⁣⁣⁣? Рацион за день:
⁣
⁣✳ До завтрака (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Завтрак
⁣?Мёд пчелиный ➡ 10 гр. ? 33 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Хлопья 4 злака➡ 40 гр. сухого продукта (порция) ? 124 кк
?Йогурт➡ 150 гр.? 141 кк
⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 300 кк

⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:
⁣⁣⁣⁣?Сыр ➡ 38 гр.? 130 кк
⁣⁣⁣⁣?Запечёная куриная грудка ➡ 102 гр. ? 151 кк
?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣⁣? Итог: 284 кк

✳ Перекус
⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 272 гр. ? 141 кк
⁣⁣? Итог: 141 кк

✳ Ужин:
⁣⁣⁣⁣⁣?Творог обезжиренный ➡ 137 гр.? 97 кк
⁣⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 142 гр. ? 74 кк
⁣?Мандарин ➡ 52 гр. ? 20 кк

?Чай (⁣без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 193 кк

Прогулка: 185 кк

Вода - 1,5 л
Итого: 919 кк

Отвес - 500 гр
Следующее взвешивание - Среда

Что-то по калориям я сегодня слопала поболее обычного ⁣?
И превысила белки, на 3 грамма
Ну, думаю, это не критично, наверное ?

Целый день идёт дождь! Всюду слякоть и мерзопакостное месиво под ногами
Пока шла вся промокла(( И испачкала чистые джинсы, обидно ?
В целом день прошёл хорошо
Немного побаливает рука, писали все 3 пары (каждая длительностью академический час), но это не самое ужасное, что могло произойти
Пойду вырезать узорчики для украшения дома к новому году ?
Это успокаивает и даёт возможность отвлечься