16 августа
Завтрак манная каша
гречка, салат из свежих овощей со сметаной жареное на мангале мясо
ужин свежевыжатый яблочный сок

15 августа. После зажора привес.
Завтрак: жареное яйцо, сыр
Обед печеные кабачки куриные тефтели (с добавлением капусты) ⁣салат из свежих овощей со сметаной
Ужин печеные кабачки салат из свежих овощей со сметаной
перекусывать не могу. Новая работа - не удобно

14 августа

ДР мамы.
Завтрак 9:00 манная каша
Обед 13:30 кабачки печеные со сметаной ⁣салат из свежих овощей со сметаной
Ужин праздничный зажор

13 августа
11:00 завтрак королевская яичница
13:00 обед тефтели печеный картофель хром ⁣салат из свежих овощей со сметаной
перекус 17:30 чай с медом
20:00 ужин грибной суп с яйцом пашот (ходили в кафе)

12 августа

завтрак 11 00 королевская яичница хром
обед 14 00 печеный картофель тефтели хром
перекус помидоры и колбаса
ужин печеный картофель со сметаной салат помидоры и огурцы

завтрак 11 00 яичница королевская))) 2 яйца половинка помидора, половинка луковицы, сверху посыпано сыром. какао с медом., хром
12:00 нектарин
13:00 обед две тефтели (курица с гречкой) и печеные кабачки хром
перекус 2 нектарина
18:00 печеные кабачки печеный картофель хром

завтрак 10 30 2 вареных яйца полпорции гречневой каши с медом какао
12 30 и 13 00 два перекуса по одному нектарину
15 00 обед 2 курино-гречневые котлеты
печеные кабачки под соусом из домашнего йогурта и чеснока, хром

в период с 15 до 18 три нектарина
18 00 ужин печеные кабачки, печеный картофель, какао с медом, хром

вечером 21 00 арбуз чай с медом

09 августа

завтрак: 11:00 каша гречневая с медом, сыр
перекус 12 00 персик
12 30 персик
15 00 картошка жареная с грибами
18 00 картошка жареная с грибами кофе с молоком и сахаром

08 августа.

Все что я сбросила зимой я набрала обратно, еще с плюсом. поэтому новая попытка.

вес на домашних весах утром 92 кг.

завтрак 8:30 : гречневая каша на молоке, сыр, какао.
перекус 10:30 персик
перекус 12:30 персик
обед 14:30 тефтеля (курица с гречкой) куриное бедро, салат помидоры огурцы зелень со сметаной 15%
перекус 16:30 нектарин
ужин 18:00 картошка с грибами жареная
паужин 20:00 йогурт