⁣? Завтрак:
⁣• Овсянка на молоководе с бананом, грушей и кленовым сиропом - 225ккал
⁣• Шоколад - 62ккал
⁣• Кофемилк х2 - 35ккал
_____
322ккал


? Перекус:
⁣• Творожок - 40ккал
⁣• Яблоко - 44ккал
_____
84ккал (406ккал)


? Обед:
⁣• Гречка с курицей - 200ккал
⁣• Огурец, помидор, зелень, сметана 10% - 28кккал
⁣• Кофемилк х2 - 35ккал
_____
263ккал (669ккал)


? Полдник:
⁣• Творожок - 128ккал
⁣• Арбуз - 65ккал

⁣• Кофемилк - 18ккал
_____
211ккал (880ккал)


? Ужин:
⁣• Омлет из 1 яйца и 1 белка с молоком - 118ккал
⁣• Огурец, помидор, зелень, сметана 10% - 25ккал
_____
143ккал (1023ккал)


?
⁣• Кефир - 72ккал
⁣• Несквик - 67ккал
⁣• Милкивей - 50ккал
_____
189ккал (1212ккал)


? Всего: 1⃣2⃣1⃣2⃣ккал ⁣?