Итак,конец дня, отчет о питании.
Вечером приехали домой и я быстренько сварганила обед:салат из рукколы-26гр/6ккал и помидора-128гр/23ккал,яйцо в микроволновке-1шт/78ккал,сметанный крем-28гр/90 ккал. Для души съела пару кусочков "Камамбера"-37гр/73 ккал. Выпила чай с сахзамом.
Итого:270ккал.
Немного погодя поужинала творожной запеканкой-180 гр/140ккал,сметаной-44гр/82ккал,творожком Альметте(сегодня новый взяла, на пробу) -35гр/98ккал.Честно сказать, не понравился, слишком приторный.
Итог дня: 1123ккал(в свои разрешенные 1200 уложилась). Превысила жиры на 2гр.Белки-вышла в четкий 0.
Воды выпила 2 литра. Немного поприседала, планка, пыталась заняться йогой, но не дали мне спокойно оттопырить чакры. Убежала от них на кухню готовить.
Сделала себе сегодня приятный подарок-бутылочку для воды с контейнером для фруктов. Всем хороша, только, как и все остальные, подтекает немного.
На фото:обед и ужин.
моя бутылочка.

Немного о мужчинах. Судя по комментариям и личным наблюдениям, мужчины-это особый вид хомо сапиенс и у них есть общие черты, которые нужно знать и принимать эти фичи, чтобы не было потом сюрпизов, типа "Я думала, а он такой!!!! "
1.У них отличный метаболизм. Большинство мужчин могут жрать, что угодно и когда угодно, при этом оставаться дрищами.
2.Они весьма довольны своим внешним видом.
3.Они не понимают, зачем покупать еще одну рубашку, даже если ему в ней хорошо, если старая еще не сносилась до состояния тряпочки.
4.Женщина за мужчиной,как за каменной стеной, пока он не увидит на градуснике 37.2, или не заметит у себя слегка желтоватую сопельку.
5.Он любит рассказать,что такого съел бы на обед, съесть пару ложек приготовленного блюда (после уговоров, конечно), и пойдет жрать свои любимые котлетаны, которые, по его словам,ему надоели хуже горькой редьки.
6.Они рождены уже уставшими. Поэтому, как только попадают в радиус дивана, у них срабатывает "диванное притяжение",даже не смотря на то, что не разобраны сумки с покупками, не помыты полы, не снят свитер.Ты только на секунду отвернулась, а он раз! И уже на диванчике😁
6.Они очень требовательны к своим покупкам. Вы можете три месяца искать для него пуховик(то времени нет пойти по магазинам, то модели не те, а нужен такой, но с перламутровыми пуговицами). При этом он жалуется, что он бедный-несчастный все ходит в холодной куртке, но ничего себе не покупает.
7.Они смотрят НА детей, а не ЗА детьми. Ребенок с удовольствием рядом с ним будет размазывать пальчиковые краски или свои сопли по полу(в лучшем случае),а он спокойно будет читать любимый сайт. На замечание обычно следует реакция :"А что не так? Я смотрю. Что тебе надо? Скажи спасибо, что в танчиках не сижу! "
8.Они могут делать только одно дело одновременно. Например:достать веник, подмести, собрать мусор и выбросить -это для женщины одно законченное дело. Для мужчины это 4дела:достать веник. Подмести. Собрать мусор. Выбросить. И, возможно уже после первого дела он устанет.
9.Мужчине на кухне нужно давать четкие указания и проговорить даже то, что вы считаете само собой разумеющимся. Это важно! Мужчина будет сидеть и смотреть в интернет, когда пригорает и воняет каша или сбегает суп. Что?Нужно помешать? Отключить? Он не виноват, что теперь вам прийдется драить кухню. Вы просто ему об этом не сказали.
Я описала основные черты.Думаю,каждой женщине,девочке,девушке есть, что добавить.
С этим нужно просто смириться и учитывать эти милые особенности.
И помнить, что мужчина такой, какой он есть. Он не изменится. А может и не нужно его менять, а лучше это время и нервы потратить на себя, любимую? 😜

Прогулялись в ТЦ. Перекус:кефир 400 мл/200 ккал.
Наконец-то мужу купили куртку. Это просто праздник какой-то! ?Он еще тот предераст-то не хочу, это не буду, здесь шовчик не такой. С одной стороны это очень задалбывает, а с другой-если купил, то хорошую вещь и надолго.
На фото:и повеселиться ???

Перекус:яблоко 140гр/73 ккал, американо с шоколадом,большой стакан. К сожалению не нашла, сколько там калорий, посчитала как двойной американо-100ккал.
Итого:173 ккал.
С нетерпением жду вечерний творог?

Завтрак:творожная запеканка -89гр/69ккал,сыр твердый-9гр/29ккал,сыр "Камамбер" -31гр/69ккал.Кофе с сахзамом.
Итого:160 ккал.
После завтрака съела 5гр пшеничной булки, проверяла для ребенка на свежесть. Показалась такой вкусной! Я белого хлеба вообще не ем, а тут аж, морда затряслась. Но нет. Этими 5ти граммами я и ограничилась.

В 23.00 покрасить волосы и уйти приседать?Могу.Умею.Практикую?

Всех с праздником Рождества Христова! Главное, мира и здоровья, а над фигуркой мы и сами поработаем?
Что-то у меня мотивация пропала к похудению. Наверное, я уже привыкла к нему, это часть моей жизни и я все чаще позволяю себе вольности.
После короткой прогулки мы уже из дома не выходили. Малая подкашливает, решили перебдеть.
Пообедала капустой с тофу и салатом из рукколы и помидора. Перекусила личи с мандаринами.
Поужинала яблоками и вегетарианским десертом.
Встретила Первую Звезду .Это такая радость!Я уже несколько лет не видела такого чистого неба.И этой ясной, чистой Первой Звезды!!! Я ее очень ждала.
В местном православном храме молодежь ходила щедровать ко всем желающим. Я заранее оставляла свои координаты, но к нам не пришли. Обидно.
Потом разговелась. Точнее,обожралась.
Решила порадовать себя и испечь безе. Кроме меня его никто не ест. Мало того, что облизала всю чашу, где взбивала, еще и съела все, прямо из духовки. А потом творожная запеканка и камамбер. Взгляд, искра, безумие!
Сколько во мне уже калорий я не знаю. Радует, что все успела до 20.00?
Воды выпила ок 2л.
Еще хотелось написать, порассуждать о жизни, своих чувствах и желаниях......Но лучше помолчу.
КД, CD, КПД... Парад планет, судьба и звезды....... Причин тысячи, а в руки себя брать нужно.

Однажды в студеную зимнюю пору я из дому вышла....... И снова зашла!

З. Ы. Перед этим полтора часа собиралась???

Вчера у меня была ужасная слабость.Поздно вечером очень сильно морозило, хотя я абсолютно здорова. Еле дописала запись в дневник. Несколько раз промахивалась мимо кнопок и запись стиралась. Что это было? Какая-то жуткая усталость навалилась, хотя ем я достаточно(можно даже меньше), тяжелых нагрузок не было.
Уже позавтракала. Решила сегодня быть немкой, поджарила кислую капусту?
Завтрак:ржаные хлебцы-20гр/75ккал,жареная капуста-125гр/80ккал, чернослив-25гр/64ккал,шоколад с морской солью -5гр/26ккал,мультизлаковый батончик-15гр/62ккал,свежая клубника-51гр/16 ккал. Кофе с сахзамом.
Итого :321 ккал.
Не могу поднять себя с постели. Здесь так хорошо.
Чувствую себя отекшей,как китаец Чон-суй!Грусть и печали подальше засуй!
Постараюсь вернуть свою хорошую привычку не есть после шести вечера. А то я слегка разбаловалась в пищевом плане?

Итак, отчет за день.
Завтрак-салат из маринованных овощей-260 гр/57 ккал, хлебцы ржаные-22 гр/77ккал,мандарин-5гр/4ккал,смесь орехов -17 гр/111ккал,шоколад с морской солью -10гр/53ккал.Кофе с сахзамом.
Итого:302 ккал.
Съездили с малой к ларингологу. Клиника находится на одном из этажей ТЦ. После приема немного погуляли по магазинам. В "нью йоркере" приметила себе платьице. Жаль, оно не по скидке. Модель в обтяжку, мне понравилась. Сразу не купила, решила с ним "переспать",потом померить еще раз. Если не отпустит, точно куплю.
Обед :маринованная капуста 200 гр/128 ккал, зеленые оливки-43гр/64ккал,тофу с базиликом -62гр/76 ккал, фрукты.
Итого :386ккал.
Ужин :помидор-181 гр/33 ккал, руккола -50 гр/13 ккал, хлебцы ржаные(купила другой фирмы, очень вкусные) -40гр/145.ккал.
Днем перекусывала яблоком, личи, лизнула меда и выпила капуччино с магнезией. Итого:262 ккал.
А поздно вечером муж принес мандаринки. Спелые, сочные.Слопала 3шт-300 гр/159 ккал.
Сил нет совсем. Пока это написала, очень устала. Сохраняю,как есть, а то от усталости не по тем клавишам попадаю, а завтра подредактирую
На фото :ужин и обед.

Как Винни-Пух придумала волшебную песенку-пыхтелку(на мотив детской игры)
"Жир-жирочек! Похудей разочек!
Раз-два-ти!Похудей,Наташа ТЫ! "???
?
На фото:лучший способ не жрать!

Мимимилость для себя:начинаю новый ежедневник.? Пусть в этом году меня ждет много хорошего, очень много????????

Мечтаю свой День Рожденья провести сама в австрийских Альпах. Днем гулять по горам и наслаждаться пейзажем, чистым воздухом и одиночеством. А вечером сидеть в приятной местной кафешке с национальным колоритом, в горах ,и смотреть на закат. Сама, без никого.
Вот такое йа эстэтко!

После тренировки зашли в супермаркет за продуктами.В пятницу праздник, ничего работать не будет. Пользуясь случаем, немного закупились.
Пришли домой поздно. Я была уже очень голодна. Была мысль здравая, перекусить протеином на соевом молоке, но съела личи(ок.100 гр) -66 ккал, мандарин-29 гр/11ккал,яблочные чипсы (ок. 10 гр) -36 ккал. Выпила чай с сахзамом. Вцелом на 113 ккал. Нормально.
Но.... Хотела быстро поставить в мультиварку творожную запеканку и идти спать. Почему-то она начала вонять горелыми проводами. Обидно, блин!
Пришлось ставить все в духовку и за этим следить. И,конечно же немного пожрать, как же без этого. Еще около 100 гр личи-66ккал,и 6 миндальных орехов -6гр/33 ккал. И вот, все вместе получилось 212 ккал.
Свои законные два литра воды я выпила.
На фото :ужин.

Вот и оттренила. И что меня из дому выгнало? Нет, не результат и фигура. А то, что я час побуду сама,без никого ???

Перекус:вегетарианский десерт-115гр/118ккал,конфетка Линдор черный-13гр/80 ккал. Итого:198ккал

Пришли с прогулки позже, чем рассчитывали.Ела быстро и все, что попадалось под руку. Вот так себя подставляешь,когда заранее не продумал свой рацион.
Хорошо, что вредного в доме обычно не держу.
Обед:паста с копченым тофу-44гр/73ккал,ржаные хлебцы -22гр/77ккал,отварная цветная капуста-72гр/21.ккал,десерт вегетарианский(пудинг)-115гр/118 ккал. Хотела схомячить еще один, но заменила на апельсин-185гр/87ккал и мандарин-79гр/43ккал. Выпила чай без ничего.
С огромным нетерпением жду окончания Рождественского Поста. Целый день буду жрать только творог и кефир. Как я за ними, родными, соскучилась!
Были с малой сегодня в местной достопримечательности:"Колейково".Это музей -макет железной дороги в здании старого вокзала.Прикольно.Не скажу, чтобы сильно впечатлило. Скажем так, галочку поставили, что там были.Второй раз не пойдем. Для любителей движущихся макетов и паровозов это интересно.
Потом зашли в ТЦ. Купила себе пару блузочек.
Не хочу вечером идти в зал. Не "стоит" у меня. Сил нет. Наверное, нужно витамины попить.
На фото:"Колейково".

Завтрак:тофу жареный в нори-85гр/230ккал,салат из консервированных овощей -189гр/47ккал,огурчики с чили-29гр/3.ккал. Кофе с сахзамом и кусочком шоколада с морской солью -9гр/47ккал.Для души мандарин -30гр/16 ккал.
Итого :339ккал.
Если захочу устроить себе праздник живота-нажарю тофу в нори и обожрусь до синих соплей. Очень, сука, вкусные?
На фото :завтрак.

Все-таки перекусила перед сном.
Огурец -20 гр/3ккал,киви-80гр/49ккал, мандарин-47 гр/25ккал.
Всего 77 ккал.
Ничего страшного, но лучше себя вечером голодом не морить.

Хотели днем поехать в город на прогулку, но "залипли" смотреть "Красавица и чудовище " Диснея. Одно из моих желаний-пересмотреть все диснеевские мультики о принцессах.
Пока смотрела мультик, перекусила личи,выпила чашку какао со вкусом вишня-чили, и съела несколько миндальных орехов.
Чтобы не остаться утром без прогулки, прошлись в ближайший супермаркет. Там померила пару блузок, посмотрела ювелирку(нужно же сделать себе подарок за сброшенные кг). Пока ничего не понравилось,но,как говорил Сеня Горбунков "Будем искать! " .Тем более стартуют зимние расподажи. Жду с нетерпением ?
На обед была отварная цветная капуста с ржаными хлебцами и пастой из копченого тофу. Показалось мало, добавила огурец с помидором. Выпила фруктовый чай с сахзамом.
Потом "закусила" 20 гр тростникового сахара для души. Все-таки в сахаре что-то полезное есть. Только не нужно жрать его в необъятных количествах.
Вообще,в жизни все вредно, а умирать здоровым-противно. Хотя умирать больным тоже не айс.... Ну, это так, лирическое отступление.
Думала, что перед ужином перекусила яблоком, морковкой и мандаринами. Оказалось, это и был ужин, потому, что после катка выпила только чашку чая с 20 гр.меда.
Воды выпила чуть больше 1,5л.
Сделала, в общей сложности, 5мин планки.
Наверное, еще съем мандарин или киви, или не съем... Не знаю. Еще не решила.
Кстати, сегодняшний мультик натолкнул меня на мысли о том, как меняются стандарты красоты.Ведь главные героини-это пример для подражания. Принцессы Диснея всегда стройные и красивые. А в последнем мультике ,который вышел недавно, главная героиня -Моана, полноватая,спортивного телосложения, с крупными бедрами и грудью, толстыми икрами(честно,для меня ее ноги вообще кошмар, две тумбочки), плоскостопием.
Совсем не модельная внешность. Даже сравнивая ее с Меридой"Храбрая сердцем" видим,что мировые стандарты красоты очень сильно изменились.
Плохо или хорошо это-я не знаю. С одной стороны девочки не мучают себя голодом и диетами(хотя,о чем это я, мучают еще и как), а с другой - забивают на все, считая себя не жиными,а "бодипозитивными".
С нетерпением жду, что будет дальше.
На фото:для сравнения Бель и Моана.
сегодняшний обед .