8 ноября, 15:57
! Задание к марафону ⏩http://40kg.me/marathon/4/about/
День 5.
Ну что? ? Сегодня тебя ждет супер-комплекс на коврике! Упражнения необходимо выполнять без остановки сначала на правую ногу, затем на левую:
♦мах прямой ногой назад 20 раз
♦махи согнутой ногой назад 20 раз
♦задержать ногу наверху в согнутом положении и выполнять короткие движения (пульсы) 20 раз
♦мах в сторону согнутой ногой 20 р
♦задержать ногу наверху в согнутом положении и выполнять короткие движения (пульсы) 20 раз
♦лежа на боку, мах прямой ногой 20р
♦"ножницы" 40р
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Я правильно поняла??? Сначала нужно выполнить все упражнения на одну ногу, затем не отдыхая на вторую. Выполнить один круг?
Любовь5799, Так же поняла
Может так нагрузка на мышцу максимальная будет.. Хотя странно, да.
Любовь5799, Да просто по очереди на каждую ногу каждое упражнение (без кругов)
Всем желаю хорошего дня, и да будут наши орешки крепки!!!!! Приступаем!!!#
У меня параноя-но такое впечатление,что живот стал плоским,и попа подтянутее...
Ой девочки как мне свело мою попу сегодня аж огнем мышца горит. ..кажись перестаралась
А у меня позавчера судорога мыщцы произошла:(
Делайте растяжку перед упражнениями обязательно
После тренировки ощущение, что прям стройняшка, а в зеркало посмотришь понимаешь, что до сих пор кабан(
Меня все устраивает.Упражнения просто супер. Всем успехов?
Удивляет что только один подход?
Мелиска, Тоже ощущение???