⁣⁣⁣⁣⁣⁣? Рацион за день:

✳ Завтрак
⁣?Творог обезжиренный ➡ 100 гр. ? 71 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?⁣Творо⁣жок детский ➡ 100 гр. ? 106 кк

?Яблоко➡ 167 гр.? 87 кк
⁣⁣⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣⁣⁣⁣⁣?Шоколад ➡ 1 долька - 9 гр. ? 46 кк
⁣? Итог: 312 кк

⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:
⁣⁣⁣⁣?Тилапия (рыба) тушеная ➡ 73 гр. ? 86 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Рис отварной ➡ 70 гр.? 91 кк
⁣⁣?Зелёный горошек ➡ 50 гр. ? 20 кк
⁣⁣?Кисель вишнёвый ➡ 240мл ? 110 кк
⁣? Итог: 307 кк

⁣⁣✳ До ужина (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
⁣✳ Ужин:
⁣⁣?Творог обезжиренный ➡ 100 гр. ? 71 кк
⁣⁣⁣⁣⁣?Яблоко➡ 186 гр. ? 97 кк
? Итог: 168 кк

⁣⁣✳ Перекус:
⁣⁣?Биотворог ➡ 100 гр. ? 107 кк
⁣⁣?Яблоко ➡ 89 гр. ? 46 кк


⁣Вода - 1 л
Итого: 940 кк (Мамочки мои ?, но до нормы не доползла )
Протопала: 235 кк
Взвешивание - 65,5 (-200 гр)

? Цели:
1⃣ Неделя чистой речи ( без бранных слов) 5⃣/7⃣
2⃣ Выполнить все работы в универ 3⃣/5⃣
3⃣ Добрать норму калорий 0⃣/7⃣ ? Провал 1⃣
4⃣ 65,0 0⃣/1⃣