⁣? Рацион за день:

✳ Завтрак
⁣⁣⁣?Сыр Эдам➡ 40 гр. ? 135 кк
⁣⁣?Лосось ➡ 45 гр.? 108 кк
⁣⁣⁣?⁣Икра горбуши ➡ 15 гр.? 35 кк
?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 280 кк

⁣⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:
⁣⁣?⁣Суп -лапша грибная ➡ 200 мл.? 92 кк
?Биотворог яблочный➡ 100 гр. ? 107 кк
⁣⁣?Творог обезжиренный ➡ 34 гр.? 24 кк (остатки :с)
⁣?Яблоко ➡ 168 гр.? 87 кк
?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 311 кк


✳ Ужин:
⁣?Творог⁣ обезжиренный ➡ 100 гр.? 71 кк
?Яблоко ➡ 197 гр.? 102 кк
⁣?⁣⁣Корица молотая ➡ 1 гр. ? 0 кк
⁣⁣?⁣Чай (с лимоном,⁣без сахара ) ➡ 240 мл.?17 кк
? Итог: 190 кк

⁣✳Перекус
⁣?Яблочко ➡ 161 гр. ? 84 кк