2 февраля, 13:42
Сегодня была редкая утренняя треня, народу кстати как вечером) хотя в основном, либо кочки, либо пенсионеры, ну и безработные чикули..😅 Как ни странно, мне стало сложнее выполнять гиперэкстензию (с чего, вообще хз, поясница побаливает) и я просто влюбилась в подтягивание с противовесом! Так хорошечно чувствую руки и спину, прям вахвах😻
Батюшки😱😱да неужто пресс, ты ли, родненький??)) Я правда уже картофаном по-деревенски наелась с соусом барбекю (утренние трени этим опасны, мне кажется, очень аппетит нагуливают), в зале ваще эффектно смотрелось, с нужным освещениям и все такое, но телефон сел и я не успела запечатлить это редкое явление пресса народу😁
🐢🐢🐢🐢🐢
Девушки, благодарю за ваше участие в предыдущем посту, за слова поддержки и советы по поводу рутины, что делать и как не выйти в окно) конечно, я не думаю, что мы с любимым резко начнем активно социолизироваться или как-то сменим динамику отношения к жизни, ибо мы такие оба Блица в плане досуга. Но я думаю, что мы вполне можем вместе заниматься (что-то изучать), мне сейчас очень нужно освоить программку для работы, и если мы еще будем вместе что-то мозговать, решать задачки может, (если только я не сгорю со стыда за свою тормознутость)) - это бы было хорошим времяпрепровождением для таких ленивых интеллектуалов как мы🐱
Я думаю, что через две недели нужно составить резюме и отправить его веерно, в крупные компании, в мелкие, в хорошие, в хз что, как минимум для того, чтобы понять а)есть ли на меня спрос б)если да, то походить на собеседования, ибо я жутко на них волнуюсь и всасываю из-за этого 😞
Очень хочется на работу, вот прям чешется все везде))
🐍🐍🐍🐍🐍
Я не выпала из хсгд, но у меня явно не +300, скорееу меня +400+450 😁 я отмечаю на изначальном графике красным мои изменения, потом обязательно сделаю сводку. Как только я стала больше есть, симптомы голода к надвигающимся выходным исчезли. А значит, все-таки мне было мало)
Не люблю гиперэкстензию! 😣
#РакДурак, Она какая-то.. странная, согласна. Мне сначала было норм, но сейчас она начала меня напрягать. Но она - составная кора, делать надо💪
Chiffa_ld, Угу!))), Мне нравитcя жим ногами, присед со штангой, выпады на беговой дорожке, молитва, тяга верхнего блока, разведение ног.
#РакДурак, Жим ногами просто лидер💪😁💪 и вот подтягивание теперь обожаю)
Как твои колежки? Выпады жестко на колени нагрузку дают( не могу делать
ОБОЖАЮ гиперэкстензию! 😍 делаю с 9 кг) но первый месяц училась делать чтобы не напрягать поясницу
Еще люблю становую и наклоны на коленях (не знаю как правильно)
Chiffa_ld, Все хорошо!)) Завтра начну с них (30 минут), а дальше 1,5 часа силовая! Кто бы мог подумать, что я полюблю физ.нагрузки. Сколько ногами жмешь?
Клякса, Становую и румынскую не люблю! 😣 Экстензию делаю с пятерочкой )))
#РакДурак, У меня травма колена, так что мне уже просто жать сам тренажер без хрипа в суставе первое время был прогресс))) сейчас хорошо делаю 15кг на 10х3 повторений. Со след недели постараюсь довести до 20кг💪
Клякса, Да, ее ж можно на ноги еще использовать, но я именно поясницу делаю, но чойто сложно идет)
Chiffa_ld, Мало! Мало! Ставь больше!))) Хотя бы 40))))
Chiffa_ld, Ты все по 10 повторений делаешь или только жим ногами?
#РакДурак, Неее😅 я за разумность😁 к 40 я должно дойти гдето к марту-апрелю) я никуда не спешу🐢
#РакДурак, На становой рукам тяжело больше 55 кг)
Chiffa_ld, А я спешу! 😤 Истекаю потом и вешаю побольше блинов. 😂 Тренер говорит, что последние 2 - 3 повторения ты должна делать из последних сил, вот такой вес надо ставить.
#РакДурак, Я пробовала дела 20х4 с низким весом, но мч сказал, лучше делать 8-12 повторов с 3 подходами, но с большим весом, так что сейчас делаю в среднем 10х3, лучше всего делаю подтяг и жим, а вот грудные дай бохх 8х2 сделать (с минимальным весом..) так что я турникман-дрищ пока😁 мои веса для меня это уже вах)
Chiffa_ld, Я на булки! 😂
Подтягивания тоже люблю, а вот на руки, плечи и спину почти все упражнения не очень - слабое все)
Клякса, А у меня спина проблема, я ее как - то раз сорвала (подняла флягу с водой), у меня она после приседаний очень сильно болит, а приседания у меня 3 раза в неделю. 😁
Chiffa_ld, А я 20×6 делаю сейчас.
#РакДурак, Ох, тяжко!(
Приседания не делаю - тяжело включить только ягодицы и нагрузка в основном на квадры идет, а они растут бешенно))
#РакДурак, Да, я знаю, что наду последние пару подходов или один сделать через " не могу", но я тоже вся с травмами и подвывихами, так что если чесно бздю)) мне самое главное сейчас - умеренная нагрузка и тонус.
Да ты вообще огонь😱😂 я бы с таким весом из-за суставов только на вело сидела год( с одной стороны, ты молодец конечно, тем более под присмотром тренера.. с другой, мне кажется, ты слишком нагружаешься (и питание скудное(( но у каждого свои силы.. Возможно, тебе такой ритм самое то💪 главное, чтоб не во вред)
Клякса, Эх, я хочу на зумбу... Но перед зумбой нужно тело привести в форму. 😣
Chiffa_ld, Устаю сильно, но я чувствую прям себя такой счастливой после трени. 😁 😁 😁 Думаю, что Вы с Кляксой меня понимаете!)) А на счет питания... Я ж когда пила 5 дней, тоже на треню ходила и ничего вроде.))) В этом месяце только на Hot Iron буду ходить, от зала буду отдыхать.
#РакДурак, У нас на зумбу не пробиться - по 20-25 человек ходит)
Я танцевальную степ аэробику любила, сейчас больше тренажерный зал нравится
Клякса, А я пойду на зумбу через 30 кг и буду танцевать!))))