⁣
⁣⁣⁣? Рацион за день:
⁣
⁣✳ До завтрака (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Завтрак
⁣?Творог обезжиренный ➡ 140 гр.? 99 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Яблоко➡ 140 гр. ? 73 кк
⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 175 кк

Прогулка: 185 кк

⁣✳ Обед
⁣?Творог обезжиренный ➡ 129 гр.? 92 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Яблоко➡ 185 гр. ? 96 кк
⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 190 кк

Прогулка до магазина: 65 кк

⁣⁣✳ До ужина (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Ужин
⁣?Творог обезжиренный ➡ 120 гр.? 85 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Яблоко➡ 188 гр. ? 98 кк
⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 185 кк

? Не выспалась, не доделала менеджмент, постоянно мёрзну и дико хочу 65 уже!
День прошёл нейтрально, порадовало солнышко и чистое небо
Готовлюсь к тому, что завтра преподавательница начнёт (снова) капать нам на мозги и после пар настроение будет весьма отвратным

? Угадайте кто уже готовится к новому году? Да, это я :D
Во всю рисую петуxов, оленей, снежинки клёпаю
Xочу атмосферы праздника не только в душе но и вокруг себя❄

Завтра буду взвешиваться, немного страшно, но нет такой большой тряски как обычно, наверное потому, что не ела вчера торт :D