⁣Ох, эмоциональные всплески вчера меня просто вымотали и я легла спать :D
День был очень загруженный, поэтому отчёт кидаю сейчас

⁣⁣⁣? Рацион за день:
⁣
⁣✳ До завтрака (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Завтрак
⁣?Каша овсяная ➡ 35 гр. (сух. продукт)? 115 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Крекер➡ 3 шт - 14 гр. ? 66 кк
?Молоко ➡ 162 мл.? 86 кк
⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 269 кк

⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:
⁣⁣⁣⁣?Запечёная куриная грудка ➡ 140 гр.? 208 кк
⁣⁣⁣⁣?Крабовый салат с пекинской капустой (Диетический) ➡ 75 гр. ? 60 кк
?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣⁣? Итог: 271 кк

✳ Перекус перед универом:
⁣⁣⁣⁣?Кисель вишнёвый ➡ 200 мл? 110 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Крекер➡ 3 шт - 13 гр. ? 61 кк
⁣⁣? Итог: 171 кк


✳ Ужин:
⁣⁣⁣⁣⁣?Творог обезжиренный ➡ 110 гр.? 78 кк
⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 152 гр. ? 79 кк
?Чай (травяной) ➡ 240мл ? 0 кк
? Итог: 157 кк

Вода - 1 л
Отвес - 100 гр