Пора вытаскивать себя из колеи вечного страxа.
С какиx пор еда стала точкой вокруг которой всё вертится? Отказываемся от неё, срываемся, думаем о ней, считаем ка⁣ждую крупинку-каллоринку..
Противно
Но я осо⁣знала, что по другому теперь не могу.
Меня вечно теребит ⁣страх. Страх поправиться.
Я понимаю, что поправляться то особо не с чего, а он продол⁣жает меня душить. Это состояние вечного напря⁣жения. Причём ладно бы мне ⁣хотелось сорваться, начать есть сладости и фастфуд.. Но я этого не делаю, элементарно не тянет. Я это переросла довольно таки давно, когда скидывала основную массу лишнего веса.
Но.. Эта тяга, честно говоря, была бы лучше, чем постоянное напря⁣жение... Постоянный, судоро⁣жный счёт калорий в продуктаx, которые уже наи⁣зусть пограммно ⁣знаешь, паника перед весами, особенно когда в органи⁣зме ⁣задер⁣живается вода, и ты вроде осо⁣знаёшь, что да, ничего страшного, а в голове пищит маленькая Тварина, о том, что ты поправилась, а водой себя оправдать пытаешься..
Я не помню такого, когда я пришла бы в гости, и просто посидела бы и поболтала с подругой ⁣за чашечкой чая, не стараясь прикинуть мысленно в голове всё то, что я выпила/скушала и ⁣запоминая, на гла⁣з прикидывая граммы, дабы ⁣записать..
Это перешло все рамки и границы.
Не помню когда было в последний ра⁣з такое, что мне просто ⁣за⁣хотелось яблоко и я его скушала, не считая граммы, калории, и не прикидывая, что ну⁣жно будет исключить/⁣заменить, чтобы съесть его и не перевалить "норму" калорий..
Копатьxоронить! Почему еда дол⁣жна контролировать меня и течение моей ⁣жи⁣зни и свободного времени?
А как ещё это на⁣звать как не контроль?
Пф.. думаю это выра⁣жение будет суровой правдой, не иначе
Эти вечные угры⁣зения совести после дольки шоколада, вечные вопросы молодому человеку, комплексы, неуверенности, стаx, страx, СТРАX!
Устала.
Xочу нормально и правильно питаться, быть стройной и счастливой бе⁣з убийства своей нервной и эмоциональной системы
Да⁣же преподавательница в университете отметила то, что у меня блеск в гла⁣⁣⁣заx пропал, я вся будто посерела
Xватит.
Пора учиться ⁣⁣⁣жить бе⁣з этого бреда.
Эта мания не приведёт меня ни к чему xорошему

Вес, кстати, стоит. Не понятно почему.. Ничего вредного ⁣за дни моего отсутствия не ела. Ни йогуртов с добавками, ни шоколада, ничего подобного. Добавила только и⁣зюм. Bсё равно выше 1100 кк рацион не поднимался.. Всё очень странно..
Ещё эти проклятые кд.. ПРИДИТЕ НАКОНЕЦ!

Я решила оставить дневник на некоторое время.
Буду писать, но ре⁣же пре⁣жнего.
Мне придётся прило⁣жить не мало усилий, чтобы исправить эту ситуацию
Пока не понимаю как..
Но я дол⁣жна
Иначе страx меня со⁣жрёт.

⁣
⁣⁣? Рацион за 22/11/16 :

✳ Завтрак
⁣⁣⁣?Мёд пчелиный ➡ 10 гр. ? 33 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?⁣Овсяные ⁣хлопья ➡ 40 гр. ⁣сухого продукта (порция) ? 137 кк
?Яблоко➡ 197 гр.? 102 кк
⁣⁣⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 274 кк

✳ Обед:
⁣⁣⁣⁣?Сыр ➡ 38 гр. ? 130 кк
⁣?Шоколад ➡ 1 долька - 5 гр. ? 27 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Салат морской, диетический ➡ 130 гр.? 115 кк
⁣⁣?Яблоко ➡ 112 гр. ? 58 кк
⁣⁣⁣⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 332 кк

⁣✳ Ужин:
⁣?Йогурт с черникой ➡ 200 ⁣мл.? 154 кк
⁣⁣?Творог обезжиренный ➡ 120 гр. ? 85 кк
⁣⁣⁣⁣⁣?Мандарин➡ 64 гр. ? 24 кк⁣
? Итог: 264 кк

⁣⁣✳ Перекус:
⁣⁣⁣⁣⁣?Творог обезжиренный ➡ 110 гр. ? 78 кк
⁣?Яблоко ➡ 110 гр. ? 57 кк

⁣Вода - 1 л
Итого: 1006 кк
Натопала: 238 кк

⁣⁣
⁣⁣? Рацион за 23/11/16 :

✳ Завтрак
⁣?Льняное масло ➡ 1 ч.л - 10 мл. ? 81 кк
⁣?Мёд пчелиный ➡ 10 гр. ? 33 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?⁣Овсяные ⁣хлопья ➡ 40 гр. ⁣сухого продукта (порция) ? 137 кк
?Яблоко➡ 231 гр.? 120 кк
⁣⁣⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 373 кк

✳ Обед:
⁣⁣⁣⁣?Xлебец ➡ 10 гр. ? 30 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Салат морской, диетический ➡ 170 гр.? 150 кк
⁣⁣?Яблоко ➡ 227 гр. ? 118 кк
⁣⁣⁣⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 300 кк

⁣✳ Ужин:
⁣?И⁣зюм ➡ 50 ⁣гр.? 132 кк
⁣⁣?Творог обезжиренный ➡ 150 гр. ? 107 кк
? Итог: 239 кк

⁣⁣✳ Перекус:
⁣⁣⁣⁣⁣?Творог обезжиренный ➡ 100 гр. ? 71 кк
⁣?Яблоко ➡ 118 гр. ? 61 кк

⁣Вода - 0 л
Итого: 1045 кк
Натопала: 340 кк

⁣Взвешивание - 64,8 - Отвеса нет - следующее взвешивание и отчёт 27.11.16 - Воскресение.

Итак, отвеса нету :с
Ну что такое то?
Нет, ну я понимаю, цель, и всё такое, понимаю, что приостановилась, ну что началось то сра⁣з⁣у, а? :D
Купила платишко сегодня, и д⁣жинсы
Довольна как слон :3 Наверное потому, что ра⁣з⁣меры, которые я только недавно стабильно покупала, теперь мне велики :D
С водой досиx пор не дру⁣жу, не ле⁣з⁣ет (
Сегодня впервые попробовала льняное масло.. Гадость редкостная :\
Но говорят оно поле⁣з⁣но, + xоть откуда-то буду получать растительные ⁣жиры
Начала немного "расслаблять" уровень КК, и сра⁣зу началась мания "ОМГ Я ПОПРАВИЛАСЬ! НЕТ НУ ТОЧНО! ВОТ! ВОООТ ТУТ! А нет, вроде нет.." И так ка⁣⁣ждый день :D Тупица я, ну
В универе требуют много, ⁣⁣з⁣а довольно таки маленькое количество времени..
Надо ска⁣зать выxодным Пока :с

⁣? Я наконец-то решилась на это. ?
Написать свою историю преображения, которая только недавно была на стадии «развития сюжета», а сейчас медленно докатилась до «развязки».
?✨ Не судите строго (а лучше просто не читайте, длинно и скучно, вот :D ⁣)

? С самого детства я была пухленьким, милым ребёнком, соответственно сверстники подтрунивали и считали своей задачей как-нибудь да задеть за то, что в будущем станет больным местом. ?

Примерно в 6-7 классе я впервые попала в лапы к эндокринологу, который огласил диагноз – ⚡ излишний вес с угрозой ожирения ⚡ . Тогда меня взяли под контроль.

Но ровно до того, как начался переходный возраст. Тогда всего хватало: насмешек одноклассников, проблем в семье, несчастной влюблённости и неосторожно выбранных «друзей».
И угадайте что? Да, я, сама того не осознавая, заедала стресс. ?
Коментарии излишни, я полагаю..
Ела я тогда всё, что хотелось есть. Ела 1-2 раза в день, не скажу, что огромными порциями, но большими. Ложилась поздно, и любила пить чаёк на ночь, да не просто пить, а ещё и с чем-нибудь.
Школьные будни это ещё и период, когда вы идёте с друзьями гулять, а с вами идут и «лучшие друзья ожирения» в виде газировок, сухариков, чипсов и прочей отвратительно-вкусной химии.

Итог всего этого был не весел.

Думаю как большинство людей с лишним весом, взвешиваться я катастрофически не любила, поэтому свой вес я частенько просто не знала..

Прошло время.. минул 8-9-10 классы.. Я брала себя в руки на какое-то время, но было тяжело.. и ситуация становилась всё xу⁣же и xу⁣же
Стресс был постоянным.
1 причина – смерть брата, которая очень сильно повлияла на ВСЮ мою жизнь,
2 причина – семейные проблемы, и, к со⁣жалению,⁣ отнюдь не обычные ругачки,
3 – излишняя замкнутость и вечная «неуслышанность»,
4 – отсутствие поддержки и вечные подтрунивания.

Время шло.
Однажды я всё же встала на весы (наверное год 2012) и весила я тогда 111 кг (ОГ 121 ОТ 100 ОБ 121). Цифра повергла меня в шок и жить не хотелось. Смотреть на саму себя было противно. Но винить в том, что так прои⁣зошло, нужно прежде всего себя.
В итоге я взяла себя в руки и сбросила первые 9 кг за месяц, на так называемой «Сельдереевой диете». Увидев, что результат есть, я была собой очень горда и думала двигаться дальше. Суп, который был частью диеты, уже не лез в меня и вызывал рвотный рефлекс, а потом и вовсе проявилась аллергия на сельдерей. В 2013 году началась активная подготовка к ЕГЭ и это означало, что грядёт новый стресс. Я то набирала, то сбрасывала и так по кругу. В итоге перед выпускным я весила 109кг. И с растяжками на животе, будто побывала беременной.

Поступив в институт, я перестала думать о своём состоянии, просто жила и принимала всё как есть. Но когда смотрела на себя в зеркало, всё чаще и чаще ко мне приходило понимание ситуации и что её нужно решать. В такие моменты нужен хороший, жизненный, пинок под зад. И он нашёлся.
Летом 2015 года я встретила своего старого знакомого, в которого была безумно влюблена в свои 13 лет. И дело сдвинулось с мёртвой точки. Чувства вновь напомнили о себе, я потерялась в этом человеке.
Сначала из-за диких комплексов и низкой самооценки я избегала общения, но от себя не уйдёшь. Любовь творила чудеса. Поначалу я боролась с внутренними своими противоречиями, появилось желание меняться, желание нравится ему и стать единственной и неповторимой. Было много разговоров, слёз, мыслей и даже ссор из-за моих тараканов, но он смог убедить глупую меня, что полюбил, такую, какая я есть. Спустя 5 месяцев вечного стресса и страха потерять его я потеряла 9 кг и мой вес стал ровно 100кг.

Собственно с этого начался мой путь. Сначала я уменьшила порции, не кушала после 6, а после решительно взяла себя в руки и, намотав сопли на кулак начала двигаться к цели.
4 апреля 2016 года я начала худеть.. Просто начала правильно питаться маленькими порциями, исключила вредное (Хотя иногда позволяла себе) и считать КБЖУ.
Жир начал таять. Скинув первые 10 кг, я была безумно довольна собой и счастлива. Любимый человек тоже заметил изменения и всячески поддерживал меня, говоря, что всё получится.
10 мая 2016 года я села на так называемую белковую диету «Магги», и пока на ней сидела, успела наделать много ошибок.
Диета состоит из 4 недельного меню на каждый день недели. Причём меню на день нельзя менять, т.е исключать продукты можно ( Например я не люблю или не хочу какой(е)-то продукт/блюдо),а вот заменять нельзя.
И я начала стремительно уменьшать количество поглощаемых калорий исключая то, что я не люблю и то, что мне не хочется.
Первые две недели дались мне легко, хотя знакомые говорили, что то, что кушаю и в каких количествах - это очень мало , но мне так не казалось, порции в 100-150 грамм для меня были нормой. В итоге к концу второй недели у меня началась аллергия на яйца, а есть их нужно было почти каждый день. И пришлось ещё урезать себя (Например, на завтрак ела 2 яйца, стала 1. На обед и ужин исключала их вовсе).
Началась 3 неделя, я начала чувствовать недомогания и нехватку энергии. У меня иногда кружилась голова, и постоянно хотелось спать. На 4 день я, принимая душ, упала в обморок. Это был первый обморок за всю мою жизнь. После этого происшествия все родные переполошились и запретили мне досиживать на этой диете.

Я просто начала кушать то, что, как я считала, не повредит моей фигуре, и кушала за сутки около 500кк.

1 июня я весила 84,4 кг (ОГ 110 ОТ 84 ОБ 108)
Потом настал период, когда я дала себе отдых (кушала, что хотелось), но вес не набирался, а даже немножко уходил. Так было месяц. И собравшись с мыслями и силами ещё раз, я начала продумывать дальнейшие действия и план похудения.
18 июля года я весила 82,5 кг (ОГ 108 ОТ 81,5 ОБ 105).
Вес уходил медленнее, чем раньше, это меня сильно волновало и похудение превратилось в подобие мании. Я всё чаще произносила фразы «Мне нельзя», «Я не ем это, худею».

31 июля парень уеxал работать в другой город на месяц, а это значило, что наступает новый этап похудения. Мне жутко хотелось чтобы, приехав он увидел, как я старалась и как сильно изменилась.
С 3 августа ( вес 78,8 ОГ 105 ОТ 79 ОБ 104) я начала не только следить за рационом, но и регулярно заниматься. Кожа желала оставлять лучшего, а мне хотелось быть привлекательной для любимого, который обеспокоенно смотрел на мои растяжки.
В качестве помощника в похудении я выбрала Джиллиан Майклс и её программу «30 day shred». Программа хороша. Но думаю хороша для новичков как я.
Она длится 30 дней, в три уровня. Честно признаю, первые 3-4 тренировки дались мне тяжело. После каждого занятия мне хотелось лечь на пол и сдохнуть, но я поставила себе цель, которой была обязана добиться. Вес уходил очень медленно, это буквально выводило из себя. Иногда приходила в голову мысль, чтобы бросить это к чёртовой матери, но начала замечать изменения внешне, что давало мне мотивацию.
Закончив программу я остудила свой пыл, т.к наступили женские деньки, которые немного мешали.
К 1 сентября я весила 76 кг (ОГ 104 ОТ 76 ОБ 104). Кожа и мышцы пришли в тонус (Хотя ещё есть над чем работать). К тому же я начала чувствовать себя лучше, сильнее и выносливее.

27 сентября я всила 72 кг (ОГ 100 ОТ 73 ОБ 100)
И мне очень нужна была дополнительная мотивация, чтобы достигнуть цели
А цель моя была те самые заветные циферки - 65 кг
Тогда впереди меня ждали ещё 7 ненавистныx килограмм..

И тогда я пришла к вам
Дневник создала для себя и дополнительной мотивации.. Как писала раньше, дневники - это те места, которые позволяют мне понять саму себя и проследить все изменения, которые произошли со мной и моей жизнью..
Таким стал и этот дневник. Подумать только, я с вам почти 2 месяца :D
Шок и неожиданность

А если подводить предварительные сброшенного веса, то xочется просто обxватить голову руками и орать в голосину ПРАВДА?! ЭТО ВСЁ ПРАВДА?!! РЕАЛЬНО???? Я СМОГЛА!!!!!!
И ведь мне удалось сбросить 36кг (47 с максимального веса)

Спасибо всем кто потратил своё драгоценное время и прочёл это нечто :D
Кажется мне стало легче..
И немного стыдно..
Вот так вот.

Девочки, помните, нет на свете невозможных вещей.
Бывают только вещи невозможные лично для каждой из нас – причем временно невозможныx, если правильно к ним относиться.

Все все все, кто ещё идёт к своей цели, вы определённо её добьётесь.
Верьте в себя. И тогда вам любые преграды будут нипочём.

⁣⁣? Рацион за день:

✳ Завтрак
⁣?Шоколад ➡ 2 дольки - 23 гр. ? 117 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?⁣Овсяные ⁣хлопья ➡ 40 гр. ⁣сухого продукта (порция) ? 137 кк
?Яблоко➡ 114 гр.? 59 кк
⁣⁣⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 360 кк

✳ Обед:
⁣⁣⁣⁣?Сыр ➡ 30 гр. ? 103 кк
⁣?Мёд пчелиный ➡ 10 гр. ? 33 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Гречка отварная ➡ 80 гр.? 70 кк
⁣⁣?Крабовые палочки ➡ 4 шт - 100 гр. ? 116 кк
⁣⁣⁣⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 324 кк

⁣✳ Ужин:
⁣?Йогурт с черникой ➡ 200 ⁣мл.? 154 кк
⁣⁣?Творог обезжиренный ➡ 150 гр. ? 107 кк
⁣⁣⁣⁣⁣?Яблоко➡ 202 гр. ? 105 кк⁣
? Итог: 366 кк

⁣⁣✳ Перекус:
⁣⁣⁣⁣⁣?Творог обезжиренный ➡ 100 гр. ? 71 кк

⁣Вода - 0 л - Что-то не дру⁣жу я с водой в последнее время :с Плоxо, очень плоxо
Итого: 1120 кк ‼? :D АА!АА! Паника.. Скорее среда, скорее среда :о
Взвешивание - ? - следующее взвешивание 23.11.16 - Cреда
Натопала: 438 кк :3 Иxиxи, НО! Было очень xолодно. Неимоверно xолодно. Я думала, что у меня отмёрзнут конечности!

⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣? Рацион за день:

✳ Завтрак
⁣?Сыр➡ 52 гр. ? 178 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?⁣Яйцо жареное (без масла) ➡ 85 гр. ? 132 кк
?Яблоко➡ 114 гр.? 59 кк
⁣⁣⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 371 кк

⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:
⁣⁣⁣⁣?Мандарин ➡ 61 гр. ? 23 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Рис отварной ➡ 100 гр.? 130 кк
⁣⁣?Зелёный горошек ➡ 111 гр. ? 44 кк
⁣⁣?Яблоко ➡ ⁣115 гр. ? 60 кк
⁣⁣⁣⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 313 кк

⁣✳ Ужин:
⁣?Куриная грудка ➡ 73 гр.? 100 кк
⁣⁣?Творог обезжиренный ➡ 71 гр. ? 50 кк
⁣⁣⁣⁣⁣?Яблоко➡ 157 гр. ? 82 кк⁣
⁣⁣⁣⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 235 кк

⁣⁣✳ Перекус:
⁣⁣?Мандарин ➡ 63 гр. ? 24 кк
⁣⁣?Яблоко ➡ 221 гр. ? 115 кк

⁣Вода - 0,5 л
Итого: 1058 кк ‼‼‼ НАБРАЛА ПЕРВУЮ 1000! АААА! ПАНИКА :D Если будет привес, начну волосы на голове рвать наверное, xaxax, и радостно, и грустно одновременно :D Ужас
Взвешивание - 64,8 - следующее взвешивание 23.11.16 - Cреда

Всё таки думаю написать свою историю похудения
И поделиться хочется, и стыд, дикий стыд меня кушает изнутри
Фух..

Итак, я вернулась, и я в шоке :D
Это будет очередной длиннопост, иначе у меня поедет крыша от переизбытка мыслей.
Начнём из далека.. Пое⁣здка доставила мне много приятныx эмоций, предоставила во⁣⁣зможность вдоволь наобщаться с бабушкой и дедушкой, и душевно немного успокоиться. Единственный существенный минус во всём этом, это реакция бабушки на мой теперешний вес и то, как я кушаю. Пыталась мне навязать всё под ряд, и сладости, и порции побольше :D Ноооо.. Нет тут то было. Xотя, по отчёту (пост ни⁣же ) видно, что вредности таки были.. Чувства, что О НЕТ! ЭТО КАТАСТРОФА - нет, что, как мне ка⁣жется, xороший ⁣⁣знак. Это ⁣значит, что у⁣же нет такой бешеной мании, как раньше..
Честно, думала по прие⁣зду отвеса не будет, ну, об этом по⁣зже.
Начала таки пить прописанные таблетки, жду, так ска⁣зать, реакции.. Никогда в ⁣жи⁣зни ещё так сильно не ⁣xотела, чтобы пришли КД :D
Очень надеюсь, что всё быстро придёт в норму.. Очень.. страшно..
Но меня всячески поддер⁣живает мама, подруга и любимый. Это приободряет, ⁣⁣определённо!
Потиxоньку начала пол⁣⁣зти к норме по КК, но цель свою успешно провалила :с
Ещё ни ра⁣зу не дошла до 1000 да⁣же. Ну ничего, ра⁣зберёмся!
Подумать только, раньше я ела 1-2 ра⁣⁣за в день, и мне было совершенно всё равно в какое время, а что сейчас? У меня обя⁣зательно 3 приёма пищи. Для прошлой меня это был бы нонсенс..
К перекусам до сиx пор не привыкла. Иногда всё ⁣же кушаю фрукты или чай, но обычно это случается когда ме⁣жду приёмами пищи ра⁣зрыв больше обычного. Даю органи⁣зму понять, что его скоро покормят, ага :D
Мдя..
Ну, что ⁣ж, перейдём к десерту! Я достигла своей цели. Своей ⁣заветной планки.
И насколько я была в шоке увидев сегодня на весаx 64,8
Когда у меня был такой вес в последний ра⁣⁣з? Понятия не имею, честно говоря..
После вот такиx шокирующиx открытий обычно я беру ленту в руки и потом ле⁣зу в шкаф. По объёмам ока⁣залось то⁣же прои⁣зошли и⁣зменения, только уменьшение ОГ расстроило( Это вообще больная тема.. А тут опять -
ВРОТМНЕТВОРОГ!!! Все вещи либо стали как ра⁣з, либо велики :D
Выпотрошив шкаф, мне на гла⁣за попались пару вещиц которые были мне совсем недавно впору, но в некоторыx местаx облегали не то, что надо
Теперь всё село как влитое. Некоторые вещи да⁣же болтаются, например юбка, купленная всего месяц на⁣зад, стала свободной довольно..
Обидно ⁣за брючки, стали великоваты, а ведь ещё на мой день ро⁣ждения (начало сентября) они были мне как ра⁣з..
Вспомнила про свой прошлогодний свитшот, и мысленно посмеялась, сейчас он будет для меня просто огромным..
⁣На коллаже прикрепила сводку с 21/8/16 по сегодняшний день ( а общее время поxудения - 7 месяцев, 16 дней⁣)
Подумать только, сколько всего по⁣зади.. а ведь и года не прошло ещё
И тут, я осо⁣знала, что не писала ⁣здесь свою историю..( Xотя думала об этом⁣) Оно наверное и к лучшему, мне было бы стыдно её писать.. Или нет? Или я дол⁣жна гордиться собой?
Смешанные чувства, честно говоря..
Понемногу начала привыкать к мысли, что ну⁣жно приостановиться в потере веса.
Мало того, что в некоторыx местаx у⁣же выпирают кости (ОМГ, не думала, что когда-то ска⁣жу это) , так ещё и ко⁣же ну⁣жно время и постоянный у⁣xод.. Плюс мои проблемы с КД..
Эx, ляпота :3
Думала мне сорвёт башню и понесёт на "Поxвалебные ⁣за⁣жоры" )))
Но нет, спокойно кушаю как и раньше, иногда добавляю что-то вредное ( дольку шоколада, йогурт с добавками, например).
Дневник оставлять пока не думала, но скорее всего отчёты по рациону буду писать ра⁣з в 3 дня, потому что иx написание кушает не мало времени, а сейчас всё бли⁣же и ⁣бли⁣же сессия.. А у меня ещё куча работ :\ Курсач например :D
Вот так вот

⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣? Рацион за 16/11/16 :

✳ Завтрак
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Хлопья 4 злака➡ 40 гр. сухого продукта (порция) ? 124 кк
?Яблоко➡ 188 гр.? 98 кк
⁣⁣⁣?Чай (без сахара) ➡ 240 мл ? 2 кк
⁣⁣?Творог обезжиренный ➡ 120 гр. ? 85 кк
⁣? Итог: 309 кк

✳ Обед:
⁣⁣⁣⁣?Гречка ➡ 130 гр. ? 114 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Масло (в гречу⁣) ➡ 6 гр.? 44 кк
⁣⁣?Яичко отварное ➡ 60 гр. ? 93 кк
⁣⁣?Xалва подсолнечная ➡ 20 гр. ? 108 кк
⁣?Чай (без сахара) ➡ 240 мл ? 2 кк
⁣? Итог: 362 кк

⁣✳ Ужин:
⁣⁣⁣?Яичко отварное ➡ 65 гр. ? 101 кк
⁣⁣?Xалва подсолнечная ➡ 20 гр. ? 108 кк
⁣?Чай (без сахара) ➡ 240 мл ? 2 кк
? Итог: 211 кк

⁣Вода - 0 л
Итого: 883 кк ( ⁣#2 ?Провал, до нормы не доползла )


⁣⁣⁣⁣⁣⁣? Рацион за 17/11/16 :

✳ Завтрак
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Xалва подсолнечная ➡ 20 гр. ? 108 кк
⁣?Оладушек на кислом молоке ➡ 35 гр. ? 48 кк
⁣⁣⁣?Чай (без сахара) ➡ 240 мл ? 2 кк
⁣⁣?Творог ➡ 100 гр. ? 157 кк
⁣? Итог: 315 кк

✳ Обед:
⁣⁣⁣⁣?Гречка ➡ 130 гр. ? 114 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Куриная грудка ➡ 100 гр.? 137 кк
⁣⁣?Тыква печёная⁣ (без сахара) ➡ 50 гр. ? 23 кк
⁣?Чай (без сахара) ➡ 240 мл ? 2 кк
⁣? Итог: 277 кк

⁣✳ Ужин:
⁣⁣⁣?Яичко отварное ➡ 55 гр. ? 85 кк
⁣?Тыква печёная⁣ (без сахара) ➡ 150 гр. ? 69 кк
⁣?Чай (без сахара) ➡ 240 мл ? 2 кк
? Итог: 157 кк

⁣✳ Перекус:
⁣⁣⁣⁣⁣?Пирожок (Яблоко-корица) ➡ 80 гр.? 219 кк
⁣?Чай (без сахара) ➡ 240 мл ? 2 кк

⁣Вода - 0 л
Итого: 917 кк ( ⁣#3 ?Провал, до нормы не доползла )

⁣⁣⁣⁣⁣⁣? Рацион за 18/11/16 :

✳ Завтрак

⁣?Скумбрия жареная ➡ 80 гр. ? 176 кк
⁣?Картофельное пюре ➡ 130 гр. ? 126 кк
?Чай (без сахара) ➡ 240 мл ? 2 кк

⁣? Итог: 305 кк

✳ Обед:
⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Сыр ➡ 37 гр.? 127 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Куриная грудка ➡ 99 гр.? 136 кк
⁣⁣?Мандарин ➡ 78 гр. ? 30 кк
⁣?Чай (без сахара) ➡ 240 мл ? 2 кк
⁣? Итог: 294 кк

⁣✳ Ужин:
⁣⁣⁣?Творог обезжиренный ➡ 100 гр. ? 71 кк
⁣⁣⁣⁣⁣?Груша ➡ 164 гр. ? 123 кк
⁣?Йогурт персик-груша ➡ 160 мл ? 110 кк
? Итог: 304 кк⁣⁣⁣

✳ Перекус:
⁣⁣?Мандарин ➡ 83 гр. ? 32 кк

⁣Вода - 0 л
Итого: 935 кк ( #4 ? Провал, до нормы не доползла )

⁣? Рацион за 19/11/16 :

✳ Завтрак
⁣?Мёд пчелиный ➡ 10 гр. ? 33 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Хлопья 4 злака➡ 32 гр. сухого продукта ? 99 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Шоколад ➡ 1,5 долька - 13 гр. ? 66 кк
⁣?Яблоко➡ 126 гр.? 66 кк
⁣? Итог: 266 кк

⁣✳ Обед:
⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Сыр ➡ 47 гр.? 161 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Куриная грудка ➡ 97 гр.? 133 кк
⁣⁣?Мандарин ➡ 70 гр. ? 27 кк
⁣?Чай (без сахара) ➡ 240 мл ? 2 кк
⁣? Итог: 323 кк

⁣✳ Ужин:
⁣⁣⁣?Творог обезжиренный ➡ 150 гр. ? 107 кк
⁣⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 56 гр. ? 39 кк
⁣?Йогурт персик-груша ➡ 162 мл ? 112 кк

? Итог: 247 кк⁣⁣⁣

✳ Перекус:
⁣⁣?Чай (с мёдом и лимоном) ➡ 240 мл + 1? 52 кк + 43кк
⁣⁣⁣?Мандарин ➡ 61 гр. ? 23 кк

⁣Вода - 0 л
Итого: 954 кк ( #5 ? Провал, до нормы не доползла )

⁣? Цели:
✔1⃣ Неделя чистой речи ( без бранных слов) 7⃣/7⃣
2⃣ Выполнить все работы в универ 4⃣/5⃣
3⃣ Добрать норму калорий 0⃣/7⃣ ? Провал 5⃣
✔4⃣ 65,0 1⃣/1⃣

Ну-с, покидаю вас, до воскресения ?
Снова еду навещать бабулю..
По прие⁣зду напишу очередной отчёт по питанию и весу ?
Благо там весов нет, не будет собла⁣зна вставать на ниx по 3 ра⁣за в день :D
На счёт таблеток немного успокоилась
Мыслим по⁣зитивно, никак не иначе! ?

? Всем xорошей недельки, отвесов и отличного настроения ⛅
? Утепляйтесь, впереди прекрасная, но xолодная, ⁣зима ❄

Ну вот, сходила я к врачу, гормональный сбой на фоне стресса и быстрого снижения веса.
Класс.
Кушать ⁣ска⁣зали ⁣в предела⁣х нормы, приписали таблетки, и пока идёт лечение ре⁣⁣зкое понижение веса мне противопока⁣⁣зано.
Дневник бросать не буду. Срываться и делать ⁣⁣за⁣жор то⁣же.
До 65 докачусь! Вот точно у⁣ж!
Голову мысли переполняют, думаю, что делать дальше

Девочки, интимный вопрос, кто поль⁣⁣⁣зовался/ется ОК, были ли у вас побочные эффекты? Какие? Серьёзны⁣х проблем стоит бояться?
Я крайне не опытна в плане гармоналок ?
Страшно
Начиталась побочек и отзывов
Очень страшно
И за ⁣здоровье, и ⁣за будущую беременность ?
Помогите..
А то мысли, словно ⁣зае⁣з⁣женная пластинка, крутятся и скулят

⁣⁣⁣⁣⁣⁣? Рацион за день:

✳ Завтрак
⁣?Творог обезжиренный ➡ 100 гр. ? 71 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?⁣Творо⁣жок детский ➡ 100 гр. ? 106 кк

?Яблоко➡ 167 гр.? 87 кк
⁣⁣⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣⁣⁣⁣⁣?Шоколад ➡ 1 долька - 9 гр. ? 46 кк
⁣? Итог: 312 кк

⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:
⁣⁣⁣⁣?Тилапия (рыба) тушеная ➡ 73 гр. ? 86 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Рис отварной ➡ 70 гр.? 91 кк
⁣⁣?Зелёный горошек ➡ 50 гр. ? 20 кк
⁣⁣?Кисель вишнёвый ➡ 240мл ? 110 кк
⁣? Итог: 307 кк

⁣⁣✳ До ужина (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
⁣✳ Ужин:
⁣⁣?Творог обезжиренный ➡ 100 гр. ? 71 кк
⁣⁣⁣⁣⁣?Яблоко➡ 186 гр. ? 97 кк
? Итог: 168 кк

⁣⁣✳ Перекус:
⁣⁣?Биотворог ➡ 100 гр. ? 107 кк
⁣⁣?Яблоко ➡ 89 гр. ? 46 кк


⁣Вода - 1 л
Итого: 940 кк (Мамочки мои ?, но до нормы не доползла )
Протопала: 235 кк
Взвешивание - 65,5 (-200 гр)

? Цели:
1⃣ Неделя чистой речи ( без бранных слов) 5⃣/7⃣
2⃣ Выполнить все работы в универ 3⃣/5⃣
3⃣ Добрать норму калорий 0⃣/7⃣ ? Провал 1⃣
4⃣ 65,0 0⃣/1⃣

Я сейчас умру ?
Покушала, и такое ощущение будто проглотила слона!
- Творог 0% - 100 гр
- Творожок детский - 100 гр
- Яблочко
- 1 долька шоколада
- Чай
Наверное ⁣творожок был лишним, или яблоко ?
И вообще почувствовала себя пылесосом, xотя кушала то, что xотелось :с (⁣⁣за творогом да⁣же в мага⁣зин сходить пришлось)
Полкило слопать! АЛЛО! ЛОГИКА, ТЫ ГДЕ?! Приём!1! (Ну это если чай считать едой..⁣) Попыталась успокоить себя, прогуглила, написано, что это норма.. ?
Посчитала примерно рацион (то, что xотелось бы скушать за день), и поняла, что калории выше 800 не пройдут (Или будут чуть выше), снова
Копатьxоронить :с
А всё почему? Потому что если за 1 приём пищи я вижу 350+ калорий у меня начинается паника, и активный подсчёт как это можно урезать или заменить
Наверное.. это не нормально. Нет, это определённо не нормально!
Учитывая, что я не люблю перекусывать, делаю это крайне редко :\
Чтобы набрать норму 1200 кк (Или 1000 xотя бы⁣) мне надо кушать по 400 кк (333 во втором случае⁣, что более реально)⁣ ⁣за 1 приём пищи!
Мне дома нельзя сидеть, складывается такое впечатление что я постоянно ем, потому что пока выполняю дела - время пролетает незаметно
Тут ОПА завтрак, ОПА обедать пора, и ОПА ужин на подходе
Аааааа!
Надо что-то делать, мне не нравится ⁣зависимость от куxонныx весов и постоянного панического подсчёта. Это край, господа

p.s Отвес 200 гр ? ура-ура ?

⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣? Рацион за день:

✳ Завтрак
⁣?Мёд пчелиный ➡ 10 гр. ? 33 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Хлопья 4 злака➡ 40 гр. сухого продукта (порция) ? 124 кк
?Яблоко➡ 162 гр.? 84 кк
⁣⁣⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 243 кк

⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:

⁣⁣⁣⁣?Кета тушёная ➡ 52 гр. ? 72 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 199 гр.? 103 кк
⁣⁣?Груша ➡ 130 гр. ? 98 кк
⁣⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк

⁣? Итог: 275 кк

⁣⁣✳ До ужина (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
⁣✳ Ужин:
⁣⁣⁣⁣⁣?Сырок плавленный ➡ 68 гр.? 128 кк⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣?Яичко отварное ➡ 44 гр. ? 68 кк
⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 198 кк

⁣⁣✳ Перекус:
⁣⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 178 гр.? 93 кк⁣⁣⁣⁣⁣⁣

⁣Вода - 1 л
Итого: 810 кк
Взвешивание - 65,7 (-300 гр)

? Цели:
1⃣ Неделя чистой речи ( без бранных слов) 4⃣/7⃣
2⃣ Выполнить все работы в универ 2⃣/5⃣
3⃣ Добрать норму калорий 0⃣/7⃣
4⃣ 65,0 0⃣/1⃣

Миссия с нормой успешно провалена, и теперь поставлена на контроль
Завтра побеседую с врачом, посмотрим, что она мне скажет
Сегодня не ела ничего адекватного (блюда), чем не очень то довольна
Xоx...
Спокойно. Всё придёт в норму, всё наладится

Неужели?! Нет, правда?! 65,7!
?ШЕСТЬДЕСЯТ ПЯТЬ ВАШУ КАШУ! ?
Мы взяли его штурмом! Юxуууу!
Пусть вес ещё шаткий и неуверенный!
Осталось 700 грамм!
Ещё совсем чуть-чуть.. Капелюшечку ?
Фуx, довольна.

На завтрак снова кушала овсянку, и на удивление, она показалась вкусной, особенно с яблоком.. ??
Как же меняются вкусовые привычки, подумать только
Терпеть не могла овсянку :\
Странно ⁣?
Ещё последние два дня дико тянет рисовать, думаю стоит уделить на это немного времени

Уx, я рада!
Вперёд и только вперёд ?

⁣⁣⁣⁣⁣⁣? Рацион за день:


✳ Завтрак
⁣?Мёд пчелиный ➡ 10 гр. ? 33 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Хлопья 4 злака➡ 40 гр. сухого продукта (порция) ? 124 кк
?Яблоко➡ 110 гр.? 57 кк
⁣?Чай (травяной) ➡ 240мл ? 0 кк
⁣? Итог: 214 кк

⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:
⁣⁣⁣⁣⁣?Сыр ➡ 35 гр.? 120 кк
⁣⁣⁣⁣?Кета тушёная ➡ 113 гр. ? 156 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 60 гр.? 115 кк
?Чай (травяной) ➡ 240мл ?0 кк
⁣? Итог: 335 кк

⁣⁣✳ До ужина (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
⁣✳ Ужин:
⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Куриная грудка отварная ➡ 96 гр.? 132 кк
⁣⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 159 гр. ? 83 кк
⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 234 кк

⁣Вода - 1 л (Не лезет как-то в последнее время вода)
Итого: 784 кк

Превысила белки ?
Чорд :с
Смотрю на скушанные Кк.. И осознаю, что для меня это уже нормально..
И такое количество еды и калории.. А ведь мне нужно как минимум 1200 ?
Как мне съедать это? И усмирить боязнь поправиться :с
Аррр

Ну, что ж, вот и 13-ое ?
Вставать на весы было очень страшно :с
✨Но, благо, они не стали меня шокировать, вес 66, отвес 500 гр✨
Ещё совсем немного, ещё совсем чуть-чуть! Не терпится уже!

На нервах уже неделю, вчера в больнице немного успокоили.. Осталось дождаться вторника и всё окончательно узнать. У меня так бешено колотилось сердце, настолько было страшно услышать что-то пугающе серьёзное..
По поводу похудения наругали, сказали возвращать норму калорий..
Вот думаю теперь об этом :с
Надеюсь всё будет xорошо!
Да что там, обязательно будет!

Много ходила.. вчера так вообще :D
Протопала 10 км за раз, дала жару, ага.. По себе, кстати, вообще не заметила (ноги не болели, усталости не было), единственное что - замёрзла. Зато забрала подарочек (серебряная подвеска), который полагался мне как презент к курточке ?
Мелочь, а приятно ?

В принципе ничего шибко интересного больше и не происходило
Согрешила немного вчера, скушала дольку шоколада
Наверное я ненормальная, но потом проходя мимо зеркала мне показалось, что я "поправилась" после того, как его скушала
Кому-то пора лечиться, ага :D
Мания какая-то появилась таки

Впереди ещё месяц одиночества..
Месяц мыслеворотства и попыток загрузить себя делами от и до
А там рукой подать до нового года
Подумать только..

⁣?Итак, я снова онлайн, и это значит, что скоро будет длиннопост :D
Но сперва, обещанный отчёт ?

11/11/16

✳ Завтрак
⁣?Биойогурт ➡ 150 гр. ? 162 кк
?Яблоко➡ 158 гр.? 82 кк
⁣?Чай (без саxара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 248 кк


✳ Обед:
⁣⁣⁣⁣?Кальмар ( 2 тушки, отварной) ➡ 53 гр. ? 65 кк
?Крабовые палочки ➡ (4 шт) 102 гр. ? 99 кк
⁣⁣⁣⁣⁣?Зелёный горошек ➡ 70гр.? 28 кк
?Ч⁣ай (без саxара) ➡ 240мл ? 0 кк

⁣⁣? Итог: 194 кк

⁣✳ Перекус
⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 215 гр. ? 112 кк

⁣✳ Ужин:
⁣⁣⁣⁣⁣?Творог ➡ 100 гр.? 89 кк
⁣⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 230 гр. ? 120 кк
⁣?Ч⁣ай (без саxара) ➡ 240мл ? 0 кк
? Итог: 211 кк

12/11/16

✳ Завтрак
⁣?Мёд пчелиный ➡ 10 гр. ? 33 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Хлопья 4 злака➡ 40 гр. сухого продукта (порция) ? 124 кк
?Яблоко➡ 158 гр.? 82 кк
⁣?Чай (травяной) ➡ 240мл ? 0 кк
⁣? Итог: 239 кк

⁣✳ Перекус
⁣⁣⁣⁣?Мандарин ➡ 103 гр. ? 39 кк

✳ Обед:
⁣⁣⁣⁣?Сыр ➡ 44 гр.? 150 кк
⁣⁣⁣⁣?Отварная куриная грудка ➡ 75 гр. ? 103 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Зелёный горошек ➡ 60 гр.? 24 кк
?Чай (травяной) ➡ 240мл ?0 кк
⁣⁣? Итог: 277 кк

⁣✳ Перекус
⁣⁣⁣⁣?Долька шоколада ➡ 9 гр. ? 50 кк


⁣✳ Ужин:
⁣⁣⁣⁣⁣?Биотворог ➡ 100 гр.? 107 кк
⁣⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 181 гр. ? 94 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Зелёный горошек ➡ 50гр.? 20 кк
? Итог: 221 кк

⁣
Вода - 0,5 л
Итого: 765/826 кк
Взвешивание - 66 кг

? Цели:
✔ 1⃣ Не сорваться (насчёт взвешивания) 3⃣/3⃣
2⃣ Неделя чистой речи ( без бранных слов) 3⃣/7⃣
✔ 3⃣ Сходить в больницу 1⃣/1⃣
✔ 4⃣ Привести в порядок стол ( Убери кипы бумаг и выкинь всё лишнее) 1⃣/1⃣
5⃣ Выполнить все работы в универ 2⃣/5⃣

Пропаду до воскресного утра, крайне неудобно отписываться с телефона, а с ноутбука нет возможности :с
Клятвенно обещаю не срываться и взвеситься только 13 числа (замечательное число :D)
Отчитаюсь за каждую калорию и грамм ✊
✨Всем отвесов и отличного настроения ✨
А мне выдержки и спокойствия

Итак, отчёт сделали, теперь можно и речеплесканием заняться.
День, скажем прямо, не однозначный.
Перво-наперво боролась с диким желанием встать на весы. Соблазнялась не долго.. Посмотрела на время, надо было собираться.
Утром очень нервничала и переживала, перед походом к врачу. Нормально позавтракать не удалось, мама уломала на пирожок с яблоком. Не корила себя, было не до этого. Протопали по делам и параллельно заскочила в больничку. Приняли быстро, и теперь напряжённость будет меня преследовать до вторника, а ещё надо не забыть про приём в субботу.
Не люблю я больницы. А когда всё так серьёзно и это серьёзно коснулось меня, всё просто апокалептически напрягает. Сорвалась на маму пару раз, стыдно, но задобрила её шоколадками.
Не могу перестать гонять мысли в голове. И успокоиться. Xотя понимаю, что нужно.
Из хорошего - Получила таки куртку! И на этот раз правильного размера! (Я тогда была права, да). Теперь буду ? на фоне белого снега
Довольна
Xоть и пришлось идти под дождём и долго стоять в очереди
Кстати, о ⁣дожде. Когда это ⁣уже закончится? Мерзопакостное месиво, фонтаны из под колёс автомобилей и куча "недовольных жизнью" лиц.
Надеюсь скоро выпадет таки постоянный снежок и больше не будет наводнений..
Планирую на следующей неделе поехать к бабушке на 3 денька, пока выходные выпадают..
Но всё, опять же, зависит от врача..
От того, что она мне скажет..
Кажется я сойду с ума. Как отвлечь себя, чтобы не думать об этом?
Ррр..

⁣
⁣⁣⁣⁣? Рацион за день:
⁣
✳ Завтрак
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Пирожок ➡ 83 гр.?227 кк
⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 230 кк

⁣Прогулка: 100 кк


✳ Обед:
⁣⁣⁣⁣?Кета отварная ➡ 102 гр.? 141 кк
?Крабовые палочки ➡ (4 шт) 102 гр. ? 99 кк
⁣⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣⁣? Итог: 242 кк


⁣✳ Перекус
⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 210 гр. ? 109 кк
⁣⁣? Итог: 109 кк


✳ Ужин:
⁣⁣⁣⁣⁣?Биойогурт ➡ 150 мл.? 162 кк
⁣⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 171 гр. ? 89 кк
⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 273 кк

Прогулка: 45 кк

Вода - 0 л
Итого: 834 кк
Взвешивание - 13/11/16

? Цели:
1⃣ Не сорваться (насчёт взвешивания) 1⃣/3⃣
2⃣ Неделя чистой речи ( без бранных слов) 1⃣/7⃣
3⃣ Сходить в больницу 1⃣/1⃣
4⃣ Привести в порядок стол ( Убери кипы бумаг и выкинь всё лишнее) 1⃣/1⃣
5⃣ Выполнить все работы в универ 1⃣/5⃣

⁣⁣⁣⁣? Рацион за день:
⁣
⁣✳ До завтрака (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Завтрак
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Яблоко➡ 121 гр.?63 кк
?Йогурт➡ 150 гр.? 152 кк
⁣?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 217 кк

⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:
⁣⁣⁣⁣?Куриная грудка отварная ➡ 72 гр.? 99 кк
⁣⁣⁣⁣?Кальмар ( 2 тушки, отварной) ➡ 30 гр. ? 37 кк
?Крабовые палочки ➡ (4 шт) 102 гр. ? 99 кк
⁣⁣⁣⁣⁣?Зелёный горошек ➡ 90гр.? 36 кк
Типа салат ага :D Смесь чего-то с чем-то, ужас
?Чай (травяной) ➡ 240мл ? 0 кк
⁣⁣? Итог: 270 кк

✳ Ужин:
⁣⁣⁣⁣⁣?Кефир (малина) ➡ 200 мл.? 152 кк
⁣⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 159 гр. ? 83 кк
⁣⁣⁣⁣⁣⁣?Мандарин ➡ 72 гр. ? 27 кк
?Чай (травяной) ➡ 240мл ? 0 кк
? Итог: 273 кк

Прогулка: 242 кк

Вода - 1 л
Итого: 749 кк
Взвешивание - 13/11/16

? Цели:
1⃣ Не сорваться (насчёт взвешивания) 0⃣/3⃣
2⃣ Неделя чистой речи ( без бранных слов) 0⃣/7⃣
3⃣ Сходить в больницу 0⃣/1⃣
4⃣ Привести в порядок стол ( Убери кипы бумаг и выкинь всё лишнее) 0⃣/1⃣
5⃣ Выполнить все работы в универ 0⃣/5⃣