⁣
? Доброго вечера ?

Днём занималась делами.. поэтому отписываюсь сейчас ?

✌? Трена прошла хорошо. Активненько даже.. сначала думала, что почти не устала..
Но потом на мышцы и конечности напала эта сладкая усталость и дикая лень ?
Сегодня снова была круговая, 40 мин
⁣?Захотелось пару дней отдохнуть от Джилл и её голоса
А то она с такими темпами мне снится будет ?

Ну и вот таким был рацион:

✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)

✳ Обед:


?Куриная грудка (отварная, без кожи) ➡ 102 гр. ? 140 кк
⁣?Икра горбуши (малосольная, отыскали её вчера с мамой в рыбине, засолили, не удержалась, попробовала) ➡ 30 гр. ? 69 кк
⁣?Чай (без сахара) ➡ 240 мл. ? 2 кк

? Итог: 211 кк


✳ До ужина (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)

✳ Ужин:

?Йогурт ➡ 120 гр. ? 113 кк
⁣?Творог обезжиренный ➡ 50 гр. ?36 кк
?Дынька ➡ 100 гр.? 38 кк
?Чай с ванилью (без сахара, естественно) ➡ 240мл ? 2 кк

? Итог: 189 кк


Сегодня прибралась дома и увиделась с подругой
Прогулялись, помогла ей кое-чем по дому
В целом все планы на день выполнены
Могу смело назвать себя молодцом ?

⁣?✨Итоги дня:

✔ Прогулка и встреча с подругой, это подняло мне настроение ?
✔ Кушать не хочется, желания сорваться не появлялось?
✔ Уборка выполнена
✔ Сделала всё, что планировала на день ?
✔Не превысила планируемое количество КК
⁣✔ Чёртов ноль на весах! ? ура-ура-ура
⁣✔ Достигла цели по воде ⁣?

❌ ⁣Не выспалась.. нужно раньше лечь спать ?
❌ ⁣Настроение снова ухудшилось?
❌ ? Немного болят мышцы, ощущаю некую слабость

? Всем отличного настроения, отвесов и доброй ночки ?