Слава интернету! Вчера сортировала загруженные фотографии и нашла свои старые фото.
Первая:четыре года назад, перед беременностью, вес ок. 67кг.
Вторая:после беременности, около года назад, вес где-то 80 кг(у меня рост очень хорошо компенсирует лишние кг).
Третья:для сравнения сегодня, после йоги.

Сегодня узнала плохие новости. Настроение в глубоком минусе. Хочется все жрать, или наоборот, не жрать ничего, вообще, никогда!!!! Ни на что не стоит!
Знаю, что даже если я схомячу кучу конфет, я не решу проблему. Короче, жопа!

Пошла в спортклуб, забыла дома кроссовки. У меня сегодня будет йога 😁

Утром позавтракала гречкой 170гр/167 ккал и помидором-125гр/23ккал.
Потом немного спорта:бег на автобус ,сначала догнать мужа с малой, которые ушли уже далеко, а потом с малой на руках (на папе ехать отказалась).
Обед: овощное рагу -200 гр/50 ккал, лук зеленый -9гр/2ккал,перец сладкий-59гр/16 ккал и вегетарианская колбаса -100гр/175ккал.Колбаса очень похожа на мясную, на основе куриного белка.
Потом перекусила горячим чайком без сахара с хлебцом-11гр/40 ккал, ,маргарином-10 гр/54ккал,и апельсиновым джемом с корочками-50 гр/120 ккал.
Итого на данный момент :679 ккал.
На фото:местная достопримечательность,
Обед.
Сегодня захотелось праздника.

Несколько раз пыталась днем полноценно написать, но не получалось. Один раз даже написала и..... Обновила страницу. Поэтому, вот как-то так.
Перед приседаниями решила заняться йогой "15мин от головной боли ".Оказывается, я дерево. Растяжки нет.Куда ушла -не знаю.
Присела 40 раз, малая проснулась.
Я сегодня даже не прилегла. А организм привык днем отдыхать, ему это нравится.
Сходила к стоматологу. Сняли зубной камень и отполировали зубы. Завтра целый день нельзя пить кофе, чай, есть что-то, что может покрасить зубы. Как я жить буду? 😨😨😨😨😨😨Без кофе, без энергетиков? 😰😰😰😰😰Как!!!!???? 😱😱😱😱😱😱😱😱😵😵😵😵😵😵Я уже сейчас повидло, а завтра рано вставать!
Сделала селфи у стоматолога, хотела выложить, но потом подумала, что будут шутить о приеме у гинеколога, и передумала.
Вечером обычно я готовлю. Сегодня готовила до 24.00. Надеюсь быстро все не сожрут.Днем не спала, сейчас я -повидло.
По питанию:ела.За день 1142 ккал. (Молодец! Себе похвалюшечки😘)
Вода:ок.2л.
На фото:новый фильтр в фоторедакторе.

Своим весам я давно не доверяю, но продолжаю взвешиваться. В отношении изменения веса в плюс или минус они не врут. Сегодня показали плюс. Искала-искала себе проблем (в данном случае на пузо) и нашла! Мо-ло-дец !Теперь есть чем заняться!
Быстрее вытащила из шкафа свое мотивационное платье, сказала себе ну-ну -ну и фу-фу-фу!!!!!
С завтрака исправляюсь.
Завтрак:ванильный творог-205гр/211 ккал,сыр "Золотистый"-21гр/73 ккал. Кофе без ничего.
На прогулке зашли к мужу на работу, там выпила кофе с молоком и сахаром-ок. 500 мл/75 ккал и съела апельсин-ок.150 гр/65ккал.
Дома пообедала овощным рагу-100гр/25ккал,яйцом с двумя белками(один в холодильнике стоял, думала при случае с сахаром взбить) -122ккал,сыр творожный-30.гр/53 ккал. Неплохой сыр, только базилик мне в нем не понравился. Он меня еще в тофу достал. А так очень вкусно и низкокалорийно.
Выпитый кофе "штырит",малая спит, а на меня бурная деятельность напала. Пойду-ка я поприседаю.
На фото:завтрак,
обед.

Вот так жил-жил и че-то приуныл.... А че приуныл? (Интернет-цитата) 😀
Можно сказать,что сухоедение (без масла) мне сегодня удалось. Ела яблоко, мандарины,пшеничную булку(47гр,почему-то хочется белого хлеба,свежего,отрывать руками и запихивать в рот, хорошо, что кроме булок ничего не покупаем), консервированный зеленый горошек, свежий огурец, немного миндаля,мед ,вечером горсть сырой вермышели(хрен его знает, что мне там показалось, съела с большой охотой). И самый большой "борт"- тростниковый сахар ложками.
Заносить каждую мелочь в Лайфсум не стала, но думаю наела достаточно. Превышение углеводородов(вижу ошибку, но стало смешно, решила оставить) было уже в обед.
Оказалось для меня сухоядение-вещь калорийная.
Прям чувствую сегодня свое толстое пузо и задницу.Надеюсь в пятницу -субботу попаду в зал, а то начинаю придумывать себе проблемы.
Оказалось, что муж дома кое-что делает. Приболел и теперь себя лелеит и лежит. Еще оказалось, что, впринципе, без его помощи можно обойтись. Можно, конечно, только зачем?
Короче, в голове бардак. Странное состояние когда начинается "метание и расслабон".Нужно брать себя в руки.

Пока малая спит, быстренько напишу рецепт творожной запеканки, вдруг кому-то пригодится. Я не дотошный подсчетчик калорий, поэтому в Лайфсуме нашла "творожная запеканка" и из этих данных подсчитываю.
Здесь объем на семью, пропорции продуктов можно уменьшать по своему усмотрению.
1кг. творога,
2 яйца,
пекарский порошек,
сахар (ок. 150 гр),
щепотка соли
ванильный сахар (для запаха, можно ваниль)
сливочное масло для смазывания формы,
манка (ок. 0,5 стакана)

Выставили все продукты под рукой и включаем духовку на 200 градусов, пусть греется, а мы займемся делом.
Берем 1 кг творога.Я беру готовый, уже смолотый, если нет, то ничего страшного, можно смолоть блендером, а можно и не молоть.
2 яйца разделяем желтки и белки. Белки отправляем в отдельную сухую посуду ,потом их взобъем в густую пену, а желтки смешиваем с творогом.Туда же, в творог с желтками добавляем сахар ок. 150 гр(можно варьировать, кому послаже, то побольше, а нет, то поменьше). Сахзам ни разу не добавляла, у меня вся семья это ест,даже малая, поэтому обычный белый сахар.
В творог с желтками и сахаром добавляем манку. Я сыплю "на глаз ",около 0,5 стакана. Тут тоже все индивидуально.
Добавляем в подготовленный творог немного ванильного сахара и разрыхлителя (пекарского порошка) пол чайной ложечки.
Отставляем и взбиваем белки со щепоткой соли на высокой скорости до образования густой пены.Аккуратно вмешиваем в творожную смесь.
Форму для выпечки смазывем сливочным маслом. Выливаем готовую смесь в форму и ставим в разогретую духовку(200 градусов) до образования золотистой, румяной корочки.Затем выключаем духовку и даем еще постоять запеканке в горячей духовке около 30 мин.
Достаем и наслаждаемся.
Кстати, у кого творог немеленный, можно взять силиконовые формы и получатся порционные сырнички.
Вот как-то так. Это рецепт-основа, а там извращайтесь по вашему вкусу.

Я уже с утра на педикюре.Ну что за дурная привычка запускать ногти до тех пор, когда уже в уггах ходить больно! А ладно, завтра,завтра.....Дозавтракалась. И мастеру работы больше и мне "удовольствия " .
Кстати, о завтраке.
Были консервированные овощи -162гр/36ккал, мандарин-243гр/129 ккал,вяленые груши(сухофрукты)- 70 гр/172 ккал. Кофе с сахзамом.
Итого:377 ккал

После обеда разыгралась мигрень. Как же ее не люблю! Омерзительное состояние. Вначале появляется светящаяся пульсирующая спираль (аура) и я почти ничего не вижу, потом она уходит и начинается дикая головная боль.
Таблетка немного облегчает жизнь, раньше приступы такие были, что приходилось скорую вызывать, а сейчас, с таблетками, терпимо.
Это не лечится, с этим просто живут. Ну и спортом нужно заниматься, держать себя в форме.
Приступ, впринципе, можно предугадать. Обычно начинается с настроения : или дикое веселье и работун нападает, или страхи на ровном месте. Меня в этот раз страхами штырило. Вспомнила, что в боку колет, а колоть не должно, уже и себя пожалела, и завещание продумала....
Еще один "подводный камень " мигрени это жор. Перед приступом я готова впихнуть в себя слона, особенно хочется соленого. А если это будет соленый слон, радости организма не будет предела😄.
Еще точно знаю, что после приступа мигрени на отвес не надейся. Почему-то организм задерживает воду.
После обеда перекусила парой мандарин, потом поужинала творожной запеканкой, с мандарином. Вечером подъела грушу (сухофрукты).
Получилось 1254 ккал. Превышение белков.
Спорта не было.
Полежать не дали, пришлось топать в супермаркет. Но в этом плюс-купила себе набор для завтрака миска+чашка.Очень люблю красный цвет.
Спорта не было.
Воды было достаточно, около 2л.
Сейчас,пока писала пост, съела 7 гр. миндаля. А что, 2часа ночи, самое время поесть.
Захотелось написать не в осуждение, а в рассуждение. Никого ни к чему не призываю и не рекомендую. Постится или нет -личное дело каждого. 19 января-Крещение, а сегодня в православном календаре-Крещенский Сочельник. По монастырскому уставу-сухоядение. Мало того, что день постный, но и пища должна быть без масла. Вот где хорошая жесть.Никогда не пробовала сухоядение. Хочу попробовать.
На фото:немного юмора,
моя покупочка.

Обед: творожная запеканка-265 гр/207ккал,пара мандарин-322гр/207 ккал(это не мандарины, а мандакони какие-то!), сыр Моцарелла-33гр/97ккал(нахрена он мне был нужен? Ну конечно, давно лежит в холодильнике, жалко что пропадет. Когда я уже научусь или не жалеть о том, что пропадает, или меньше покупать продуктов!!!!!)
Итого :обед-474ккал.
Вцелом: 693ккал.Превышение белка на 14 гр. И, подозреваю ,это еще не конец. Запеканка такая вкусная, ну прям пироженко!

Ну вот и утро. Ну вот и завтрак:творожная запеканка -280гр/218 ккал. Кофе без ничего.
Запеканку готовила в духовке. Получилась такая вкуснотень,что я даже "Моцарткугли" сегодня есть не буду.
Подозреваю, меня ждет творожный день😁😁😁😁

Думала больше ничего сегодня не есть. Но у меня есть сила воли-не хотела ,но две мандарины съела,около 350 гр. Кстати, мандарин какого рода? Как правильно-мандарин или мандаринка? 😁
Ежу понятно, что уже есть превышение 1200 в день.
Честно, настроения нет. Так бывает.
А когда нет позитива приходит друг-Жорик и веселится. Потом пузо полное, а настроения как не было, так и нет.

Сегодня я в режиме энергосбережения.
Завтрак: гречка на кефире-260.гр/133 ккал, мандарин-74гр/39 ккал, конфеты "Моцарткугель",сегодня две-36гр/180 ккал.
Итого: завтрак -351 ккал.
Сходили с малой погулять. Заставила себя присесть 20 раз. Сегодня я спортивная ленивая жопа. Не люблю сама заниматься. В зал пойду под снегом и под дождем, а самой дома все влом.
Домой пришли, перекусила плотно: мандарин-200 гр/106 ккал, яблоко-205 гр/96 ккал, йогурт натуральный -88гр/59 ккал, у малой съела немного запеканки -30 гр/18 ккал.
Немного вздремнула
Обед:запеканка с цветной капустой, брокколи и сыром-234гр/384 ккал, мандарин-108гр/57 ккал, сыр "Камамбер"-25гр/72 ккал.
Итого: обед -513 ккал.
Всего на данный момент нажрано 1144 ккал.Превышение жиров на 7 гр.
Вопрос:че вечером жрать будем?
На фото:нарыла пару новых мотивашек,
запеканка,
наш снеговик в парке.

Когда легла в 12 ночи а проснулась в пол-четвертого утра😶

Для новичков. Welcome 😁

Долго думала чем перекусить. Решила мандарином. Один мандарин-256 гр. Ела-ела,56гр недоела. Объелась.Чувствую себя огромным мандарином.
Всего за день 1225 ккал, углеводы превышены на 24 гр.
Воды выпито 1,5 л.
На фото:жадность😆

Мандарины закончились, сходили в магазин за новыми.
На фото:слева мандарин, справа апельсин. Смотри, не перепутай!

Пообедала запеканкой из овощей с сыром-212 гр/148 ккал(странно,порция получилась большая, а калорий мало), маринованнымм огурчиками с чили-41гр/5ккал,закусила мандарином - 300 гр/159 ккал и личи -60 гр/40 ккал. Выпила мятный чай без ничего.
Муж очень классные мандарины купил, большие и сладкие. На перекус взяла себе еще два мандарина-370 гр/196 ккал.
На фото:обед и перекус.

Утро порадовало отвесом. Я своим весам не совсем доверяю, они для меня показатель + -,а точный вес при случае узнаю в спортклубе, тогда и запишу.
Завтрак:привет из детства:вермышель на молоке -157гр/130 ккал, ок. 20 гр. натурального йогурта -14ккал,конфета "Моцарткугель"-18гр/90 ккал, сырок с ананасом-22гр/84ккал,миндаль-2гр/11ккал.Кофе с сахзамом.
Итого:329ккал.
Вспомнила, как в детстве была крупным, толстым ребенком. И соседка, на тот момент уже половозрелая девушка,говорила мне о моем лишнем весе, что после родов я вообще стану гигантеллой, что так жить нельзя и вообще...Это сейчас я на все опираюсь, а тогда обидно было.
И вот сейчас,после похудения, после родов, когда в друзья пытаются добавиться мальчики-одноклассники,которые на меня и смотреть не хоотели, хочется сказать:"Ну, что? Съели, суки!!!!!! "
И конечно же сказать молоденьким девочкам:не расстраивайтесь, а занимайтесь собой(в разумных пределах конечно, я категорически против голодовок, экстремальных диет и других издевательств над своим организмом), и не парьтесь из-за чужого мнения, делайте свое дело и любите себя.