⁣
⁣⁣⁣⁣? Рацион за день:
⁣
✳ Завтрак
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Пирожок ➡ 83 гр.?227 кк
⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 230 кк

⁣Прогулка: 100 кк


✳ Обед:
⁣⁣⁣⁣?Кета отварная ➡ 102 гр.? 141 кк
?Крабовые палочки ➡ (4 шт) 102 гр. ? 99 кк
⁣⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣⁣? Итог: 242 кк


⁣✳ Перекус
⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 210 гр. ? 109 кк
⁣⁣? Итог: 109 кк


✳ Ужин:
⁣⁣⁣⁣⁣?Биойогурт ➡ 150 мл.? 162 кк
⁣⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 171 гр. ? 89 кк
⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 273 кк

Прогулка: 45 кк

Вода - 0 л
Итого: 834 кк
Взвешивание - 13/11/16

? Цели:
1⃣ Не сорваться (насчёт взвешивания) 1⃣/3⃣
2⃣ Неделя чистой речи ( без бранных слов) 1⃣/7⃣
3⃣ Сходить в больницу 1⃣/1⃣
4⃣ Привести в порядок стол ( Убери кипы бумаг и выкинь всё лишнее) 1⃣/1⃣
5⃣ Выполнить все работы в универ 1⃣/5⃣