А теперь можно и рассказать о моей историей борьбы с кг. О моей стратегии постройнения, подводных камнях на моём пути и прочем, прочем... Осторожно, очень много текста!
Стройнею я, наверное, лет 5. Сначала оттачивала фигуру, потом расслабилась, набрала вес, хотела уже садиться на строгую диету, как узнала, что беременна. Пришлось худеть потом, после родов. Тогда мне удалось привести себя в более или менее должную форму. С 96 кг я похудела до 72. И вновь я расслабилась (да, я ещё та лентяйка). Но я вновь узнаю, что беременна. Во вторую беременность, я уже не позволяла себе излишеств, да и двойняшки особо не позваляли кушать чересчур много, и в результате после родов мой вес был таким же, как и при первом взвешинании на консультации - 76 кг.
Прошло немного времени и я вновь расслабилась, и мой вес стал расти.
Теперь о "подводных камнях" на моём пути постройнения - 1) я кормлю грудью, и это значит, что никаких строгих диет. Пробовала садиться на систему -60, но молока стало меньше, поэтому отказалась от идеи сидеть на диетах вообще, может, чуть попозже, когда будет введён прикорм
2) у меня было кесарево и ещё не прошло полгода(когда рекомендуют начинать заниматься). После родов у меня остался диастаз (расхождение мышц живота). Поэтому не все упражнения мне подходят. Только специальный комплекс.
Теперь о стратегии постройнения:
1) контроль питания
Хоть и не сижу на диете,но стараюсь придерживаться нескольких правил: все вредности до 12, бананы до 2, выпивать в день 2-3 литра воды(с утра стакан воды с лимоном и медом, перед едой за 20 минут 1-2 стакана, перед кормлением стаканчик, и когда хочется пить); по возможности меньше жаренного, только варенное, на пару, в духовке; стараюсь не сочетать мясо с картошкой... Пока на этом все
2) фитнес - хожу с Лесли Сансон. Планируют переходить на 3 мили(пару тренировок я хожу на легке, потом добавляю гантельки, потом старая тренировка + 1 миля) позавчера, я прошла 2+1=3 мили, а вчера не удалось походить. Если выдаётся свободная минутка, то к хотьбе прибавляю и какие нибудь упражнения на пресс, руки, ноги или 5 точку.
3) уход -стараюсь делать холодные обертывания - маслянные( с добавлением масла мяты). Но закончилась пищевая плёнка, поэтому пока перерыв. Мажусь кремом от растяжек, делаю кофейный скрабик. Паралейно лёгкий массажик живота, нанося все эти средства. Вот и вся стратегия. Если что-то забыла, то ещё опишу в дальнейших записях