⁣
⁣⁣? Рацион за день:

✳ Завтрак
⁣⁣⁣?Творог обезжиренный ➡ 130 гр.? 92 кк
⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 2 шт - 270 гр. ? 140 кк
?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 235 кк

⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:
⁣⁣⁣⁣?Творог обезжиренный ➡ 100 гр.? 71 кк
⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 2 шт - 278 гр. ? 145 кк
?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣⁣? Итог: 218 кк

✳ Ужин:
⁣⁣⁣⁣⁣?Творог обезжиренный ➡ 120 гр.? 71 кк
⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 2 шт - 255 гр. ? 133 кк
?Чай (травяной) ➡ 240мл ? 0 кк
? Итог: 218 кк

Итого слопано:
Яблочки - 6 шт
Творог - 350 гр
Вода - 0,5 :с

Отвес - 200 гр

⁣(¬__¬ ) Думала, что я тот ещё лузер.. Думала меня ждёт привес..
ВЕДЬМА! Я ВЕДЬМА! У МЕНЯ ОТВЕС! Тоооорт, куда ты делся??

Ура-ура-ура! ⁣ (´｡• ω •｡`) ♡

Но сегодня всё равно посижу на яблочках и твороге, как бы оно ни было ⁣(・・ )

Нужно включать спорт, а то совсем обленилась. Хотя если припомнить последнюю неделю, у меня времени то и не было. Пришла-ушла
Хох.. надо подумать о том, какие упражнения включать..

⁣
⁣⁣? Рацион за день:

⁣⁣⁣✳ До завтрака (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Завтрак
⁣⁣⁣?Хлопья 4 злака➡ 40 гр. сухого продукта (порция) ? 124 кк
?Мёд пчелиный ➡ 10 гр. ? 33 кк
⁣⁣⁣⁣?Яблоко ➡ 160 гр. ? 83 кк
?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 242 кк

Очень давно не завтракала кашей (или подобием каши). Это оказывается довольно сытно, но не скажу что вскусно. Хотя я раньше так и про творог говорила, а теперь за уши от него не оттащишь :D


✳ Обед:
В пролёте!
Позавтракала и снова пошла путешествовать по магазинам (причём зря, то, что искала всё равно не нашла)
В итоге чуть не опоздала к назначенному времени, и не успела сфотографировать получившуюся корзинку
Скажу одно, подруга была довольна и с энтузиазмом принялась потрошить киндеры :D
И заставила меня съесть кусочек от шоколадного яйца
⁣?Киндер-сюрприз ➡ 8 гр.? 43 кк

⁣Язык не поворачивается назвать его так, но
✳ Ужин:
⁣?Картофельное пюре ➡ 130 гр.? 126 кк
?Котлета куриная ➡ 40? 86 кк
⁣⁣?⁣Чай с лимоном ➡ 240 мл.?17 кк
⁣?Торт "Сметанник бисквитный, фруктовый" ➡ 100 гр.? 250 кк
?Алкоголь ➡ 100 мл.?199 кк
⁣⁣?Мандарин ➡ 240 гр.?38 кк
? Итог: 716 кк

Можете ругать. А лучше.. Просто, убейте меня.
На дне рождения подруги я не съела ничего! Только ⁣кусочек от шоколадного яйца! Но сегодня было день рождения ещё и у дедушки моего жениха, и после того как я провела время с подругой, поехала поздравлять и его. Сами понимаете, что такое бабушки и дедушки
Стоило мне сесть за стол.. И тут понеслась
В меня хотели напихать салатов, колбасы, жаренной рыбы и фруктов..
Отказываться совсем - не вежливо. Я думала, съем что-то, так, для отметки.
Ну конечно, ага. В итоге 2 рюмки, кусок торта и апатия с угрызениями совести.
Завтра буду есть творог и яблоки.

Сегодня утром взвесилась, не удержалась.
Вес 68,4
Не так страшно, как я думала
Но после сегодняшнего вечера, боюсь, скажу привет привесу

⁣(´｡• ω •｡`) Продуктивный день. Не заметила как он прошёл. Устала..
За день находилась на неделю вперёд :D
Но довольна! Купила подарок для подруги. Ну как купила.. Собрала. ⁣
( ・_・)ノДумаю каждая девушка имеет представление о корзинке со сладостями.. киндеры, шоколадки, конфеты и пр пр пр. Вот. Именно такую и собрала. Надеюсь, что смогу её порадовать.. Помнится, она мне что-то говорила о такой корзиночке, 1,5 года назад. Я на ус и намотала. Осталось красиво оформить корзину и сложить вкусняшки "по фен-шую". ⁣(≧◡≦) ♡
Саму на сладкое не тянет, кстати. Пока ходила мимо стендов и кондитерских прилавков единственное, что чувствовала - наслаждение запахами сладостей. Ммм.. ⁣(⁣⁣´｡˘⌣˘⁣｡⁣`)
Но всё же купила себе плитку шоколада на пробу, называется ⁣"Россия щедрая душа" С кокосом и вафлей. Есть её пока не собираюсь. Припасу на чёрный день. Или на новый год. Замечательное сочетание белого и темного шоколада, с нежной начинкой и вафельной крошкой.. да ещё и кокос! Производители, вы попали в точку. Очень люблю белый шоколад. Очень люблю кокос.
Вернёмся к подарку. ⁣(¬ ¬ )
Нужно заняться оформлением корзины.. похоже кто-то сегодня не спит. Её день рождения уже завтра.
Жду его с опаской, как бы меня не начали провоцировать на поглощение вредностей.. Но обещаю держаться молодцом и не поддаваться.
Сразу вспомнила посты Terry. Сколько раз ей приходилось воевать за свой рацион. Но до неё мне ещё ооооочень далеко, ибо я сладкоежка, и совсем отказаться вряд ли смогу
⁣( Т︿Т )
Нужно заняться делом. Завтра отпишу её впечатления от презента
Если получиться, покажу фото того, что вышло

⁣⁣? Рацион за день:

⁣⁣⁣✳ До завтрака (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Завтрак
⁣⁣⁣?Пирожок с повидлом➡ 76 гр. ? 224 кк
?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 227 кк

Да, я съела пирожок. Да, меня грызла совесть, но, о боги, потом я пожалела, что не позавтракала адекватно.. А всё потому, что мне предстояли долгие проулки по магазинам. Я устала. И хотела есть.
Вместо того, чтобы ехать до мест назначения, я включила режим "за ЗОЖ" и ходила целый день пешком.
Всё бы ничего, если бы не появилась усталость, а мне ещё предстояло дойти до учёбы (твёрдо решила продолжить ходьбу).
Пока калории :D

Поход в магазин ⁣? 453 кк

⁣⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:
⁣⁣?⁣Суп -лапша грибная ➡ 200 мл.? 92 кк
?Сыр Российский ➡ 50 гр. ?186 кк
⁣?Помидорка ➡ 130 гр.? 30кк
?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 310 кк

Прогулка до универа и обратно ⁣? 177 кк

Затратила на неё меньше чем обычно.. А всё потому, что было очень холодно, и я решила доехать. Всё равно 1 остановку пришлось пешком идти..
Блин, раньше мне не было так холодно зимой и поздней осенью. Вообще мне редко давалось замёрзнуть! Жирок уходит, и я начинаю понимать тех, кого раньше называла мерзляками..

✳ Ужин:
⁣?Творог⁣ обезжиренный ➡ 110 гр.? 71 кк
?Яблоко ➡ 2 шт - 256 гр.? 133 кк
⁣⁣?⁣Чай (травяной ) ➡ 240 мл.?0 кк
? Итог: 211 кк

Пока не взвешиваюсь. Держусь. Думаю протерплю недельку..
Или хотя бы дня 3-4. Толк конечно будет не большой, впереди кд, и вес устроит привал. Так то

⁣
⁣? Рацион за день:

⁣⁣⁣✳ До завтрака (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Завтрак
⁣⁣⁣?Яблоко➡ 198 гр. ? 103 кк
⁣⁣?Лосось ➡ 50 гр.? 120 кк
⁣⁣⁣?⁣Еврейский салат ➡ 60 гр.? 136 кк
?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 362 кк

Поход в магазин ⁣? 135 кк


⁣⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:
⁣⁣?⁣Суп -лапша грибная ➡ 200 мл.? 92 кк
?Гречка ➡ 80 гр. ? 96 кк
⁣?Груша ➡ 165 гр.? 124 кк
?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 314 кк

Прогулка ⁣? 200 кк

✳ Ужин:
⁣?Творог⁣ обезжиренный ➡ 100 гр.? 71 кк
⁣?Мёд ➡ 1 ч. ложка - 10 гр.? 33 кк
?Яблоко ➡ 159 гр.? 83 кк
⁣?⁣⁣Корица молотая ➡ 1 гр. ? 0 кк
⁣⁣?⁣Чай (травяной ) ➡ 240 мл.?0 кк
? Итог: 186 кк

Похоже заболеваю ⁣( --_--)
Состояние мерзкое, настроение соответствующее
Почему так холодно?! ?
Если уж в -1 мне стало так зябко, что будет, когда придёт суровая зима?
Наверно я умру :D

⁣Нужно снова вливаться в колею "Я стройнею". Точнее в мои вечные рамки, ограничения, цели, требования и пр пр пр.. ⁣Я как-раз думаю о стратегии "Стройности" (где-то и когда-то читала, что лучше говорить именно Стройность, а не Худоба), и о том, что пора выгонять тараканов из головы, а то они уже начали танцевать сальсу..
Мне осталось всего ничего до планки, до этих несчастных 65.. И, угадайте что? ⁣Я думаю повысить планку ещё. Странно так.. ⁣В некоторыx местаx косточки торчат, а в другиx есть что жамкать. Постоянно смотрю фото аля До/После на пабликаx о поxудении, и удивляюсь, насколько по разному выглядят люди одинакового роста и параметров..

Все вокруг ⁣начали говорить, что я уже повёрнутая на похудении, и отговаривают дальше 65 сбрасывать. Не знаю только, стоит ли. Стоит ли слушать.. Стоит ли останавливаться. Смешно даже, когда СО МНОЙ начинают разговор о Анорексии.. Готова рыдать в голос от смеха просто.
Да.. Но не смотря на мой скептицизм и отрицание хоть какой-то близости с понятием Анорексия.. я очень боюсь, что эти мои вечные стремления до добра не доведут, потому что жизненный опыт показывает, что я не вижу предела.. Предела своим силам, возможностям и целям. Иногда меня заносит настолько, что не могу остановиться. Ох, сколько раз обжигалась и доводила себя до состояния "НЕЧТО" этими своими взглядами на жизнь..

⁣Сначала я сама себе ставлю границы. И ведь они лишь в моей голове. И не более. В некоторых из них даже нет необходимости. Осо⁣знаю же это. Но я ставлю их. Следую им. Мои цели – мой выбор. Даже путь, если хотите. В какой-то момент мне пришлось осознать, что некоторые сделанные мной вещи весьма не обдуманы и неправильны. И самое прекрасное в этом всём - только я выбираю свой путь. А это значит, что только мне нести за них ответственность. Я ставлю себе планку, планку своего риска. Я ставлю границы своего потолка, выше которого пытаюсь прыгнуть. Даже если это может мне навредить. И когда это мне удаётся, не получаю должного удовольствия.. Потому что в голове есть новая цель, которой нужно достигнуть. Я выбираю, как мне развиваться и во что вникать. Что важное, а что не достойно моего внимания. И пугает то, что достигать целей ценой себя - легко. Мне не жаль себя.
Противоречия. Как они меня достали. К психологу сходить что-ли?
Ра⁣зум, вот скажи мне, где ты иногда прибываешь, что я успеваю наделать неимоверно глупых вещей и навредить себе?
А раньше мне всегда ка⁣залось, что у меня нет силы воли и внутреннего стержня.. Думала, что я беспомощная амёбка, которая ничего не может сделать, довести до конца то уж тем более..
Когда всё так сильно поменялось?

⁣(〒﹏〒) Устала. Сегодня я просто устала. Странно, ничего толком не делая, умудрилась. Даже смешно.
Вспомним про студенческий (писала о нём в посте ниже).
Забрала. Было стремновато, немного, но сам тот факт, что он нашёлся по прошествии не малого количества времени, просто убил, честное слово.

Кажется, удача идёт со мной рука об руку (⁣Как пить дать, (・_・ ) спугну этими словами), ибо в последнее время всё идёт как надо. Или почти так.
Вот в такие моменты вспоминаю золотые слова:
"⁣Я всегда был мечтателем, зато мечты у меня высочайшего качества; я уже давно обнаружил, что все они сбываются: рано или поздно, так или иначе, причудливым каким-нибудь образом, через пень-колоду, а то и вовсе через задницу, но сбываются. Непременно. Неотвратимо. Блин."
(⁣Макс Фрай «Энциклопедия мифов. Подлинная история Макса Фрая, автора и персонажа. Том 1. А-К»)
Вся моя жизнь в одной цитате :D

Нужно обдумать план дальнейших действий, составить тренировку и примерное расписание.. Скоро кд, думаю подожду их окончания и начну заниматься
Откуда так много дел наметилось? Голова кругом.. и мыслей ворох
И противоречий в голове не меньше
Похоже кого-то потянет на рассуждения⁣ (￣.￣;)

⁣? Рацион за день:

✳ Завтрак
⁣⁣⁣?Сыр Эдам➡ 40 гр. ? 135 кк
⁣⁣?Лосось ➡ 45 гр.? 108 кк
⁣⁣⁣?⁣Икра горбуши ➡ 15 гр.? 35 кк
?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
⁣? Итог: 280 кк

⁣⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:
⁣⁣?⁣Суп -лапша грибная ➡ 200 мл.? 92 кк
?Биотворог яблочный➡ 100 гр. ? 107 кк
⁣⁣?Творог обезжиренный ➡ 34 гр.? 24 кк (остатки :с)
⁣?Яблоко ➡ 168 гр.? 87 кк
?Чай (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 311 кк


✳ Ужин:
⁣?Творог⁣ обезжиренный ➡ 100 гр.? 71 кк
?Яблоко ➡ 197 гр.? 102 кк
⁣?⁣⁣Корица молотая ➡ 1 гр. ? 0 кк
⁣⁣?⁣Чай (с лимоном,⁣без сахара ) ➡ 240 мл.?17 кк
? Итог: 190 кк

⁣✳Перекус
⁣?Яблочко ➡ 161 гр. ? 84 кк

✨ Тада-да-да та-да! И я вернулась ⁣( ｡•́ ⁣﹏ •̀ ｡) (Запоздала, блин :с) ✨
Сейчас буду изливать душу и раскрывать грешки
⁣( ຈ ﹏ ຈ ) Ругайте меня, осуждайте и разочаровывайтесь.. но напишу всё, что кушала и как..
Итак, начнём с 19.10.16
⁣(ᗒᗣᗕ)՞ Самый неправильный день. Кк - 1200/1500 ( кол-во относительное, не могла точно определить :D)
Не завтракала, выпила только 2 бокала чистой воды
За день скушала:
?Яблоко - 2 шт (170 и 180 гр) ? 182 кк
А дальше Любимый потащил меня в гости к бабушке ⁣ ｡･ﾟﾟ*(>д<)*ﾟﾟ･｡
Меня заставили съесть "хоть что-нибудь" и называли дрищаном :с ( КАК МОЖНО БЫТЬ ДРИЩАНОМ (╬ Ò﹏Ó) ПРИ ВЕСЕ 69 и росте 168?!⁣ )
?Чай (без сахара) - 240 мл ?2 кк
?Котлетка куриная (духовка) - съела только потому что 1) куриная 2) из духовки, а не со сковороды на масле, примерно 45 гр - 96кк
?Колбаса (пару небольших кусочков с чаем)
Потом мы с молодым человеком поехали кататься на машине и (ОМГ ⁣(ᗒᗣᗕ)՞ ) он решил побаловать меня, я отпиралась, честно, но он как увидел меня, когда приехал, так и наровил запихнуть в меня что-то, лишь бы я кушала (узнал о моих обмороках :с)
? Пирожное "Персик с творогом" (выбирала самое "диетическое" на состав) ? 140 гр - 315 кк (!!!!!!)
? Капучино амаретто ? 140 мл - 83 кк

⁣(ಥ Д ಥ ) Стыдно. Дико.
Была озадачена тем, что поправлюсь, но Любимый нашёл чем немного успокоить, обещал, что от калорий и следа не останется после ночи (Извините, всё как есть говорю) ⁣(￢_￢⁣ ｡)

Топаем дальше ⁣20.10.16

Думала будет привес.. Иии знаете что? Его не было! Я была в шоке! ⁣
＼(〇_ｏ)／ КАКТАК?!
Кк - 570 ( Не страшно, в числах)
Вода - снова, 2 бокала
Завтрак снова был в пролёте, да :с
Кушала:
?Яблочки? 2 шт около 250 гр - 130 кк
? Чай ? 2 стакана (в разное время) - 500 мл - 2 кк
? Капуста тушёная с грибами ? 220 гр - 75 кк
? Вафелька ? 1 шт - примерно 142 кк
? Карамельки ? 2 шт - примерно 76 кк
? Чай с лимоном ? ⁣2 стакана (в разное время) - 34 кк
? Банан ? 1 шт - 107 кк
? Красный чай (очень вкусный!) ? 250 мл - 3 кк

⁣21.10.16 Мегааааа день, половину из которого провела в машине ⁣ ╮(￣_￣)╭
⁣Кк - 206 ( Лол)
Вода - опяяять, 2 бокала
Скушала
? Банан ? 1 шт - 134 кк
? Чай ? 250 мл - 2 кк
?Яблоко ? 135 гр - 70
?Травяной чай ?250 мл - 0 кк

⁣⁣22.10.16
⁣Кк - 969 ( Примерно посчитано.. Многовато, непривычно и стыдно, твою ж кочерышку, убейте меня) ⁣( ಠ_ಠ )"
Вода - 0
Скушала (Ой мамочки ) ""⁣(⋟﹏⋞)
Завтрак:

? ⁣Alpen gold черника? 3 дольки - 16 гр - 88 кк
? Черничное варенье ? 1 ч. ложка - 20 гр - 54 кк
? Творог обезжиренный? 100 гр (с вареньем, ога) - 71 кк
? Чай травяной ? 250 мл - 0 кк
⁣? ⁣Пирожок с повидлом? 81 гр - ?? кк
Обед:
⁣? Суп куриный? 250 мл - 123 кк
? Чай ? 240 мл - 2 кк
⁣? Карамельки?⁣ 2 шт - примерно 76 кк
Ужин:
⁣⁣? Банан? 1 шт - 134 кк
? Чай ? 240 мл - 2 кк
⁣⁣? Яйцо отварное? 55 гр - 87 кк
? Яблоко ? 120 гр - 62 кк
Перекус:
⁣? Чай с лимоном? 240 мл - 18 кк
? Яблоко ? 110 гр - 57 кк

⁣⁣⁣23.10.16

⁣Кк - 742 ( Примерно.. опять же)
Вода - 1 стакан 250 мл
Скушала:
⁣?Яйцо отварное? 55 гр - 86 кк
? Чай с лимоном и обычный ? 4 стакана (в разное время) - 1 л - 25 кк
? Яблоки ? 2 шт - 180 гр - 94 кк
?Карамельки ? 4 шт - примерно 152 кк

?Котлетка куриная (духовка) ⁣примерно 45 гр - 96кк
⁣?Пюре картофельное (на воде) ⁣примерно 250 гр - 220кк
⁣?Халва, ⁣примерно 13 гр - 67кк

⚠ Итог:⁣

(⇀_⇀) То ли я очень везучая, то ли мой организм просто в шоке от такого обилия препятствий, но мой отвес составляет 500 гр и вернулась я к вам с весом 68,9
‼КАК?! КАК Я ЭТО СДЕЛАЛА?! Я ЖРАЛА ВРЕДНОСТИ, АЛЛО!⁉
Ух.. радость и негодование переполняют меня
⁣(ノ＞＜)ノ Пендаля мне, смачного пендаля! И жениху моему!
За то, что у него теперь новая навязчивая идея - накормить меня чем-нибудь (Я не перекладываю на него вину! Сама ела! Сама виновата!)

А ещё я полгода назад потеряла студенческий
⁣(°△°⁣|||) И ЗНАЕТЕ ЧТО??? МНЕ НАПИСАЛИ В ОДНОКЛАССНИКАХ! МАТЬ ЕГО ОДНОКЛАССНИКАХ! ПРИСЛАЛИ ЕГО ФОТКУ И ПРЕДЛОЖИЛИ ВЕРНУТЬ!
Завтра принесут в универ ⁣(￢_￢⁣ ｡)
Что-то со мной не так
Жизнь, где подвох???

⁣(＿ ＿*) Z z z Дико хочу спать.
И надо рано встать.
И настроение какашка.⁣ ( ￣ー￣)
Я высказалась, и снова, привет дневник, я вернулась :D

⁣ヽ(・∀・)ﾉ Бешеные денёчки начались, ничего не скажешь :D
Включила компьютер 1 раз за 2 суток.. Всё время какие-то дела и учёба (будь она не ладна). Я никуда не пропала, срывов не устраивала, гадостями не загружалась, нет-нет-нет)) Встретила довольной улыбкой отвес в 300 гр.
Скорее всего у меня не будет времени заходить сюда и отписываться до воскресенья. Так что 23-го числа я отпишусь и распишу свой рацион (со всеми грехами и недочётами, да да).
⁣♡＼(⁣´｡• ω •｡`)／♡ Желаю всем отличной недельки, замечательного настроения и конечно отвесов
Побежала по делам

Плюсую какао (120 кк). Да, я выпила его, но чуть-чуть
Ох, 4 дня хотела его...4! Грёбанных! Дня!
И теперь мучает совесть, хотя знаю, что от него привеса не будет..
Дайте мне подзатыльник ⁣(ﾟ><ﾟ)
Итог: ? 663 кк

⁣♡⁣(*・ω・) Уууух! Уже не знаю куда себя деть! Ещё чуть-чуть и он приедет! Ура-ура-ура!
Целый день не хотелось кушать, завтракала и ужинала обезжиреным творогом с ложкой мёда и корицей, закусывала яблочком.. Обед пропустила, занималась делами..
⁣(￣ ￣|||) Из "запрещённого" съела половинку зефиринки на завтрак, 1 маленькую печенюшку (которые готовила вчера) и ложку еврейской закуски (просто готовила её, пробовала на чеснок, так сказать). В целом получилось не страшно, все калории посчитала.
Больше ничего кушать не планирую ⁣(´• ω •`)
В итоге получилось ?543 кк
Вода просто не лезет в меня, осилила только 750 мл (3 стакана,проще говоря)
А надо.. 2 литра.. Ну может потом осилю выпить ещё, или не осилю :D
На весах сегодня увидела - 100 гр
Не плохо, учитывая то, что эту неделю я особо не рассчитываю на отвесы
И с бёдер ушёл 1 см.. не понятно куда.. Попа останься! Ляшки уходите! ⁣(｡•́ о •̀｡)
Нет, не умею я терпеть! Готова ходить кругами тут, ибо не сидится мне на месте! Но, выход есть - мультики. (Да-да, детство в моей пятой точке бессмертно, знаю)
Захотелось какао.. но скорее всего я снова откажу себе в этом :с
⁣(｡>д<｡) Печаль

⁣／(˃ᆺ˂)＼ Не успела отписаться 15-м числом, ну да и ладно. Сегодня день прошёл, что называется, как у белки в колесе, было полно дел. Встала я чуть позже обычного и добросовестно принялась за, запланированный ещё с вечера, список дел.⁣
(´｡• ω •｡`) ♡ На завтрак я наконец съела зефиринку! О, как блин я люблю зефир! Но меня немного разочаровало то, что я не получила должного удовлетворения от того, что покушала сладкого.. Меня просто напросто начала грызть совесть! (Это нормально вообще?⁣ (⇀‸↼‶) ). После завтрака потопала в магазин и закупившись обезжиренным творогом и молочком, начала мысленно подготавливать себя к тому, что дома меня ждёт стирка, уборка и готовка. Стирка - фигня, уборка - было немного лень, основную готовку оставила на вечер, а в обед пробовала готовить "Быстрое печенье на сковороде". Стало интересно, что из этого выйдет. В итоге по своей рукожопости первые 4 печенюшки были афроподобными, остальные пожарила как надо. На вид они не слишком презентабельны, скорее обычные.. Или это просто я не ⁣заморачивалась? Попробовала 1 печенюшку, вкусно (но калорийно, больше есть не стала) , самое то для перекуса или ⁣завтрака. В любом случае, пришла племянница и с удовольствием пила с ними чай. Ребёнок доволен, я тоже.
(´｡• ω •｡`) Итак, посмотрев с дитём мультик я отдохнула и дождалась прихода мамы, вот тогда и началась основная готовка. Словами не описать, как я люблю эту атмосферу, когда мы с мамой что-то готовим вместе, болтаем, обсуждаем прошедший день.. Такое получается редко. Обычно мы не готовим вместе, а если и готовим, то она начинает лезть и говорить как "правильно", точнее, как она делает.. Иногда это раздражает. Но не сегодня. Сегодня было идеально.
Закончив готовку думала принять ванну, но нет, нет сил, сейчас допишу пост и привет постелька
Уже сегодня наконец-то увижу Любимого.. смешанные чувства.. ⁣(｡•́︿•̀｡)
Сегодня не буду писать рацион и приклеплять коллаж
Простите, лень и усталость пересилили меня
(｡T ω T｡) Всем доброй ночи и приятных сновидений ??

✨Итак, барабанная дробь, отчёт за мой месяц (в итоге получилось побольше, чуток) и двухнедельку!✨
После очередного периода отдыха, я начала снова худеть (с 12 сентября, а с 13 возобновила тренировки.)
Смотрим, что вышло
Поехали:
12.9.16 ?637 кк ?75 кг (ОГ ? ОТ ? ОБ ? ) ? Тренировка - ❎
13.9.16 ⁣?707 кк ?75 кг (ОГ ? ОТ ? ОБ ? ) ? Тренировка - ✅
14.9.16 ⁣?862 кк ?74,9 кг (ОГ 104 ОТ 76 ОБ 104 ) ? Тренировка - ⁣✅
⁣15.9.16 ⁣?869 кк ?74,6 кг (ОГ 104 ОТ 75 ОБ 103 ) ? Тренировка - ⁣✅
16.9.16 ⁣?862 кк ?74,2 кг (ОГ 103 ОТ 75 ОБ 103 ) ? Тренировка - ⁣⁣✅
17.9.16 ⁣?778 кк ?73,9 кг (ОГ 103 ОТ 74 ОБ 102 ) ? Тренировка - ⁣✅
⁣18.9.16 ⁣?603 кк ?? кг (ОГ ? ОТ ? ОБ ? ) ? Тренировка - ⁣⁣❎
19.9.16⁣?882 кк ?73,6 кг (ОГ 102 ОТ 74 ОБ 102 ) ? Тренировка - ⁣✅
20.9.16 ⁣?816 кк ?73,6 кг (ОГ 102 ОТ 73 ОБ 102 ) ? Тренировка - ⁣✅
⁣21.9.16 ⁣⁣?835 кк ? ? кг (ОГ 102 ОТ 73 ОБ 102 ) ? Тренировка - ⁣✅
22.9.16 ⁣⁣?798 кк ?72,9 кг (ОГ 102 ОТ 73 ОБ 102 ) ? Тренировка - ⁣✅
23.9.16 ⁣⁣?915 кк ?72,8 кг (ОГ 102 ОТ 73 ОБ 102 ) ? Тренировка - ⁣✅
⁣24.9.16 ⁣⁣?876 кк ?? кг (ОГ ? ОТ ? ОБ ? ) ? Тренировка - ⁣⁣❎
⁣25.9.16 ⁣?866 кк ?72,5 кг (ОГ 100 ОТ 73 ОБ 100 ) ? Тренировка - ⁣✅
26.9.16 ⁣?862 кк ?? кг (ОГ ? ОТ ? ОБ ? ) ? Тренировка - ⁣✅
27.9.16 ⁣?766 кк ?? кг (ОГ ? ОТ ? ОБ ? ) ? Тренировка - ⁣✅
⁣28.9.16 ⁣?693 кк ?? кг (ОГ ? ОТ ? ОБ ? ) ? Тренировка - ⁣✅
⁣29.9.16 ⁣?730 кк ?? кг (ОГ ? ОТ ? ОБ ? ) ? Тренировка - ⁣✅
⁣30.9.16 ⁣?712 кк ?72 кг (ОГ 100 ОТ 72 ОБ 100 ) ? Тренировка - ⁣⁣❎
Начало двухнедельки
1.10.16 ⁣?641 кк ?⁣71,8 (ОГ 100 ОТ 72 ОБ 100) ? Тренировка - ⁣✅
2.10.16 ⁣?606 кк ?71,4 кг (ОГ 100 ОТ 72 ОБ 100 ) ? Тренировка - ⁣✅
⁣3.10.16 ⁣?518 кк ?71 кг (ОГ 100 ОТ 72 ОБ 100 ) ? Тренировка - ⁣✅
4.10.16 ⁣?667 кк ?? кг (ОГ 100 ОТ 72 ОБ 100 ) ? Тренировка - ⁣✅
⁣5.10.16 ⁣?535 кк ?70,9 кг (ОГ 99 ОТ 71 ОБ 99 ) ? Тренировка - ⁣✅
⁣6.10.16 ⁣?554 кк ?70,5 кг (ОГ 99 ОТ 71 ОБ 99 ) ? Тренировка - ⁣✅
7.10.16 ⁣?648 кк ?⁣70,5 (ОГ 99 ОТ 71 ОБ 99) ? Тренировка - ⁣✅
⁣8.10.16 ⁣?288 кк ?⁣70,5 (ОГ 99 ОТ 71 ОБ 99) ? Тренировка - ⁣✅
9.10.16 ⁣?541 кк ?⁣70,3 (ОГ 99 ОТ 70 ОБ 99) ? Тренировка - ⁣✅
10.10.16 ⁣?619 кк ?70,3 кг (ОГ 99 ОТ 70 ОБ 99 ) ? Тренировка - ⁣✅
11.10.16 ⁣?618 кк ?70 кг (ОГ ? ОТ ? ОБ ? ) ? Тренировка - ⁣✅
12.10.16 ⁣?685 кк ?? кг (ОГ ? ОТ ? ОБ ? ) ? Тренировка - ⁣✅
⁣13.10.16 ⁣?305 кк ?? кг (ОГ ? ОТ ? ОБ ? ) ? Тренировка - ⁣✅
14.10.16 ⁣?769 кк ?69,8 кг (ОГ 99 ОТ 70 ОБ 99 ) ? Тренировка - ⁣✅

Месяц: 5,2 кг ОГ - 5см ОТ - 6см ОБ - 5 см
Двухнеделька: 2 кг ОГ - 1 см ОТ - 2 см ОБ - 1 см

⁣
Цели на период 1.10 - 14.10 :

⁣✅ Двухнеделька исключительно полезностей ? (овощи/фрукты/творожок/куриная грудка - я выбираю вас!) ➡ 14/14
⁣⁣✅ Никаких послаблений! (Нет сладостям! Даже если чуть-чуть! Даже если утром можно! ?НЕТ!) ➡ 14/14
⁣⚪ Вода - мой друг (Пока кальций, привет 2 л. ?) ⁣➡ 11/14 пропуск - 3
⁣⁣✅ Тренировка 7/7 ( Да-да, ? Кроля, каждый день! Нет, никаких выходных.)⁣➡ 14/14
⁣⁣❎ Завес/замер каждые 3 дня! ?(А вообще привыкла каждый день.. но это плохо влияет на меня, М - мания) ⁣➡ Не хватает терпения. Постараюсь 0/15
✅ Наконец нули! (Да, ты должна уже добраться до нулей! ? Как можно скорее!) ⁣➡Выполнено.
⁣⁣✅ Контроль - твоё всё (Вести отчётность ? ) ⁣➡ 14/14

W: В общем довольна результатами ⁣(´｡• ᵕ •｡`). Судя по цифрам, не стоило мне так снижать уровень КК, организм затормозил процесс похудения. Отметили это, исправим. Не справилась с задачей не трогать весы/ленту ⁣ (⇀‸↼‶)
Ну не могу я пересилить своё любопытство, надо прятать всё, и подальше!
Удивительно, но до двухнедельки я кушала на завтрак сладкое (не конфеты горстями, нет, ⁣я позволяла себе съесть 1 зефирку или 2-3 кусочка молочного шоколада. Стыдно. И совесть грызла. Спасибо тренировкам!) НО худела, причём быстрее, чем тогда, когда полностью исключила сладкое.. но тут скорее виной количество КК..
С водой тоже не 100% вышло.. но это не так страшно.

Фух, теперь можно спать. Всё, что в голове крутится можно написать и утром.
Устала. Постелька, жди меня! Я уже бегу! Довольная и обессиленая.. ⁣(＿ ＿*) Z z z

⁣⁣
? Рацион за день:


✳ Завтрак - пропустила. Не проспала, а именно пропустила

⁣⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:
⁣⁣?Яичнича (без масла) ➡ 2 яйца - 86 гр. ? 150 кк (сделала недо-рулетик, взбила яйца, испекла блинчик, фаршировала лососем и икрой)
⁣⁣?Лосось ➡ 18 гр.? 43 кк
⁣⁣⁣?⁣Икра горбуши ➡ 10 гр.? 46 кк
⁣?Яблоко ➡ 135 гр.? 70 кк
?Чай с ванилью (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 289 кк

Трена - Джилл (25 минут), после ⁣- 2 бокала воды ? (500мл)

⁣✳ До ужина (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Ужин:
⁣?Куриная грудка отварная ➡ 68 гр.? 93 кк
?Мёд ➡ 10 гр. (чайная ложка) ? 33 кк (приправила грудку)
⁣?⁣⁣Йогурт питьевой ➡ 230 мл. ? 186 кк
⁣⁣?Помидорки ➡ 152 гр.?35 кк
? Итог: 347 кк

⁣✳Перекус
⁣?Яблочки ➡ 255 гр. ? 133 кк

Сегодня, наконец-то, отвес! Я достигла таки цифры 6!
Даже не вериться! ⁣(´｡• ω •｡`) ♡

Сегодня был последний день. Неужели?⁣ (⊙ˍ⊙)
Завтра буду подводить первые итоги моего месяца и двухнедельки, после которых меня ждёт неделя "отдыха", а после, снова, упорная работа. Вообще на завтра много дел, а ещё нужно составить план, подумать, что и как сделать, успеть бы всё..
Ещё и по учёбе делать много ⁣ (｡•́︿•̀｡)
Последние три дня постоянно чувствую себя уставшей. Вчера легла спать в пол 11! Это для меня очень рано.. На тренировке сегодня думала лягу на пол и зарыдаю. То ли я обленилась, то ли организм, как когда-то давно, достиг первого порожка "предела". Постаралась увеличить сегодня количество КК, немного сдвиги есть, повлиял разговор с одной женщиной, которая ⁣разъяснила мне последствия моего ре⁣зкого дефицита КК (у неё медицинское обра⁣зование). Посмотрим, что выйдет ⁣╮(￣_￣)╭
Устала, дайте мне какао (последние дня 2 очень хочется) и плед

⁣? Рацион за день:

Даже смешно ?
⁣
⁣?Яблочки
⁣⁣?Чай

⁣Сегодня был день на яблоках. В итоге слопала 4 яблока и 4 стакана чая
Главное чтобы не начали болеть почки, много, много воды ?
Xочется кушать, но я держусь
Очень надеюсь завтра увидеть на весах и метре минусы
А ещё завтра последний день моей двуxнедельки, 15-го подведу итоги
Оx, и смогу немного расслабиться
Нужно завтра нормально покушать, иначе организм устроит байкот
А по приезду Любимого снова начнётся 7дневный отдыx (не срывы и не зажоры), а дальше.. упорная работа, и строгое соблюдение рациона
Надеюсь всё будет xорошо ?

Очередной бредо-мысле-пост. Будет длинно.
Недавно состоялся диалог, с некой девушкой, которая начала расспрашивать меня о том, как я худела, какие секреты у меня, пила ли я БАДы или ещё какие-то препараты.. И когда я подробно расписала ей мою историю, что сидела на Магги, потом перешла на пп и спорт, и со всем этим набором скинула основной лишний вес за 3 месяца, она посмотрела на меня как на дурочку (только у виска покрутить не хватало) и заявила, что быть такого не может. И правильное питание никто не соблюдает, и как это без соли/сахара, как так отказаться от нормальной пищи, ой да просто я секретов выдавать не хочу, жалко мне их стало. Услышав это, я настолько растерялась, что не знала как отреагировать. Единственное, что я смогла так это задать вопрос: "А как ты смотришь на похудение? Как планируешь это делать?". И знаете.. услышала в ответ много серой бредо-информации, которой пичкают людей.. Про чудо-гели, БАДы, массажёры, корсеты, бельё, и питание по типу Energy Diet..
Я попыталась объяснить, что это всё не даёт нужного эффекта, это типичный маркетинг и высасывание денег у доверчивых и глупых людей, а химия, которой можно себя по незнанию напичкать может вовсе крест поставить на здоровье человека. Она яро протестовала, уверяла что просто вокруг много нищебродов, и они идут такими путями как я в течении года-двух, когда кто-то платит и получает всё на блюдечке, но за копеечку.. и на этой ноте она демонстративно покинула поле брани. И поразмыслив над всей этой ситуацией, я пришла к выводу, что среди людей очень много ей подобных, люди-страусы, ничего не хочу видеть/делать/знать, у меня голова в песке и мне хорошо. Ранее я уже писала про безвольных.. Но это другое. Люди действительно думают, что не прилагая никаких усилий, ничего существенного не делая, можно лежать на диване и худеть себе, за N количество рублей. Они верят в то, что не ОНИ сами, СВОИМИ силами, а именно ЭТИ МАГИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА изменят их, их жизнь, тело, и всё будет как в сказке.. О, как они не правы. Насколько они застывают в этой своей зоне комфорта, буквально врастая в неё, и ждя чуда.. Им нравится сидеть и самодовольно пухнуть в обнимку с навязанными "чудесами", наивно веря в них, но не в самих себя.
Девочки, все кто ведёт дневники, хочу сказать вам всем, какие вы молодцы! Каждая из вас УЖЕ собрала всю волю в кулак, намотав на него сопли и начала идти к своей цели! Да, бывают ошибки, бывают срывы и мотивация теряется порой. Но вы уже вышли из зоны комфорта! Вы уже осознали то, что сами творите чудо, меняетесь, боритесь. Сами! ⁣Это ценный шаг, на пути к цели! Даже если вам кажется, что ничего не меняется, это всё равно постепенно происходит. ⁣Будьте благодарны преградам и новым испытаниям, они показывают нам, чего мы стоим и насколько мы сильны. Даже в самый критичный момент, когда вам захочется сдаться, ⁣помните, что совершить "невозможное" - не такая уж великая проблема, если знаешь, с чего начать! Начните с себя! Поверьте в себя! ⁣Я прошу вас, чтобы вы не искали что-то вне себя и не прислушались к тому, что говорят, а слушали то, что у вас внутри.
Люди панически боятся заглянуть в себя, увидеть свои страхи и слабости, но не стоит этого делать! Двигайтесь к своей цели, не допускайте мыслей "Аx, я этого так xочу, но это нево⁣зможно, я не смогу, у меня нет сил" Нет! Нет на свете невозможных вещей. Запомните это!
Бывают только вещи невозможные лично для ка⁣ждой и⁣⁣з нас – причем временно невозможные, если начать правильно к ним относиться.
Вы начали этот путь, и вы способны его ⁣⁣закончить
Я верю в то, что каждая и⁣⁣з нас будет стремиться и достигнет цели. ⁣И нам будет всё равно, что скажут люди-страусы или кто-то ещё. И нас не будет волновать, насколько это будет трудно. Я просто хочу, чтобы каждая из-вас, девочки, была счастливее всех, любила себя, верила в себя и свои силы, и никогда не опускала свои руки. Всё получится.Ведь вы у⁣же сделали шаг, а первый шаг - это начало всего..

⁣
? Рацион за день:

✳ До завтрака (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Завтрак:
?Йогурт питьевой ➡ 170 мл. ?138 кк
⁣?Яблоко ➡ 130 гр. ?68 кк
?Чай с ванилью (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 208 кк

⁣⁣✳ До обеда (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Обед:
⁣⁣?Яйцо (белок) ➡ 72 гр. ? 32 кк (фаршировала лососем и икрой)
⁣⁣?Лосось ➡ 40 гр.? 96 кк
⁣⁣⁣?⁣Икра горбуши ➡ 20 гр.? 46 кк
⁣?Помидорка ➡ 95 гр.? 22 кк
?Чай с ванилью (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 198 кк

Трена - 40 минут, после ⁣- 2 бокала воды ? (500мл)

⁣✳ До ужина (за 30 мин) - 2 бокала воды ? (500мл)
✳ Ужин:
⁣?Лосось ➡ 40 гр.? 96 кк
?⁣⁣Желток ➡ 30 гр. ? 62 кк (докушать пришлось)
⁣?⁣⁣Свекла ➡ 80 гр. ? 36 кк
⁣?Яблочко ➡ 117 гр. ?61 кк
⁣⁣?Помидорка ➡ 57 гр.?13 кк
⁣?Чай с ванилью (без сахара) ➡ 240мл ? 2 кк
? Итог: 183 кк

⁣✳Перекус
⁣?Яблоко ➡ 185 гр. ? 96 кк

Планирую завтра устроить разгрузочный день на яблоках. Взвешивание 14-го.
Только что пришла с кино, замечательный фильм и море впечатлений
Устала
Теперь можно и отдохнуть ?