9 октября, 09:22
Составила себе программ зарядки на каждый день.Может это и не поможет похудеть но бодрости на день придаст)))
Разминка(шея,руки,спина,поясница,ноги)5минут
Нижний пресс-30раз
Верхний пресс-30раз
Планка-2 минуты
Приседы-30раз
Выполнять каждый день??(Думаю каждую неделю увеличивать нагрузку)❗️Это помимо занятий в зале 3 раза в неделю)
Девульки а вы зарядку делаете ?
Да,кидайте свои варианты,буду рада узнать что-то новое,и добавить себе в программу)
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Планка это круто! А приседаний можно и 50! Еще очень хорошо наклоны и повороты. Я тоже делаю все эти упражнения, но планка пока только 1 минута, у меня руки слабые. Желаю удачи!
Svettik, Спасибо)