Всем привет!

Сегодня чувствую себя школьницей, идущей на линейку первого сентября😓😅⁣😥, очень тревожно идти на работу после 2х недель отпуска).
🌱
Вчера был хороший, спокойный день. Мне очень хотелось сходить в очередной раз в зал, но я сдержалась. Вроде бы, что может быть плохого от ежедневных тренировок, особенно если они не изматывающие и особенно когда есть время? Плохи не сами тренировки, плохо то, что я впадаю в периодические приступы энергичности, не замечая, как мое тело устает и болит, или что у меня на самом деле нет сил тренироваться, у меня есть только желание.
🌳

По еде - боже, как непривычно готовить себе еду и НЕ ЗАПИСЫВАТЬ какждый кусочек/каждый грамм в лайфсам или другой счетчик.. ловлю себя на мысли, что не могу не прикинуть, сколько в моей порции/продукте калорий, сколько я всего съела за день калорий, есть ли у меня отвес сегодня утром.. Я раньше и не замечала, на сколько много места эти мысли занимают в моей голове.
🌴

Сегодня предстоит обед не дома, а на работе впервые за 2 недели в окружении людей.. если честно, никогда не замечала, как меня это тревожит. На самом деле очень не люблю есть с коллегами, потому что они имеют привычку комментировать еду других людей "а вкусно ли? ой, а ты сама сготовила?" и в целом, социальный элемент разделения приема пищи с другими у меня явно вызывает тревогу.
🌵
⁣Как и предполагала, печатать с длинными ногтями очень непривычно))

Всем хорошего дня и котиков!

Я подумала, что это самообман и лицемерие, если я хочу выздороветь от рпп и при этом измеряю свой вес, даже когда этот процесс вызывает у меня зависимость и тревогу. Поэтому я удалила вес и уберу весы в труднодоступное место (когда я их вижу, мне очень хочется взвеситься, несмотря на тревогу).
Я постараюсь сосредоточиться на своем общем состоянии, на том, чтобы научиться справляться с моими эмоциями и на моих увлечениях (помимо еды/контроля/спорта).
Я абсолютно не собираюсь здесь пропагандировать боди позитив или какой-то тип питания, только писать о моих личных чувствах и опыте🤗❤️
- - -
Сегодня как и хотела, сделала салат с соусом тар тар и рыбные котлетки, в итоге съела это и в обед и в ужин:) еще постаралась подумать, что бы я хотела еще, и купила кусок чизкейка. Очень хорошо, что я именно хотела десерт не как вознаграждение (еще один звоночек рпп : чередование ограничения и кп, которое часто начинается у меня именно с поощрения за "отвесик", за хороший день на работе, а потом я понимаю, что бегу в 24ч магаз за чипсами, орешками, семечками, сникерсом и не могу остановить мои ноги и руки...)
Так вот, )) чизкейк был так себе!!!! Представляете?! Оказывается, когда ты присутствуешь в момент еды, ты можешь почувствовать, а вкусно ли на самом деле. Оставила половину на завтра.
/////
Я в итоге кстати дошла до русского музея, но там была такая очередь уже в раздевалке, что я испугалась и ушла😂
В итоге, просто погуляла, а, и купила милейшие носочки в доме книги.
Вечером сходила в зал (про мои чувства насчет тренировок пожалуй завтра расскажу, немножко перевыговорилась;)
Всем любви и котиков 😺

Кому комфортно послушать на английском по теме здорового отношения к своему телу/весу, очень советую:
https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cDovL3RoZWJleW9uZHRoZWZvb2RzaG93LmxpYnN5bi5jb20vdGhlYmV5b25kdGhlZm9vZHNob3c

К сожалению, похожих ресурсов на русском очень очень мало.
К примеру тема ИМТ, вы знали, что эту систему придумал бельгийский математик!!) И он специально писал, что это придумано для государственной статистики, а не для определения здоровья. И есть исследование, кажется что-то вроде "overweight paradox", но точно не знаю - ученые установили с неожиданностью для себя, что 47проц от группы людей с "превышением нормы ИМТ", оказались здоровыми людьми по всем показателям (давление, сердце, суставы и т д)
Шокконтент😂

Очень хороший сон (качество сна/9часов), несмотря на странные сны..
Вес: -0,4
Состояние немного тревожное (залезла в свой онлайн банк..), но я стараюсь сказать себе, что волноваться по поводу денег- это нормально. У меня нет никаких непосильных денежных проблем и я справляюсь хорошо.

По еде: плотный завтрак 2тоста с маслом и свежее манго (прям порадовало:)
В планах, скорее всего, рыбка, салат и на вечер творог. Но если я захочу что-нибудь другое, постараюсь съесть то, что захочу.

Чем заняться сегодня, пока не определилась..
Можно наверное сходить на какую-нибудь выставку, сто лет нигде не была.

Всем привет котики😌
Я вернулась!) Очень много всего случилось в жизни, но я постараюсь не перенапрягаться и не стараться отчитаться за упущенное время:)
Я набрала вес, как можно увидеть из подписи под аккаунтом.
Все мы читаем про тех людей, которые были на диете, снижали вес, а потом пишут "я набрала свои кг и еще сверху" .. и мы такие "пффф, лолшто, сестра?! Как так, наверное ты жоско голодала. Я все делаю по уму". А потом ты - та самая женщина 😂
Не буду читать нравоучения, про то, как надо, я просто перечислю мой опыт и чувства в этом направлении.
1)у меня определенно была некая форма орпп. (Лет ми гугл ит фор ю, ограничительное расстройство пищевого поведения:) я ограничивала еду, я все время думала о еде, я была худая, да, да не побоюсь такого тщеславного заявления. Конечно, не 40кг, но я была очень стройная И !!!я считала себя толстой, я считала, что я недостаточна. Я недостаточно хороша/недостаточно стараюсь. Конечно, большое влияние шло от мч. (мы расстались, кстати) он всячески старался не подчеркнуть мои успехи, а указать на "можно лучше, можно худее, а моя бывшая была 50кг" иногда это были очень незаметные вещи, иногда очень открытые.
2)Но главное это не то что он так себя вел, главное - как я это воспринимала - я считала , что он конечно же прав, себе доверять нельзя, нужно основываться только на мнении другого человека. Это, друзья, называется созависимость. Это сложное и тяжелое эмоциональное заболевание, когда только чужие чувства важны, только они правы, только когда им хорошо - мне хорошо. Если кто-то себя так чувствует, советую от всей души, загуглить этот термин и постараться оказать себе помощь как можно быстрее❤️
3)я абсолютно не умею чувствовать свои эмоции, если меня что-то пугает или мне ужасно грустно, я абстрагируюсь. И начинаю переедать и начинаю смотреть сериалы.

Это главные пункты, с которыми я сейчас работаю в плане внешнего вида.
Ещё очень много тараканов вроде страха взвешивания, и одновременно компульсивное желание взвеситься, особенно после переедания, мазохизм привет!
Но это все побочки, на самом деле..

В плане еды, я сейчас считаю калории. Стараюсь не контролировать все время что именно я ем, но с точки зрения похудения, мне придется какое-то время их считать энивэй 🐈

Всем любви и котиков