Спасибо тебе большое!!!))))))))))))

Jona$8765, Не за что ?

stellamusic, Здравствуйте! Прошу прощения, если может не там спрашиваю, но я только зарегистрировалась и вот решила принять участие в марафоне. Вопрос: по окончании что будет? Ну, то есть, фото какие-то выкладывать, типа ДО/ПОСЛЕ, или это просто для себя?

♥ㅤㅤㅤ Капризуля ♥ㅤㅤㅤ 🙈🐾, Да скажите!

Мне тоже интересно, нужно ли фото?

♥ㅤㅤㅤ Капризуля ♥ㅤㅤㅤ 🙈🐾, Этот марафон чисто для вас) Вы можете выложить фото, но за неделю обычно разница почти не заметная, поэтому достаточно будет объемов и веса)

stellamusic, Понятно. Спасибо?А-то я такой бегимотик, и испугалась, что фото нужно?))

А как делать реверанс выпады?чуть чуть не понятно. Или также как в первый день

Алиюшечка, Нет. В первый день прямые выпады, а это перекрестные. Вот нашла видео на Ютьюб, как делать. Посмотрите. ⁣https://www.youtube.com/watch?v=_r3dXEsJHn4

♥ㅤㅤㅤ Капризуля ♥ㅤㅤㅤ 🙈🐾, Спасибо

А что значит "3 круга"?

Елена°, Сделали один круг 25 раз, минуту передохнули, второй круг опять 25 раз и опять передохнули и тд

Вика6196, Спасибо :-*

Сколько кг дополнительного веса ?

♥ㅤㅤㅤ Капризуля ♥ㅤㅤㅤ 🙈🐾, Да, чисто для себя,в ленту можно писать что именно ты скушала,какие результаты ,что мотивирует.этим вы можешь помочь другим !

Сделала без веса, и во время выпод пришлось держаться за стул. Пока без поддержки не могу делать

Ой девочки ))))это круто спасибо всем)сейчас бы с дипресссией сидела)результат все мышцы болят,думаю это норм...Капризуля спасибо за видео,оч помогло только выпады пол не делала немогу,все болит...

♥ㅤㅤㅤ Капризуля ♥ㅤㅤㅤ 🙈🐾, Спасибо большое, тоже было непонятно как это выполнять.

Привет девчули,как же попец сегодня болит...даже не знаю как заставить себя сегодня делать упражнения...

Привет)
Кто делал фото до?)
какие ощущения от 2 дня тренировок,я помимо этих упражнений хожу в зал)

40 приседаний за один подход чтоли???

Привет народ. Можно ли продолжать делать упражнения, если после вчерашнего все болит? В смысле, не навредят ли наоборот мне такие занятия? До этого не занималась и вчера как сделала все положенные упражнения)))))

Алина6992, Я сделала фото до)) интересно будет сравнить потом)

Кристина 7829, хочется посмотреть на результат)

Кристина 7829, Если в мышцах боль, значит они не восстановились после нагрузки. Если боль очень сильная, то о тренировке не может быть речи. Нужно время для восстановления. Если боль терпимая, то можно провести лёгкую тренировку. Несложные упражнения в небольших количествах позволят ускорить восстановление в болящих мышцах за счет нервной стимуляции и усиления кровотока. Если боль в мышцах есть, но не доставляет никакого дискомфорта, то можно тренироваться в полную силу.

♥ㅤㅤㅤ Капризуля ♥ㅤㅤㅤ 🙈🐾, Большое спасибо! Немножко размялась и стало гораздо лучше, попробую сделать задание на сегодня

DashaMarly, мне кстати тоже попа и ноги болят)))

блин то значит если после первого дня левая ягодица болит сильнее чем правая .Просто боюсь вдруг левая будет больше правой

нина соколова, ???Не будет)))

Сейчас не давно делала эти упражнения сейчас буду ещё свои делать после вчерашнего ноги болят но терпимо.Утром съела гречку с рыбой,суп с курицей лёгкий бутерброд. На сегодня рацион заканчивается

нина соколова, У меня тоже одна ягодица, если наступить на эту ногу, с нормальной складкой, а другая - с двумя ? Но в ходе тренировок все выровняется

У меня весь день болели ягодицы после этих упражнений. Думаю есть прогресс. У меня вся футболка была мокрая ? Будем ждать окончания марафончика✨ Лишь бы выдержать ??