасный