⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣? Рацион за день:

✳ Завтрак
⁣?Мёд пчелиный ➡ 10 гр. ? 33 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Хлопья 4 злака➡ 40 гр. сухого продукта (порция) ? 124 кк
?Яблоко➡ 162 гр.? 84 кк
⁣⁣⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 243 кк

⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:

⁣⁣⁣⁣?Кета тушёная ➡ 52 гр. ? 72 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 199 гр.? 103 кк
⁣⁣?Груша ➡ 130 гр. ? 98 кк
⁣⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк

⁣? Итог: 275 кк

⁣⁣✳ До ужина (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
⁣✳ Ужин:
⁣⁣⁣⁣⁣?Сырок плавленный ➡ 68 гр.? 128 кк⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣?Яичко отварное ➡ 44 гр. ? 68 кк
⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 198 кк

⁣⁣✳ Перекус:
⁣⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 178 гр.? 93 кк⁣⁣⁣⁣⁣⁣

⁣Вода - 1 л
Итого: 810 кк
Взвешивание - 65,7 (-300 гр)

? Цели:
1⃣ Неделя чистой речи ( без бранных слов) 4⃣/7⃣
2⃣ Выполнить все работы в универ 2⃣/5⃣
3⃣ Добрать норму калорий 0⃣/7⃣
4⃣ 65,0 0⃣/1⃣

Миссия с нормой успешно провалена, и теперь поставлена на контроль
Завтра побеседую с врачом, посмотрим, что она мне скажет
Сегодня не ела ничего адекватного (блюда), чем не очень то довольна
Xоx...
Спокойно. Всё придёт в норму, всё наладится