⁣／(˃ᆺ˂)＼ Не успела отписаться 15-м числом, ну да и ладно. Сегодня день прошёл, что называется, как у белки в колесе, было полно дел. Встала я чуть позже обычного и добросовестно принялась за, запланированный ещё с вечера, список дел.⁣
(´｡• ω •｡`) ♡ На завтрак я наконец съела зефиринку! О, как блин я люблю зефир! Но меня немного разочаровало то, что я не получила должного удовлетворения от того, что покушала сладкого.. Меня просто напросто начала грызть совесть! (Это нормально вообще?⁣ (⇀‸↼‶) ). После завтрака потопала в магазин и закупившись обезжиренным творогом и молочком, начала мысленно подготавливать себя к тому, что дома меня ждёт стирка, уборка и готовка. Стирка - фигня, уборка - было немного лень, основную готовку оставила на вечер, а в обед пробовала готовить "Быстрое печенье на сковороде". Стало интересно, что из этого выйдет. В итоге по своей рукожопости первые 4 печенюшки были афроподобными, остальные пожарила как надо. На вид они не слишком презентабельны, скорее обычные.. Или это просто я не ⁣заморачивалась? Попробовала 1 печенюшку, вкусно (но калорийно, больше есть не стала) , самое то для перекуса или ⁣завтрака. В любом случае, пришла племянница и с удовольствием пила с ними чай. Ребёнок доволен, я тоже.
(´｡• ω •｡`) Итак, посмотрев с дитём мультик я отдохнула и дождалась прихода мамы, вот тогда и началась основная готовка. Словами не описать, как я люблю эту атмосферу, когда мы с мамой что-то готовим вместе, болтаем, обсуждаем прошедший день.. Такое получается редко. Обычно мы не готовим вместе, а если и готовим, то она начинает лезть и говорить как "правильно", точнее, как она делает.. Иногда это раздражает. Но не сегодня. Сегодня было идеально.
Закончив готовку думала принять ванну, но нет, нет сил, сейчас допишу пост и привет постелька
Уже сегодня наконец-то увижу Любимого.. смешанные чувства.. ⁣(｡•́︿•̀｡)
Сегодня не буду писать рацион и приклеплять коллаж
Простите, лень и усталость пересилили меня
(｡T ω T｡) Всем доброй ночи и приятных сновидений ??

✨Итак, барабанная дробь, отчёт за мой месяц (в итоге получилось побольше, чуток) и двухнедельку!✨
После очередного периода отдыха, я начала снова худеть (с 12 сентября, а с 13 возобновила тренировки.)
Смотрим, что вышло
Поехали:
12.9.16 ?637 кк ?75 кг (ОГ ? ОТ ? ОБ ? ) ? Тренировка - ❎
13.9.16 ⁣?707 кк ?75 кг (ОГ ? ОТ ? ОБ ? ) ? Тренировка - ✅
14.9.16 ⁣?862 кк ?74,9 кг (ОГ 104 ОТ 76 ОБ 104 ) ? Тренировка - ⁣✅
⁣15.9.16 ⁣?869 кк ?74,6 кг (ОГ 104 ОТ 75 ОБ 103 ) ? Тренировка - ⁣✅
16.9.16 ⁣?862 кк ?74,2 кг (ОГ 103 ОТ 75 ОБ 103 ) ? Тренировка - ⁣⁣✅
17.9.16 ⁣?778 кк ?73,9 кг (ОГ 103 ОТ 74 ОБ 102 ) ? Тренировка - ⁣✅
⁣18.9.16 ⁣?603 кк ?? кг (ОГ ? ОТ ? ОБ ? ) ? Тренировка - ⁣⁣❎
19.9.16⁣?882 кк ?73,6 кг (ОГ 102 ОТ 74 ОБ 102 ) ? Тренировка - ⁣✅
20.9.16 ⁣?816 кк ?73,6 кг (ОГ 102 ОТ 73 ОБ 102 ) ? Тренировка - ⁣✅
⁣21.9.16 ⁣⁣?835 кк ? ? кг (ОГ 102 ОТ 73 ОБ 102 ) ? Тренировка - ⁣✅
22.9.16 ⁣⁣?798 кк ?72,9 кг (ОГ 102 ОТ 73 ОБ 102 ) ? Тренировка - ⁣✅
23.9.16 ⁣⁣?915 кк ?72,8 кг (ОГ 102 ОТ 73 ОБ 102 ) ? Тренировка - ⁣✅
⁣24.9.16 ⁣⁣?876 кк ?? кг (ОГ ? ОТ ? ОБ ? ) ? Тренировка - ⁣⁣❎
⁣25.9.16 ⁣?866 кк ?72,5 кг (ОГ 100 ОТ 73 ОБ 100 ) ? Тренировка - ⁣✅
26.9.16 ⁣?862 кк ?? кг (ОГ ? ОТ ? ОБ ? ) ? Тренировка - ⁣✅
27.9.16 ⁣?766 кк ?? кг (ОГ ? ОТ ? ОБ ? ) ? Тренировка - ⁣✅
⁣28.9.16 ⁣?693 кк ?? кг (ОГ ? ОТ ? ОБ ? ) ? Тренировка - ⁣✅
⁣29.9.16 ⁣?730 кк ?? кг (ОГ ? ОТ ? ОБ ? ) ? Тренировка - ⁣✅
⁣30.9.16 ⁣?712 кк ?72 кг (ОГ 100 ОТ 72 ОБ 100 ) ? Тренировка - ⁣⁣❎
Начало двухнедельки
1.10.16 ⁣?641 кк ?⁣71,8 (ОГ 100 ОТ 72 ОБ 100) ? Тренировка - ⁣✅
2.10.16 ⁣?606 кк ?71,4 кг (ОГ 100 ОТ 72 ОБ 100 ) ? Тренировка - ⁣✅
⁣3.10.16 ⁣?518 кк ?71 кг (ОГ 100 ОТ 72 ОБ 100 ) ? Тренировка - ⁣✅
4.10.16 ⁣?667 кк ?? кг (ОГ 100 ОТ 72 ОБ 100 ) ? Тренировка - ⁣✅
⁣5.10.16 ⁣?535 кк ?70,9 кг (ОГ 99 ОТ 71 ОБ 99 ) ? Тренировка - ⁣✅
⁣6.10.16 ⁣?554 кк ?70,5 кг (ОГ 99 ОТ 71 ОБ 99 ) ? Тренировка - ⁣✅
7.10.16 ⁣?648 кк ?⁣70,5 (ОГ 99 ОТ 71 ОБ 99) ? Тренировка - ⁣✅
⁣8.10.16 ⁣?288 кк ?⁣70,5 (ОГ 99 ОТ 71 ОБ 99) ? Тренировка - ⁣✅
9.10.16 ⁣?541 кк ?⁣70,3 (ОГ 99 ОТ 70 ОБ 99) ? Тренировка - ⁣✅
10.10.16 ⁣?619 кк ?70,3 кг (ОГ 99 ОТ 70 ОБ 99 ) ? Тренировка - ⁣✅
11.10.16 ⁣?618 кк ?70 кг (ОГ ? ОТ ? ОБ ? ) ? Тренировка - ⁣✅
12.10.16 ⁣?685 кк ?? кг (ОГ ? ОТ ? ОБ ? ) ? Тренировка - ⁣✅
⁣13.10.16 ⁣?305 кк ?? кг (ОГ ? ОТ ? ОБ ? ) ? Тренировка - ⁣✅
14.10.16 ⁣?769 кк ?69,8 кг (ОГ 99 ОТ 70 ОБ 99 ) ? Тренировка - ⁣✅

Месяц: 5,2 кг ОГ - 5см ОТ - 6см ОБ - 5 см
Двухнеделька: 2 кг ОГ - 1 см ОТ - 2 см ОБ - 1 см

⁣
Цели на период 1.10 - 14.10 :

⁣✅ Двухнеделька исключительно полезностей ? (овощи/фрукты/творожок/куриная грудка - я выбираю вас!) ➡ 14/14
⁣⁣✅ Никаких послаблений! (Нет сладостям! Даже если чуть-чуть! Даже если утром можно! ?НЕТ!) ➡ 14/14
⁣⚪ Вода - мой друг (Пока кальций, привет 2 л. ?) ⁣➡ 11/14 пропуск - 3
⁣⁣✅ Тренировка 7/7 ( Да-да, ? Кроля, каждый день! Нет, никаких выходных.)⁣➡ 14/14
⁣⁣❎ Завес/замер каждые 3 дня! ?(А вообще привыкла каждый день.. но это плохо влияет на меня, М - мания) ⁣➡ Не хватает терпения. Постараюсь 0/15
✅ Наконец нули! (Да, ты должна уже добраться до нулей! ? Как можно скорее!) ⁣➡Выполнено.
⁣⁣✅ Контроль - твоё всё (Вести отчётность ? ) ⁣➡ 14/14

W: В общем довольна результатами ⁣(´｡• ᵕ •｡`). Судя по цифрам, не стоило мне так снижать уровень КК, организм затормозил процесс похудения. Отметили это, исправим. Не справилась с задачей не трогать весы/ленту ⁣ (⇀‸↼‶)
Ну не могу я пересилить своё любопытство, надо прятать всё, и подальше!
Удивительно, но до двухнедельки я кушала на завтрак сладкое (не конфеты горстями, нет, ⁣я позволяла себе съесть 1 зефирку или 2-3 кусочка молочного шоколада. Стыдно. И совесть грызла. Спасибо тренировкам!) НО худела, причём быстрее, чем тогда, когда полностью исключила сладкое.. но тут скорее виной количество КК..
С водой тоже не 100% вышло.. но это не так страшно.

Фух, теперь можно спать. Всё, что в голове крутится можно написать и утром.
Устала. Постелька, жди меня! Я уже бегу! Довольная и обессиленая.. ⁣(＿ ＿*) Z z z

⁣⁣
? Рацион за день:


✳ Завтрак - пропустила. Не проспала, а именно пропустила

⁣⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:
⁣⁣?Яичнича (без масла) ➡ 2 яйца - 86 гр. ? 150 кк (сделала недо-рулетик, взбила яйца, испекла блинчик, фаршировала лососем и икрой)
⁣⁣?Лосось ➡ 18 гр.? 43 кк
⁣⁣⁣?⁣Икра горбуши ➡ 10 гр.? 46 кк
⁣?Яблоко ➡ 135 гр.? 70 кк
?Чай с ванилью (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 289 кк

Трена - Джилл (25 минут), после ⁣- 2 бокала воды ? (500мл)

⁣✳ До ужина (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Ужин:
⁣?Куриная грудка отварная ➡ 68 гр.? 93 кк
?Мёд ➡ 10 гр. (чайная ложка) ? 33 кк (приправила грудку)
⁣?⁣⁣Йогурт питьевой ➡ 230 мл. ? 186 кк
⁣⁣?Помидорки ➡ 152 гр.?35 кк
? Итог: 347 кк

⁣✳Перекус
⁣?Яблочки ➡ 255 гр. ? 133 кк

Сегодня, наконец-то, отвес! Я достигла таки цифры 6!
Даже не вериться! ⁣(´｡• ω •｡`) ♡

Сегодня был последний день. Неужели?⁣ (⊙ˍ⊙)
Завтра буду подводить первые итоги моего месяца и двухнедельки, после которых меня ждёт неделя "отдыха", а после, снова, упорная работа. Вообще на завтра много дел, а ещё нужно составить план, подумать, что и как сделать, успеть бы всё..
Ещё и по учёбе делать много ⁣ (｡•́︿•̀｡)
Последние три дня постоянно чувствую себя уставшей. Вчера легла спать в пол 11! Это для меня очень рано.. На тренировке сегодня думала лягу на пол и зарыдаю. То ли я обленилась, то ли организм, как когда-то давно, достиг первого порожка "предела". Постаралась увеличить сегодня количество КК, немного сдвиги есть, повлиял разговор с одной женщиной, которая ⁣разъяснила мне последствия моего ре⁣зкого дефицита КК (у неё медицинское обра⁣зование). Посмотрим, что выйдет ⁣╮(￣_￣)╭
Устала, дайте мне какао (последние дня 2 очень хочется) и плед

⁣? Рацион за день:

Даже смешно ?
⁣
⁣?Яблочки
⁣⁣?Чай

⁣Сегодня был день на яблоках. В итоге слопала 4 яблока и 4 стакана чая
Главное чтобы не начали болеть почки, много, много воды ?
Xочется кушать, но я держусь
Очень надеюсь завтра увидеть на весах и метре минусы
А ещё завтра последний день моей двуxнедельки, 15-го подведу итоги
Оx, и смогу немного расслабиться
Нужно завтра нормально покушать, иначе организм устроит байкот
А по приезду Любимого снова начнётся 7дневный отдыx (не срывы и не зажоры), а дальше.. упорная работа, и строгое соблюдение рациона
Надеюсь всё будет xорошо ?

Очередной бредо-мысле-пост. Будет длинно.
Недавно состоялся диалог, с некой девушкой, которая начала расспрашивать меня о том, как я худела, какие секреты у меня, пила ли я БАДы или ещё какие-то препараты.. И когда я подробно расписала ей мою историю, что сидела на Магги, потом перешла на пп и спорт, и со всем этим набором скинула основной лишний вес за 3 месяца, она посмотрела на меня как на дурочку (только у виска покрутить не хватало) и заявила, что быть такого не может. И правильное питание никто не соблюдает, и как это без соли/сахара, как так отказаться от нормальной пищи, ой да просто я секретов выдавать не хочу, жалко мне их стало. Услышав это, я настолько растерялась, что не знала как отреагировать. Единственное, что я смогла так это задать вопрос: "А как ты смотришь на похудение? Как планируешь это делать?". И знаете.. услышала в ответ много серой бредо-информации, которой пичкают людей.. Про чудо-гели, БАДы, массажёры, корсеты, бельё, и питание по типу Energy Diet..
Я попыталась объяснить, что это всё не даёт нужного эффекта, это типичный маркетинг и высасывание денег у доверчивых и глупых людей, а химия, которой можно себя по незнанию напичкать может вовсе крест поставить на здоровье человека. Она яро протестовала, уверяла что просто вокруг много нищебродов, и они идут такими путями как я в течении года-двух, когда кто-то платит и получает всё на блюдечке, но за копеечку.. и на этой ноте она демонстративно покинула поле брани. И поразмыслив над всей этой ситуацией, я пришла к выводу, что среди людей очень много ей подобных, люди-страусы, ничего не хочу видеть/делать/знать, у меня голова в песке и мне хорошо. Ранее я уже писала про безвольных.. Но это другое. Люди действительно думают, что не прилагая никаких усилий, ничего существенного не делая, можно лежать на диване и худеть себе, за N количество рублей. Они верят в то, что не ОНИ сами, СВОИМИ силами, а именно ЭТИ МАГИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА изменят их, их жизнь, тело, и всё будет как в сказке.. О, как они не правы. Насколько они застывают в этой своей зоне комфорта, буквально врастая в неё, и ждя чуда.. Им нравится сидеть и самодовольно пухнуть в обнимку с навязанными "чудесами", наивно веря в них, но не в самих себя.
Девочки, все кто ведёт дневники, хочу сказать вам всем, какие вы молодцы! Каждая из вас УЖЕ собрала всю волю в кулак, намотав на него сопли и начала идти к своей цели! Да, бывают ошибки, бывают срывы и мотивация теряется порой. Но вы уже вышли из зоны комфорта! Вы уже осознали то, что сами творите чудо, меняетесь, боритесь. Сами! ⁣Это ценный шаг, на пути к цели! Даже если вам кажется, что ничего не меняется, это всё равно постепенно происходит. ⁣Будьте благодарны преградам и новым испытаниям, они показывают нам, чего мы стоим и насколько мы сильны. Даже в самый критичный момент, когда вам захочется сдаться, ⁣помните, что совершить "невозможное" - не такая уж великая проблема, если знаешь, с чего начать! Начните с себя! Поверьте в себя! ⁣Я прошу вас, чтобы вы не искали что-то вне себя и не прислушались к тому, что говорят, а слушали то, что у вас внутри.
Люди панически боятся заглянуть в себя, увидеть свои страхи и слабости, но не стоит этого делать! Двигайтесь к своей цели, не допускайте мыслей "Аx, я этого так xочу, но это нево⁣зможно, я не смогу, у меня нет сил" Нет! Нет на свете невозможных вещей. Запомните это!
Бывают только вещи невозможные лично для ка⁣ждой и⁣⁣з нас – причем временно невозможные, если начать правильно к ним относиться.
Вы начали этот путь, и вы способны его ⁣⁣закончить
Я верю в то, что каждая и⁣⁣з нас будет стремиться и достигнет цели. ⁣И нам будет всё равно, что скажут люди-страусы или кто-то ещё. И нас не будет волновать, насколько это будет трудно. Я просто хочу, чтобы каждая из-вас, девочки, была счастливее всех, любила себя, верила в себя и свои силы, и никогда не опускала свои руки. Всё получится.Ведь вы у⁣же сделали шаг, а первый шаг - это начало всего..

⁣
? Рацион за день:

✳ До завтрака (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Завтрак:
?Йогурт питьевой ➡ 170 мл. ?138 кк
⁣?Яблоко ➡ 130 гр. ?68 кк
?Чай с ванилью (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 208 кк

⁣⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:
⁣⁣?Яйцо (белок) ➡ 72 гр. ? 32 кк (фаршировала лососем и икрой)
⁣⁣?Лосось ➡ 40 гр.? 96 кк
⁣⁣⁣?⁣Икра горбуши ➡ 20 гр.? 46 кк
⁣?Помидорка ➡ 95 гр.? 22 кк
?Чай с ванилью (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 198 кк

Трена - 40 минут, после ⁣- 2 бокала воды ? (500мл)

⁣✳ До ужина (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Ужин:
⁣?Лосось ➡ 40 гр.? 96 кк
?⁣⁣Желток ➡ 30 гр. ? 62 кк (докушать пришлось)
⁣?⁣⁣Свекла ➡ 80 гр. ? 36 кк
⁣?Яблочко ➡ 117 гр. ?61 кк
⁣⁣?Помидорка ➡ 57 гр.?13 кк
⁣?Чай с ванилью (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 183 кк

⁣✳Перекус
⁣?Яблоко ➡ 185 гр. ? 96 кк

Планирую завтра устроить разгрузочный день на яблоках. Взвешивание 14-го.
Только что пришла с кино, замечательный фильм и море впечатлений
Устала
Теперь можно и отдохнуть ?

Крик души. Как я писала ранее, внутри меня сидит маленькая тварина и получает огромное удовольствие от того, что я бешусь.. Так вот, это существо сегодня впервые за две недели напомнило мне о существовании лучших друзей неожиданного привеса и пустых калорий, в виде отвратительно-вкусных сладостей. Мне дико захотелось сладкого. Причём конкретного. Безумно хочу зефир или пастилу. И чувствую себя героем, потому что в холодильнике лежит зефир. Который я мужественно не трогаю.
Надеюсь это желание пройдёт, ибо позволить себе сорваться сейчас - нельзя. Ни в коем случае.
Дер⁣⁣жись, крепись, отка⁣жись

⁣
⁣
? Рацион за день (сегодня просто праздник желудка какой-то) :

✳ До завтрака (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Завтрак:
?Йогурт классический ➡ 195 гр. ?129 кк
?Ежевика ➡ 35 гр. ? 25 кк
⁣?Земляника ➡ 22 гр. ?9 кк
?Чай с ванилью (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 165 кк

⁣⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:
⁣⁣?Горбуша тушёная в молоке (без масла) ➡ 20 гр. ? 33 кк
?Зелёный горошек ➡ 70 гр.? 28 кк
⁣⁣?Лосось ➡ 32 гр.? 77 кк
⁣⁣⁣?⁣Икра горбуши ➡ 20 гр.? 46 кк
?Чай с ванилью (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 186 кк

Трена - 40 минут, после ⁣- 2 бокала воды ? (500мл)

⁣✳ До ужина (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Ужин:
?⁣⁣Йогурт классический ➡ 60 гр. ? 40 кк
⁣?⁣⁣Йогурт питьевой ➡ 100 мл. ? 81 кк
⁣?Яблочко ➡ 117 гр. ?61 кк

⁣?Чай с ванилью (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 184 кк

⁣✳Перекус
⁣?Яблоко ➡ 160 гр. ? 83 кк
⁣⁣?Чай травяной ➡ 240 мл. ? 0 кк

Дайте мне пинка! Прям смачного пендаля под зад! Ещё 5 дней и будет месяц тренировок..
Сначала было просто и легко. Я начала потихоньку снова (занималась раньше, продолжила) подготавливать себя и свой организм к нагрузкам. Занималась 5 дней, 6й - отдых.. И так трижды. Но с 1 октября я заручилась, что впереди у меня 2 недели каждодневок, вне зависимости от обстоятельств. А потом отдых 7 дней (не будет времени на тренировки). И снова занятия-занятия-занятия.
И вот осталось 5 дней.. и во мне проснулась моя маленькая тварина - лень. Последние два дня в голове слышится тоненький голосочек, который мне твердит:
- Ну устрой выходной, ничего страшного.. Дава-а-ай, ты же хочешь заняться другими делами, а что тренировка? Отнимает твоё драгоценное время!
Бесит. Нет-нет, мотивации мне хватает. И тренировки я однозначно не брошу. Просто раздражает то, что по сути я должна радоваться, что до достижения этой маленькой цели осталось чуть-чуть, но, что-то пошло не так.. И вместо того, чтобы нацеленно и беспощадно тренироваться я думаю о том, когда же я смогу отдохнуть от этого.. Сама собой недовольна. Плохая я. Но цели достигну, послав лень в Моисеевны странствия.

Ааа! Я нашла сокровище в xолодильнике!
Морозилка, я люблю тебя! Просто кусочек лета и радости. Оказывается мы ⁣заморо⁣зили ягодки: черешню, ежевику, ⁣⁣земляничку :3 Ура-ура-ура
⁣Завтра буду ⁣завтракать натуральным йогуртом с вкусностями. О, как мой желудок радуется разнообразию в рационе, кто б ⁣знал! Каждодневные, одинаковые (ну или почти одинаковые) приёмы пищи просто угнетают.. Думаю так не одной меня. Порой некоторые продукты или блюда до тошноты приедаются. Поэтому постараюсь каждый день кушать что-то новое, и поле⁣зное. Счастье-радость ?

⁣
? Рацион за день:

✳ До завтрака (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Завтрак:
?Сырники ➡ 88 гр. ?147 кк
?Яблоко ➡ 136 гр. ? 71 кк

?Чай с ванилью (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 220 кк

⁣⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:
⁣?Сырники ➡ 58 гр. ? 97 кк
?Зелёный горошек ➡ 60 гр.? 24 кк
⁣⁣?Куриная грудка (отварная, без кожи) ➡ 60 гр.? 82 кк
?Чай с ванилью (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 205 кк

Трена - 40 минут, после ⁣- 2 бокала воды ? (500мл)

⁣✳ До ужина (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Ужин:
?⁣Куриная грудка (отварная, без кожи) ➡ 52 гр. ? 71 кк
⁣?Свекла отварная ➡ 70 гр. ?32 кк
⁣?Чай с ванилью (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк

? Итог: 105 кк

⁣✳Перекус
⁣?Яблоко ➡ 170 гр. ? 88 кк

⁣Кто у мамы рукожоп? Правильно, я.
Утро началось вообще не радужно. Забыла выключить интернет
на телефоне, а одногруппника как назло приспичило бомбануть мне в личку. В
общем я проснулась от того, что телефон судорожно бился в конвульсиях и просил прекратить эти нескончаемые вибрации. Проматерив одногруппника, я успешно продремала ещё полчаса. Встала я с чётким представлением своего завтрака, ещё вчера вечером решила сделать попытку №2 в приготовлении сырников ПП. Весы сволочи,показали -100 гр. , недольно подпнув их ногой я побрела готовить. Мне было лень заморачиваться со сковородой или плитой, поэтому ещё вчера я поинтересовалась у гугла (Свет мой, зекальце, скажи, ага) можно ли это сделать в микроволновке (Лучше бы я этого не делала) и оказалось, что можно. Достала продукты, завесила, посчитала калорийность и приготовила смесь. Ничего, как говорится, не предвещало беды. Но это же я :D
Выложив на тарелку 3 будущих сырника, я поставила их в микроволновку, и, как было сказано в рецепте, установила таймер на 5 минут (Лучше бы инструкцию нашла и почитала о выпечке). Пока горе-сырники вопили о помощи я делала чай и нарезала яблоко. Примерно на 3й минуте, почуяла запах отчаяния и остановила это бесчеловечное сожжение. Вынув тарелку, мне захотелось расплакаться. На меня искажёнными моськами смотрели афро-печенюхи..Которые отправились в мусорку. Остальные сырники вышли и красивыми, и вкусными. Дожаривала их на сковороде с антипрегарным покрытием (О, спасибо человеку, который придумал их) без масла, естественно. В итоге села завтракать я только в пол 11.. Вот как-то так :D

Ну и прилагаю рецепт сырников:
⁣?Творог 9% — 250 Грамм
?Яйцо — 1 Шт
?Мука — 2-3 Ст. ложки
?Сахар ⁣— 1 Ст. ложка
На 100 гр продукта: ?Кк -⁣207 ?Б - 14 ?Ж - 7 ?У - 21

Я делала так:
?⁣Творог 0% (обезжиренный) — 118 Грамм (Сколько осталось :D)
?Яйца — 1 шт (50 гр)
?Мука — 2 Ст. ложек (50 гр)
?Мёд ⁣— 20 гр
⁣На 100 гр продукта: ?Кк - 167 ?Б - 12,8 ?Ж - 2,5 ?У - 23,3

Задумалась недавно о такой вот вещи..
Начав путь похудения, перейдя на диеты, а после ПП.. многие продукты которые я не любила, начали нравится. Если раньше я могла скривить моську и воротить от них нос, то сейчас с превеликим удовольствием кушаю их. Те же яблоки, о которых я уже писала. От одного их вида мне хотелось *кхм-кхм* бежать к белому другу в ванну. Сейчас аналогичная ситуация с творогом. Я не ела его, в чистом виде по крайней мере. Могла съесть с изюмом или каким-либо наполнителем, но не просто так. Но перейдя, так сказать, на правильную сторону, пришлось его кушать. По началу именно "пришлось". Я сразу начала с обезжиренного, не заморачивая голову всевозможными процентами. Первое время всегда добавляла в него ложку мёда, мол душеньке послаще, но сейчас так наслаждаюсь его вкусом, что и мёда никакого не нужно. Мне просто вкусно. И причём процентные (жирностью 2,4,9%) кажутся мне другими.. Ими я не могу насладиться. Странно
ПП всё таки вырабатывает полезные привычки в питании
Думаю это уже даже не некое "питание пока худею", скорее каждодневный рацион, который не только полезен но и вкусен

⁣⁣
? Рацион за день:

✳ До завтрака (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Завтрак:
?Творог обезжиренный ➡ 90 гр. ?64 кк
?Яблоко ➡ 90 гр. ? 47 кк
?Чай с ванилью (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 114 кк

⁣⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:
⁣?Горбуша тушёная в молоке (без масла) ➡ 90 гр. ? 148 кк
?Зелёный горошек ➡ 80 гр.? 32 кк
⁣⁣?Икра горбуши ➡ 15 гр.? 35 кк
?Чай с ванилью (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 217 кк

Трена - 40 минут, после ⁣- 2 бокала воды ? (500мл)

⁣✳ До ужина (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Ужин:
?Йогурт натуральный ➡ 100 гр. ? 66 кк
⁣?Творог обезжиренный ➡ 80 гр. ?57 кк
⁣?Яблочко ➡ 107 гр. ? 56 кк
⁣?Мёд (натуральный, чайная ложка) ➡ 10 гр. ?33 кк
? Итог: 210 кк

⁣Иногда мне кажется, что мой организм обладает собственным чувством юмора.
Потому что порой он меня жёстко стебёт. Других слов и не подобрать.
Такое чувство, что внутри меня сидит маленькая тварина и получает огромное удовольствие от того, что я бешусь..
- Так-с, сегодня воду задержим, пусть как бочонок походит
- Два дня радовалась отвесам, пора устроить сюрприз, вес пусть постоит, денька 3-4
- Опа-чки, лови сонливость солнышко
- Ты не хочешь заниматься, нет, устрой выходной ну, что такого-то?
- Не спи. Так надо. Не спать. НИКАКОГО СНА. Вставать рано? Плевать, не спи.
- Получай привесом в голову! Буга-га-га
- Ты не хочешь есть. Поговорим об этом после 6
- Съешь конфетку.. ну слопай.. Смотри как она на тебя смотрит
Р-р-р..
Отвес 200гр? Серьёзно?! Да? Эти три дня эта маленькая тварь наверное бьётся в конвульсиях от экстаза.
Да-да, это я начинаю поторапливать себя. И события. До следующего воскресения очень хочу 68 :с Неимоверно хочу.
Но, чувствую, не видать мне этого..

⁣
⁣? Доброго вечера.
Так как вес меня расстроил и отвес не навестил сделала разгрузочный.
Кушала яблоки и дыньку.. Настроение и состояние не очень
Но заставила себя потренироваться, странно, но не устала
Писать особо больше нечего..
⁣
⁣?✨Итоги дня:

✔ Тренировка прошла легко
✔ ⁣Прогулялась
✔Не превысила планируемое количество КК
⁣✔ Достигла цели по воде ⁣?
⁣✔ Устроила разгрузочный

❌ ⁣Чувствую сейчас подавленность
❌ ⁣Не выспалась
❌ ? Не было отвеса

С самого утра я какая-то ненормальная⁣ :D
На пары нужно было к 8 утра.. и встала так, чтобы успеть собраться, позавтракать и доехать. Не выспалась, 5 часов сна оказалось мало. После того как весы снова не показали отвес - психанула. Не стала завтракать, даже пить.. собралась и пошла на учёбу.. пешком. На 2й паре начало клонить в сон.. думала всё, привет Морфей. Обратно тоже пешочком, в темпе. Сижу сейчас и прямо чувствую как силы меня покидают. Пока ничего не ела, только выпила 2 стакана воды. Думаю устроить разгрузочный день на фруктах.
Ух.. бесит! Вес, ты подлец! Нельзя сейчас стоять! А впереди ещё тренировка.. организм кричит Help :D

Очередной пост не в тему. Простите
На дворе 7 октября, только разгулялась осень, а я, барабанная дробь,

❄Хочу Новый Год⁣❄
? Хочу лопать мандарины, ходить по магазинам ⁣и смотреть как люди спешат купить подарки,улыбаются, смеются.. ?
Хочу слушать из всех городских радиоприемников рождественские песни.⁣ Хочу чтобы повсюду мерцали огни герлянд и переливалась мишура.
❄Хочу снега! Много-много снега! Чтобы он падал на землю крупными, пушистыми хлопьями! Прыгать в сугробы и делать ангелочков❄
Хочу надеть тёплые красные носочки с оленями и устроившись с чашкой какао, смотреть любимые ⁣мультики и фильмы с новогодней тематикой..
⁣?⁣Мне кажется в предновогодние дни даже воздух пропитан волшебством! ?Вот в такие моменты, начинаешь верить, что это волшебство будет длиться вечно,в эти моменты веришь в сказку!
Мама надо мной смеётся, мол я дитё малое, а я слушаю Френка Синатру и, да, у меня новогоднее настроение появилось.. да, в начале октября) ?

⁣
⁣
⁣? Доброго вечера. Очередной отчёт за остаток дня)
✌ Трена прошла легко, что странно, не устала совсем ( снова круговая, 40 мин)
Жалко отвеса не было :с

Рацион:

✳ После трены и до ужина (за 30 мин) - по 2 бокала воды ? (1000мл)
✳ Ужин:
⁣?Свекла отварная ➡ 50 гр. ?23 кк
?Зелёный горошек ➡ 70 гр.? 28 кк
? Итог: 51 кк

Ужин получился ранним, т.к собиралась поехать к подруге, помочь ей с готовкой
Перестраховалась, взяла с собой йогурт и яблочко ?
И не прогадала! Пока готовили салаты у меня разыгрался аппетит!
⁣?Йогурт ➡ 120 гр. ?113 кк
?Яблочко➡ 150 гр.? 78 кк
Подруга всё норовила меня накормить то сыром, то колбасой, но я демонстративно кушала свои "запасы" и радовалась жизни ?

⁣?✨Итоги дня:

✔ Тренировка прошла легко
✔ ⁣? Безумно обрадовалась, получила хорошие новости! Ура-ура-ура!
✔Не превысила планируемое количество КК
⁣✔ Не поддалась на облазны! И ничего не пробовала! Да да ?
⁣✔ Достигла цели по воде ⁣?

❌ ⁣Чувствую сейчас лёгкое чувство голода
❌ ⁣Не сделала английский, нужно этим заняться
❌ ? Не было отвеса

? Всем добра и отвесов ?