Всем привет.
Миниотчет за вчерашний день.
Питание - старалась контролировать обьем сьеденной пищи.
Питье - маловато выпила воды. Бывало и больше.
Спорт - 120 отжиманий от стенки. Пора переходить в горизонтальное положение. В следующий раз буду отжиматся от дивана. Больше физической активности не было. Если не считать всей суматохи понедельника. Сегодня такой же "бешенный" денек намечается...
Небольшое отступление. Об обьемах порций. В воскресенье поставила над собой эксперимент. Раз уж я все равно жрала не полезную для фигуры пищу, то решила её посмаковать и заодно посчитать, на какой же ложке я наемся... На 5 ложке поедания зажаристой картошечки с мясцом и грибами поняла, что вот оно то самое чувство лёгкого недоедания, с которым диетологи рекомендуют вставать из-за стола. Но я продолжила есть. Чувство полного насыщения пришло после 10 ложки. Есть не хотелось, но я дальше ела, как то на автомате. В итоге было сьедено 13,5 ложек. Может я и сьела бы больше, если бы разум не подключала.
Поэтому,
1) с понедельника обьем порций 10 ложек, который неумолимо будет снижаться до 5.
2) никаких отвлекающих факторов, вроде телевизора, за едой
3) смаковать каждый кусочек еды, что там говорят? Сколько зубов, столько раз и пережевывать каждый кусочек
4) когда нибудь я все таки куплю набор "детской" посуды тёмного цвета.
5) делу время, а потехи час. Всему своё время. Обед(а также завтрак и ужин) должен быть в определённое время.
Ой, отступление какое то большое получилось...