⁣⁣⁣? Рацион за день:
⁣
⁣✳ До завтрака (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Завтрак
⁣?Мёд пчелиный ➡ 10 гр. ? 33 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Хлопья 4 злака➡ 40 гр. сухого продукта (порция) ? 124 кк
?Груша ➡ 189 гр.? 142 кк
⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 301 кк

⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:
⁣⁣⁣⁣?Сыр ➡ 40 гр.? 137 кк
⁣⁣⁣⁣?Свинина запечёная ➡ 72 гр. ? 195 кк
?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣⁣? Итог: 334 кк

⁣✳ До ужина (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Ужин:
⁣⁣⁣⁣⁣?Творог обезжиренный ➡ 120 гр.? 71 кк
⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 145 гр. ? 76 кк
?Чай (травяной) ➡ 240мл ? 0 кк
? Итог: 218 кк


Вода - 1,5 л

Отвес - 400 гр