11 января, 11:54
Мои "веселые" весы порадовали .Вес 60 ровно. В клубе или в больничке проверю на точных весах и потом обновлю данные.
Если все так, то еще два кг до цели! Аж руки чешутся устроить какой-то разгруз или диету.
А потом такая, раз, галочку поставила и жрать-жрать!!!!! ?
Нет, это не мое дао.
Вчера хотелось конфетку,уже бегали предательские мысли:"Да ладно, одна, в КБЖУ вкладывешься, ничего страшного не будет..... " Я очень постаралась и дождалась звтрака.
Это непросто, когда в доме твои самые любимые конфеты. Ну, после красного "Линдора",конечно. Вот она, самая сложная задача?
Хочу, как Панда:"Я не голоден, Мастер! "
Почувствовала огромное удовольствие от этой маленькой победы. Я смогла! Это круто!
От удовольствия даже с завтраком сегодня не спешила.
Позавтракала ванильным творогом-181гр/186ккал, две конфеты-27гр/147 ккал.Кофе без ничего.
Итого :333 ккал.
С конфетами получился легкий обламаунт. "Моцарт" меня не подвел, а вот фиолетовая оказалась несьедобной. Мало того, что по ней видно нарушение условий хранения, так еще и на вкус мыло-мылом. Такое впечатление, что на них разлили моющее.
Выбросила, взяла другую, которую ребенку вчера распаковали но не дали.Вот за нее можно себя и поругать, потому, что могла обойтись без нее и удовольствия не получила.
Ну, есть еще над чем работать ???
10 января, 22:48
Муж балует меня редко, но метко. Попросил знакомых, которые были в Зальцбурге привезти моих любимых конфет.
Я очень люблю Австрию, бывала там. А на Альпах я вообще помешана. И эти конфеты-не конфеты, а мой символ Австрии.
Сказать, что я приятно удивлена и поражена-ничего не сказать.
Еле сдерживаюсь,чтобы не съесть!
Тем более конфет в доме теперь более, чем достаточно.
Кроме моих и подарка к нам колядники приходили, ребенку конфет насыпали. Очень хорошо пели.Я ожидала пять человек и скромненько, а пришло 10 как положено, со Звездой, баяном и скрипкой. Пели очень профессионально.
Только обалдели, что зрителей было- я и малая?
10 января, 20:24
Пришла домой, перекусила яблоком-208гр/98ккал и кусочком апельсина 34гр/16 ккал.
Прогулялись в магазин. Увидела новые конфеты, прикупила на пробу. Решила есть по одной в день.Завтра начну.
Обед:салат из отварной свеклы, чернослива и чеснока и салат из плавленного сырка, яйца и чеснока.Делаю облегченный вариант:одно целое яйцо, остальные белки, запрвляю 1часть майонеза на 3 части сметаны.Здесь нет твердого плавленного сырка, поэтому все перемалываю в блендере, Получается такая нежная намазочка.
Точное кол-во ккал не смогла вычислить, поэтому засчитала средний обед -350ккал.
Потом подъела личи(как семечки грызу) -50гр/35 ккал.
Удалось немного подремать.
Потом перекусила мандаринами,прилично так перекусила, -200 гр/106 ккал.
Итого:перекусов:253 ккал.
Поужинала ванильным творожком-201гр/207ккал и творожной запеканкой-115 гр/95 ккал.
Итого:302 ккал.
Пока итог дня:1043 ккал. Постараюсь на этом остановиться, но не обещаю ?.
Вечером должны были прийти гости, поэтому спорт я не планировала. И гости обломились и со спортом не получилось.
Настроения нет. До сих пор перевариваю свой возраст.Прислушиваюсь к ощущениям в организме. С удоавольствием легла бы спать.
На фото :для привлечения внимания.
Обед.
10 января, 10:52
Еду домой и охреневаю. Мне 38 лет. Мне! 38 ! Лет!
Капец........
Я никогда не задумывалась о своем возрасте. А сегодня к слову пришлось.
И я узнала, что мне 38.Еще два года, и сороковник?????????????????????
Я в шоке.
Считала женщин 40ка лет такими старыми..... Простите меня, милые девушки!
Мне 38! Охуеть!
Честно, жизнь слегка перевернулась.
Мне сложно это принять. Недавно с мужа стебалась,когда он страдал, что ему 40.
10 января, 09:59
Я уже с утра на ногах. Сегодня начинаю профилактический осмотр у врачей, тем более по страховке ,это бесплатно.
Первый терапевт, а потом он пошлет дальше. Говорила и говорить буду, что за своим здоровьем нужно следить и находить на него время.
Позавтракала гречкой на кефире-210 гр/107 ккал. Выпила немного молока-60 мл/36 ккал. Взяла с собой кофе с сахзамом, молоком и корицей.
Протерла личико льдом.
Итого 143 ккал.
10 января, 01:56
Блин! Блин! Блин!
За день я сожрала 1300 ккал, на 100 больше, чем планировала.
Знаю, что ничего страшного, я сегодня была активная, была хорошая тренировка, но тут дело принципа. 1200 значит 1200!!!!
Я уже очень устала. Вчера уснула позже всех, встала раньше всех,спать хочу. Поэтому сегодня не буду расписыватьсе вес/калорийность каждого продукта.
Завтрак: сытный- творожная запеканка, творожок с персиком, апельсин, личи, кусочек сыра, кусочек шоколада с морской солью.
Итого:556ккал.
В магазине перекусила кофе латте. Итого по перекусам напишу в конце.
Обед :салат из отварной свеклы с чесноком и черносливом,заправленный сметаной. Очень понравился. Коварный сметанковый крем. Вкусный, но калорийный, хорошо, что закончился.
Итого:302 ккал.
Перед тренировкой съела порцию грибов со сметаной.
После тренировки перекусила свежей морковкой(такая маленькая, прикольная). Записала в перекус.
Дома вечером выпила кефир. Записала в ужин.
Итого:ужин-228 ккал.
Потом съела личи. Тоже в перекус.
Все перекусы сегодня получились на 214 ккал.
Общий итог:1300 ккал.
Вода :выпито 2л.
Уже второй день прививаю себе новую привычку-после умывания обтирать лицо кубиком льда. Хорошо тонизирует. А если еще отварчик из трав заморозить -вообще ништячок!
На фото:моя еда сегодня.
Мини-морковки.Такие классные.
10 января, 00:09
Сходила на тренировку. Был PUMP.
Честно сказать, заниматься не хотелось. Смотивировало сегодняшнее платьице.
В зал ходит очень много людей. Если не успел, то как опоздавшему поросенку сиська возле задницы , желающему потренить место в неудобных жопенях.
После вчерашнего тренажера на все мышцы пресса очень хорошо его чувствую . Постараюсь приходить пораньше и перед тренировкой делать на нем пару подходов.
Еще хочу отметить ,что сегодня первый день Кд,но я занималась.И,честно сказать, если позволяет состояние и самочувствие, лучше позаниматься.Взять меньшие веса, сделать меньше подходов, больше отдыха.
Вспомнила, когда занималась балетом, девочки не хотели делать прыжки и была дежурная отмазка :"У меня эти дни. "
Мне лично после тренировки хорошо. Меньше неврозности, спокойнее, добрее.
На фото:сегодня я в ооочень старой форме. Просто было нечего надеть.
Вот такая толпа в зале.
8 января, 20:57
А вот и ужин подоспел.
Сырок персиковый-192 гр/278 ккал, творожный сыр "Альметте"с абрикосом-60гр/168 ккал. И кусок тофу(сразу не посчитала, а потом рука не подымалась,но будем по-честному), -46гр/56ккал.
Итого:503 ккал!!!!!! Ужин!!!!!
Итого: за день 1402 ккал.
Напоминаю, я себе поставила дневную норму 1200 ккал!!!!!
Фак! Фак! Фак! Прожорливая сволочь! Прям чувствую, как расплываются бока!
Срочно в магазин за платьем-чулком!!!!
И самое обидное, что там, за экраном, кто-то сидит и радуется моим промахам, весь такой умный, силовольный и спортивный!
(Если читающий думает, что пишу о нем, у него мания величия!) и считает меня безвольной ленивой тряпкой.
Э, нет! Рыгать я, конечно, не пойду, но докажу, что это не так!
8 января, 19:48
Сходили всей семьей на спорт.
Групповых не было(воскресенье), поэтому походила 30 мин на беговой дорожке, сделала 4 подхода по 12 раз на каждую сторону на любимом тренажере для пресса, пуловер и разводку с гантелями 2подхода по 10 раз, жим ногами в тренажере 3/20 р.
Ну и пешая прогулка к спорткулубу, в магазин и с магазина .
Так матюгалась, что при переезде тащила с собой дубленку и угги. А сейчас хожу и радуюсь, какая я молодец ?
8 января, 19:41
Решила по-быстренькому написать отчет о питании, чтобы вечером слюной не давиться, вспоминая вкуснятину.
Обед:салат из рукколы-25гр/6ккал с помидором-190гр/34ккал,грибы в сметане-124 гр/170ккал,листочек твердого сыра-17гр/55ккал, и для души, закусила сметанковым кремом-50 гр/161 ккал. Вкусный, собака, так бы всю упаковку слопала, но калорийный.
Итого:обед-426 ккал (из за сметанного крема).
Выпила чай с сахзамом.
Потом перекусила личи-50 гр/33ккал, и мандаринкой.
Прилягла поспать днем. После сна перекусила протеиновым йогуртом-150гр/141ккал,и опять мандаринками. На данный момент мандарин съедено 298гр/158 ккал.
Итого :перекусы:332 ккал.
На фото:мандаринки?(содрано с интернетов)
Протеиновый йогурт
Обед.