Весы сегодня показывали 69.1.
Утром нужно было идти к врачу, поэтому завтрак разделился на 2 раза:
1й-несколько ложек овсянки на молоке:
2й-творожная запеканка,чашка остывшего кофе, не выпитого утром.
Перекус: тыква, запеченная с сахаром. Кстати, вкусно!
Обед:гречка с тушеной капустой, чай зеленый с лимоном и сахаром.
Кофе люблю с молоком,сахаром ,кориандром и корицей,а чай только зеленый, может с вкусовыми добавками, иногда с сахаром,иногда без.
Перекус:опять тыква.
Ужин:Хотела гречку, а решила протеиновый коктейль с бананом и какао. Вот это была главная ошибка. Положила мало протеина и сытость быстро ушла.
Поэтому поздно вечером "догонялась" зернистым сыром и пару кусочков бри.
Обычно после 18.00 ничего не ем, только пью. Воды пью много. У меня на столе стоит специальная 2хлитровка,на которой написано:выпей меня. Мимо идешь-хочеш: хочешь-не хочешь, а водички хлебнешь. С собой всегда беру 350мл воды,если выхожу из дома. Сегодня забыла, когда к доктору бежала, так у меня была"водяная ломка",пить хотелось-страсть!Хорошо,что в поликлинике стоят бойлеры для посетителей.
После больнички с ребенком занимались спортом. У меня стоит приложение:Планка.Будь сильнее. Отличная вещь. В Плеймаркете бесплатно. Вообще у этого разработчика хорошие программы и для пресса, и приседания. Прошла 2круга: 6 упр.по 40 сек. Потом немножко догналась прессом и приседаниями.Малая со мной с удовольствием занималась. Стояла и в обычной планке, и на локтях, и в боковой..... У кого сложилась идеальная картинка :мама и дочка занимаются, спешу разочаровать:малой через 5мин все надоело, и она начала на меня залазить и баловаться. Получилась тренировка с утяжелением. Думаю, что видео, где ребенок сидит спокойно и выполняет все, что ему говорят,снимали не один день.
Начала дома носить обтягивающую одежду. Теперь чаще втягиваю живот.
З .Ы.На фото запеченная тыква.