⁣
⁣⁣⁣? Рацион за день:
⁣
⁣✳ До завтрака (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Завтрак
⁣?Мёд пчелиный ➡ 10 гр. ? 33 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Хлопья 4 злака➡ 40 гр. сухого продукта (порция) ? 124 кк
?Йогурт➡ 100 гр.? 94 кк
⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 253 кк

⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:
⁣⁣⁣⁣?Камбала ➡ 67 гр.? 114 кк
⁣⁣⁣⁣?Крабовый салат с пекинской капустой (Диетический) ➡ 100 гр. ? 94 кк
?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣⁣? Итог: 210 кк

✳ Перекус перед универом:
⁣⁣⁣⁣?Какао ➡ 11 гр. ? 44 кк
?Молоко➡ 250мл ? 133 кк
⁣⁣? Итог: 177 кк


✳ Ужин:
⁣⁣⁣⁣⁣?Творог обезжиренный ➡ 120 гр.? 71 кк
⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 180 гр. ? 87 кк
?Чай (травяной) ➡ 240мл ? 0 кк
? Итог: 180 кк

Вода - 1 л

Отвес - Нет