Блин! Блин! Блин!
За день я сожрала 1300 ккал, на 100 больше, чем планировала.
Знаю, что ничего страшного, я сегодня была активная, была хорошая тренировка, но тут дело принципа. 1200 значит 1200!!!!
Я уже очень устала. Вчера уснула позже всех, встала раньше всех,спать хочу. Поэтому сегодня не буду расписыватьсе вес/калорийность каждого продукта.
Завтрак: сытный- творожная запеканка, творожок с персиком, апельсин, личи, кусочек сыра, кусочек шоколада с морской солью.
Итого:556ккал.
В магазине перекусила кофе латте. Итого по перекусам напишу в конце.
Обед :салат из отварной свеклы с чесноком и черносливом,заправленный сметаной. Очень понравился. Коварный сметанковый крем. Вкусный, но калорийный, хорошо, что закончился.
Итого:302 ккал.
Перед тренировкой съела порцию грибов со сметаной.
После тренировки перекусила свежей морковкой(такая маленькая, прикольная). Записала в перекус.
Дома вечером выпила кефир. Записала в ужин.
Итого:ужин-228 ккал.
Потом съела личи. Тоже в перекус.
Все перекусы сегодня получились на 214 ккал.
Общий итог:1300 ккал.
Вода :выпито 2л.
Уже второй день прививаю себе новую привычку-после умывания обтирать лицо кубиком льда. Хорошо тонизирует. А если еще отварчик из трав заморозить -вообще ништячок!
На фото:моя еда сегодня.
Мини-морковки.Такие классные.