Весы, вы меня расстраиваете, не надо так, вес стоит.
Сегодня наконец-то выспалась! Встала отдохнувшей.
? Настроение вроде как тоже приподнятое.
Снова начала накручивать себя, что нужно быстрее худеть! ?
Дико бесит, что всё так медленно.. но верно.. да

Рацион:

✳ До завтрака (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Завтрак:
?Творог обезжиренный ➡ 90 гр. ?64 кк
?Йогурт ➡ 120 гр. ? 113 кк
?Чай с ванилью (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 179 кк

⁣⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:
?⁣Горбуша тушёная в молоке (без масла) ➡ 100 гр. ? 164 кк
?Дынька ➡ 160 гр.? 61 кк
?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк

? Итог: 228 кк

В начале месяца набросала мини список в ежедневнике.. решила переписать его сюда, для себя
⁣
Цели на период 1.10 - 15.10 :

⚪ Двухнеделька исключительно полезностей ? (овощи/фрукты/творожок/куриная грудка - я выбираю вас!) ➡ 7/15
⁣⚪ Никаких послаблений! (Нет сладостям! Даже если чуть-чуть! Даже если утром можно! ?НЕТ!) ➡ 7/15
⁣⚪ Вода - мой друг (Пока кальций, привет 2 л. ?) ⁣➡ 4/15 пропуск - 3
⁣⚪ Тренировка 7/7 ( Да-да, ? Кроля, каждый день! Нет, никаких выходных.)⁣➡ 7/15
⁣⚪ Завес/замер каждые 3 дня! ?(А вообще привыкла каждый день.. но это плохо влияет на меня, М - мания) ⁣➡ Не хватает терпения. Постараюсь 0/15
✅ Наконец нули! (Да, ты должна уже добраться до нулей! ? Как можно скорее!) ⁣➡ Выполнено.
⁣⚪ Контроль - твоё всё (Вести отчётность ? ) ⁣➡ 7/15