Всем привет)Утро доброе✌?️
И так прилетевши с отпуска,я боялась ставать на весы так как после all inclusive,боялась увидеть большой привес!
Сегодня стала на весы и увидела 56.1,это всего (+200грм),радости моей не было придела.Только как так вышло я не понимаю,я ела ну абсолютно все что хотела,и торты и картошку фри и все это 3 раза в день.?
Сказать что я удивилась ничего не сказать?

Не смотря на то что я в отпуске и не особо могу контролировать своё питания на системе все включено.Я стараюсь активно проводить время.
Сегодня ходила на аквааэробику на 30 минут,в основном упор был на руки.Потом плавала за весь день наверное минут 60.А вечером ходила в зал.Кардио 30 минут беговая дорожка,потом пресс верх-60 раз
пресс низ-60 раз,приседания 120 раз,планка 5 минут.Девченки а вы в свой отпуск занимаетесь ?

Составила себе программ зарядки на каждый день.Может это и не поможет похудеть но бодрости на день придаст)))
Разминка(шея,руки,спина,поясница,ноги)5минут
Нижний пресс-30раз
Верхний пресс-30раз
Планка-2 минуты
Приседы-30раз
Выполнять каждый день??(Думаю каждую неделю увеличивать нагрузку)❗️Это помимо занятий в зале 3 раза в неделю)
Девульки а вы зарядку делаете ?
Да,кидайте свои варианты,буду рада узнать что-то новое,и добавить себе в программу)

Доброе утро и хорошего дня☀️
Пару дней не писала из-за того что улетела отдыхать,и пару дней была адаптация.
У меня тут система все включено и очень тяжело себя контролировать перед таким вкусным выбором еды,особенном выбором десертов.❗️У кого был опыт,как вы себя сдерживали❓Я вот пока стараюсь составлять себе только правильный рацион,и есть больше фруктов и салатов.
Утром делаю мини зарядку,а вечером хожу в зал,что бы хотя бы как-то компенсировать то что наела.
Сегодня решила пропустить завтрак,так как и голодная не особо была.А идти только из-за то что он есть думаю не правильно.Главное теперь когда буду идти на обед не сорваться и не наесть.

Приветули?Не смотря что не заходила сюда,могу поделиться моим приятным результатом в минус 1.1 кг.Спортом не занималась,за питанием даже не особо следила,а тут так бац и приятны минусик.
Возможно это из-за того что было очень мног дел было,и постоянно что-то делала,и не ужинала.Вечером только воду пила.
Так что с приёмов еды был завтрак (йогурт,кофе)обед (рыба или мясо и салат),перекус (фрукты) и так за 3 дня -1,1)))

Хелоу)Девульки а как вы считаете важнее вес или параметры?Или же ориентироваться на отражения в зеркале?
Я вот до того как пошла в зал весила 54кг, потом набрала вес аж вот до 57,но не смотря на это параметры стали лучше,да и у меня появилась попа,которой никогда не было,и ноги в объеме чуть больше стали,но это в пределах нормы.
Вот я как бы стою на перекрёстке сейчас перед выбором,забить на то что показывают весы и качаться,либо все таки ореинтироваться на вес и худеть.
В какую сторону повернуть?

Сегодня просто отличная погодка и хотелось побольше провести время на улице☀Но потом поняла что от простых прогулок пресс не накачается и пошла в зал. Стрейч 45 минут а потом в зал потаскать железо и кардио.
И так что я наела за сегодня:
Завтрак (творожный десерт и капучинно)350кк
Обед и ужин:(п⁣юре и телятина под грибным соусом,фреш апельсиновый)700кк
Перекус:(яблоко,бельвита и какао)400кк
в итоге:1450кк
Вроде нормально,но все же я не довольна таким рационом.?

И так что могу написать о себе,это что я каждый вечер думаю про свою силу,а по утром я её забываю,ну так каждый день.☹️Треньками я уже занимаюсь как 7 месяцев,чуть подтянянула тело??.Но вот на ПП никак(?
Поэтому решила попробовать обзавестись дневником и может поддержка мне поможет что-то изменить.
Так что всем привет)??На данный момент мой вес 57 кг,рост 170.
Не смотря что уже октябрь уж очень захотелось летней фотки)