⁣
⁣? Доброго вечера

✌ Трена, как и ожидалось, прошла хорошо ( круговая, 40 мин)
Смотрелась в зеркало, начала замечать изменения
Безумно рада ?
Колдуем над собой, получаем результат ✨


Рацион:

✳ После трены и до ужина (за 30 мин) - по 2 бокала воды ? (1000мл)

✳ Ужин:


⁣?Творог обезжиренный ➡ 80 гр. ?57 кк
?Яблочки ➡ 2 шт. - 216 гр.? 169 кк

? Итог: 169 кк

? О яблочках.. ?
Помню, когда сидела на диете впервые (год так 2012)
Переела этих яблок, что потом очень долго воротило от них ?
Не кушала их совсем года 2-3
А сейчас, очень даже охотно лакомлюсь ими
? Безумно радовалась, когда мама принесла домой целый пакет! Ура-ура-ура!

⁣?✨Итоги дня:

✔ Тренировка прошла легко
✔ Отвес, медленно, но верно идём к цели!
✔ Кушать не хочется, желания сорваться не появлялось?
✔ Сделала всё, что планировала на день ?
✔Не превысила планируемое количество КК
⁣✔ Праздник животика! ? Наконец фрукты, ура-ура-ура
⁣✔ Достигла цели по воде ⁣?

❌ ⁣Синяки.. раздражают
❌ ⁣Не могу найти стоящую музыку. Прямо голодание по чему-нибудь новенькому!
❌ ? Немного болят мышцы, но не критично

? Днём довольна
Мысли и эмоции так и прут!
Нашла старые записи.. может что-то из этого и выльется ?