22 октября, 20:39
Урааааа! Меня на спорт отпустили! От радости я даже песенку придумала:
"Никто, никто, тирлим-бом-бом,не сможет догадаться! Куда иду я вечерком? А я иду качаться! " ????
Нужно утренние слойки отработать!
Завтрак: творожная запеканка со сметаной,чай мате.
Второй завтрак:слойки с яблоком, свежий яблочный сок.
На прогулку взяла воду и кофе.
Во время прогулки сделала приседания 100 раз. Дома 1подход пресс.
После прогулки выпила свежий сок яблочно-свекольный.
Обед:ванильный творог, творожный сыр с ананасом и миндалем. Имбирный чай без меда.
Ужин: 2 яйца, запеченные в микроволновке, салат из свеклы с чесноком и майонезом.
Питьевой режим в порядке :вода с лимоном, просто вода, чай без сахара.
А сейчас Золушка мчится на бал!!!
22 октября, 00:45
Утро началось с мигрени, поэтому особого аппетита не было. Еле впихнула в себя полезный постный завтрак:ржаные хлопья с сухофруктами,ягодами и семенами, залитые с вечера соком.
Потом печалька:у "дежурной" бутылки для воды сломалась крышка. Пришлось выбросить. Временно взяла детскую, не могу без воды из дома выходить.
Сходила на педикюр.
Потом перекусила яблоком,сводила малую на контрольный осмотр к педиатру.
На обратном пути зашли в эко-лавку за закваской для йогурта.Я ,зачем-то, купила себе эко-жвачку с корицей. Натуральные составляющие с агавой.
Ну, что сказать,покупка из серии "D&G": дорого и глупо. Вкус обыкновенного воска с корицей.На эти деньги могла купить две упаковки подарочного орбита с брелоком. Вот почему, когда идешь и думаешь:"нет, это не куплю, дорого! ",потом покупаешь вещь дороже и хуже, но покупаешь ведь!!!!!! Ну, почему так?????
Обед:гречневая каша с грибами,салат из рукколы с помидором.
Перекус:яблоко,изюм.
Ужин:гречка с грибами и помидорами.
Хочется сладкого. Утром пила мате с малиновым вареньем, потом зеленый чай с имбирем,медом и лимоном. Вечером съела просто 3чайных ложки сахара из сахарницы.
Воды пила много.
По сложившейся традиции, среда и пятница у меня-постные дни.
Спорта не было. Хотя мышцы просили движения.
Была силовая:тяжелые сумки из магазина несла сама,от жадности нагребла яблок и свеклы на сок, хотя знала, что у мужа что-то со спиной,он сегодня мне не помощник. Болит, но к врачу идти не хочет.
Вообще, за мужчиной, как за каменной стеной, пока он не увидит на градуснике 37,2.
Чуть что- сразу в постельку выздоравливать.
А я, блин, самая здоровая!!!! Один раз пролежала весь вечер в постели, низ живота сильно болел,думала вызывать скоряк или нет. Слава Богу все обошлось. А так, постоянно на ногах. Потому, что только ляжешь, всем что-то нужно.
Хочу тоже научиться заботиться о своем здоровье как мужчина:трепетно и с любовью.
На фото:жвачка.Ну нахрен она мне была нужна?
20 октября, 19:48
Утром на завтрак был остаток тыквенного пирога,творог,кофе с молоком,сахаром,корицей.
Перекус: 3 конфеты "Ва! "
Разделили с ребенком яблоко:мне-шкурка,ей-яблоко.
Обед: кабачки, запеченные в сметане с сыром, салат из рукколы с помидором.
Кусочек марципанового батончика.
Перекус: остаток марципанового батончика.Решила не оставлять вредное на потом.Последний перекус был в 15.45.
Сейчас наслаждаюсь моим новым фаворитом :зеленый чай с лимоном,медом и имбирем.
Марципан давно люблю. Пыталась приготовить его дома, но только перевела миндаль. Обидно было, орех ведь недешевый. Взяла сегодня этот батончик, как ностальгию по хорошим временам. Ругать себя не буду,зачем? Честно сказать, получила от него удовольствие.(вот он, порочный круг:еда-удовольствие!!!!!)
Спорт:прогулка с ребенком. Вода:ок.2л.
На фото:мой горяченький чаек?
19 октября, 18:29
В обед проснулась в слезах. Рука сама потянулась за конфеткой, но я ее заставила взять телефон и написать.
Наверное, придется немного рассказать о себе подробней. Это моя заноза, и после таких "заходов",а они бывают в последнее время довольно часто, боюсь заболеть. Нужно выговариться,а для этого и нужен дневник.
Короче говоря, больше 10 лет я работала актрисой. В одном городском ТЮЗе. Не ведущей, а так. Но работы было достаточно и в детских и взрослых спектаклях. Работать я любила. С удовольствием выходила на сцену, не перебирала здесь играть буду, а здесь играть не буду. Мне нравился сам процесс. Иногда, когда никого не было и гасли софиты,я спускалась и сидела на сцене, смотрела в пустой зал, стараясь прочувствовать "энергетику" театра, поговорить с ним... Короче, оказывается, я любила свою профессию, я под это "заточена".Честно, с детства играла, пародируя знаменитостей, выступая на сцене,а в первом классе меня искали с милицией, когда после уроков, по дороге зашли с подругой в театральный кружек.
Вопрос :а почему же ты ушла?
Я не ценила себя и то, что имею. У меня были успехи, но я их не замечала, я хотела большего. И когда появился жених -иностранец, я подумала,что сорвала "джекпот ".Ходила по театру гордая и значимая, из заграничных поездок привозила вкусности и с удовольствием угощала коллег. Но, загранпоездки не прошли даром, меня начали выводить из спектаклей. А тут еще подвернулась работа учителя актерскаго мастерства, поэтому я не сильно расстроилась. Жених сделал предложение. Мы расписались в его стране, я стала ждать документов. В театре предлагали остаться не разовых, но я не захотела, а полностью ушла из театра.
С отъездом и замужеством не сложилось. Он не спешил делать мне документы, а я нашла другого мужчину с которым счастлива.
В театр я не вернулась. Было неприятно идти побежденной,проситься обратно гордость не позволила.
Хотя потом,когда поняла, пыталась.Говорили с зав. труппой, он сказал, что если бы я раньше пришла-взяли бы. Была нехватка женского состава, а я репертуар знаю. А потом был декрет и война.
Конечно,я стараюсь не терять надежды. Хотя шансы вернуться очень малы. Мне уже за 30,у меня маленький ребенок и жуткий акцент. По сравнению с 18летними девочками без семьи проигрываю по всем фронтам. Обидно. И еще эти сны......
Сегодня снилось, что играю кошку. Начали без меня, я не успеваю, обидно... Проснулась в слезах. И так довольно часто. Итог:6 конфет "Ва! ".
А в целом по питанию день хороший.
Первый завтрак:пол яблока.
Потом спорт:2 подхода планки и пресс,
Второй завтрак :мюсли с соком,изюмом,ягодами годжи,клюквой и кукурузными хлопьями. Кофе без молока.
Перед обедом играли с малой в табату.Включили таймер и выполняли упражнения. Малой понравилось прыгать и кричать "Пи-пи-пи!!! ".Я устала, а этот персональный тренер нет.После "я устала",еще три подхода и приседания.
Обед:хумус,консервированный сельдерей и яблоко.
Перекус:6 конфет "Ва! ".Чувствую, что это был ужин.
Чашка кофе без молока.
Воды пью много.
Сегодня сидим дома. На улице дождь. Решила помочь себе диуретиком вывести лишнюю воду. Я иногда курсом пропиваю. Уходить несколько кг. Только предупреждаю, у кого проблемы с почками,делать этого нельзя. Перед приемом мочегонного препарата, проконсультируйтесь с врачем!
Вот как-то сегодня так.
19 октября, 00:08
Под конец дня я стала "зависать".Муж рассказывает, я ему отвечаю. Нужно сказать простое слово, а я не могу, мозг отказывается его вспоминать. Типа :"Ну да! Надо купить( мысленно:на трамвай, бумажный, проезд.... Угу, его)....... " Зависла.
Обычные вещи начинают раздражать. Уложила малую и тоже собралась баиньки. Подхожу к кровати, муж лежит с ноутбуком. Спрашивает:"Ты очень устала? "(Мысль:порвать на груди пижаму Мысль и заорать дурным голосом:"Ну, еби меня!Еби!!!!!!!!") Ложись, отдыхай. " Вот, ничего дурного человек не хотел, а я уже чуть в атаку не кинулась?Короче, люблю я этот ПМС. Хочеться кого-нибудь убить и шоколадку! ?
В питании сегодня тоже, как в квартире русской подданной:полнейший кавардак! (кто слушал Шуфутинского, тот поймет).
Завтрак :2 куска пирога с яблоком и тыквой 2 шоколадные конфеты с ликером "Адвокат",чашка кофе(обычный).
Перекус :яблоко.
Обед:фасоль консервированная с консервированным сельдереем.
Перекус:фисташки соленые ,ок.150гр.(собиралась съесть пару штук)
Чашка кофе без молока.
Яблоко.
Поздно вечером чашка кефира.
Честно, от сегодняшнего питания я не в восторге. Ну, сама ела, сама и на весы становись!
Начала читать книгу :"Пресс за три месяца".Прочла главу о мотивации и о строении пресса ,и упражнениях для каждой группы мышц. Полезная книга. Спасибо Шерлок(Хотейчик)?
Насмешило в главе о мотивации предложение автора купить себе путевку на курорт, как стимул. Если бы у меня была такая возможность, я бы туда и толстая поехала,только бы отдохнуть от всех!!!!
Честно сказать, мотивация без зала потихоньку тухнет. Сегодня опять не занималась. Зато с малой много ходили пешком(это я для успокоения совести).
17 октября, 18:41
У меня печалька. Педиатр оставила малую еще на неделю дома. Опять ожидания и мечты о зале накрылись "бардовой шляпкой ". Ну, не то, дома заниматься, не то!!!!!! В зале гантельки, а дома нет. Пробовала утяжеляться полными бутылкками,утюгом...Онанизм все это!!!!!
После больнички позавтракала ложкой овсянки на молоке, 2 вареных яйца, чашка домашнего йогурта, 2 конфеты "Ва!".
Позволила себе на перекус 2 шоколадных конфеты с ликером "Адвокат". Прибухнула значит. Тягу к сладкому отпустило. Послевкусие мне не очень понравилось,но что-то нужное организм получил.
Обед: венигрет, зеленый чай с лимоном, без сахара.
После обеда малая легла спать, и я уже почти заснула, как позвонил родственник, которого давно не слышала. Результат:дневной сон перегажен, и перекус: творог с ванилью и одна конфета "Ва! ".
Ужин -яблоко,кофе обычный.
Не для кого не будет новостью жор во время кд. У меня он сформировался в своеобразный "день х", когда я целый день ем только сладкое в неограниченном кол-ве. Потом на месяц отпускает. И так каждый раз. Надеюсь, что в этот раз будет по-другому.
Спорт:сегодня делала планку 3 подхода по 6 упр, по 45 сек,с перерывом м/упр 10 сек.
Вода по плану.
Кстати, перед кд у меня нарушается сон. Вроде и хочу спать, а лягу на подушку и ни в одном глазу. Сейчас на ночь пью адаптол, так и засыпаю.
17 октября, 00:03
Сегодня день был не сильно насыщен событиями, но я почему-то устала. В преддверии КД силы куда-то деваются. И просыпается Жор.
На завтрак был сладкий творог с ванилью "Президент ", творожный сыр с ананасом и миндалем, горсть фисташек.
Ездили сегодня в город, поэтому взяла с собой большой тормозок и кофе в термокружке(мой обычный с молоком и корицей). На перекус взяла сухофрукты.
Пообедали в МакДачной ?.Муж взял себе "Счастливый хавчик " на пополам с ребенком ,а я с удовольствием ела свой пирог с яблоками и тыквой. Думала взять какой-то вредности, но не нашла ничего такого, чего бы по-настоящему захотелось.
Дома был обед:творог с ванилью, 2 конфеты "Ва!".
На ужин 3 мандарины "Клементин", творог с ванилью.
Воду пила,как обычно,2л.
Обратила внимание, что организм хочет жрать. Не что-нибудь определенное,а как мельница,перемалывать все, что попадется в жернова. Головой и пузом я сыта, а рот "чешется ".
Наконец-то посмотрела "Отряд самоубийц ".Спецэффекты, конечно, классные. Но фильм особо не впечатлил. "Дэдпул " лучше.
Все чаще пробегает мысль сделать разгрузочный день на кефире. Только после месячных. Сейчас я себя не слишком хорошо контролирую. Точнее, более терпима к себе и пропускаю больше чем обычно. Сознание же не пропадает, когда покупаешь вкусняшку и кладешь ее в рот. Поэтому ,контроль тут не при чем.
Надеюсь, что завтра малую выпишут в д/с и я смогу нормально пойти в спортзал.
Дома сегодня спорта не было.
15 октября, 23:12
На завтрак была творожная запеканка с 3 мя конфетами "Ва! " и мой обычный кофе с молоком, сахаром и корицей. Потом ушли с малой гулять в парк. Погода была отличная. В парке немного позанималась:5 подходов по 20 приседания и 2 по 8 отжиманий широким хватом от скамьи.
В обед съела венигрет с 2мя ложками майонеза(должен же быть у меня хоть один недостаток). Еле сдержала себя, чтобы не насыпать добавки. И уговаривала себя,уже хотела писать в дневник "спасите -помогите".Спаслась тем, пообещала себе досыпать позже, потом отвлеклась.
А на ужин был пирог с тыквой и яблоками.
В дневник нужно вести честно, поэтому признаюсь-пока готовила, съела немного теста. Да, это тоже калории, хоть и сырые. Любая еда, попадающая в рот имеет энергетическую ценность, не важно, в каком она виде.
А потом были пару кусочков готового пирога.
Воду пила, как обычно много, в обед и после ужина зеленый чай без сахара.
Поздно вечером вышли прогуляться всей семьей и купить продуктов на завтра.Пользуясь случаем приобрела себе комплект нижнего белья. Трусики взяла не такие, как обычно, а с завышенной талией и утягивающим эффектом. Дома померила-очень понравилось. Прям почувствовала себя моделью "плюс сайз ".
Такие вот дни домохозяйки. Жаловаться особо не на что. Спасибо за все что у меня есть здесь и сейчас. Только нужно научиться получать от этого удовольствие. А я в последнее время очень скучаю по работе. Каждый день вспоминаю, как было здорово. Хотя тогда я не понимала, насколько работа была важна для меня. А сейчас отчетливо понимаю, что шансы вернуться в профессию для меня крайне малы. Поэтому, моя цель так важна для меня. Это моя реализация на данный момент.
Вот так я раскисаю перед КД. И контролировать себя в плане еды становится труднее.
На фото вечерний пирог. Сегодня он был такой!
15 октября, 00:54
На завтрак была моя обычная "постная" смесь: ржаные хлопья с зерновой смесью,ягодами годжи,клюквой залитые соком.
Перекус:шкурка от яблока(с малой делимся, ей яблоко, мне шкурка), 2 конфеты "Ва! ",те, которые мне понравились. Когда заходили в магазин, набрала про запас от жадности большой пакет.Кстати, коварная штука!Калорийнось на 100гр около 500 калорий, в одной конфете 18 гр. Так, что сильно не разгонишься.Но они такие классные! А запах!!! Старалась полностью насладиться этой вредностью, ела медленно,больше нюхала. Вот способ не жрать!????
Кстати, запахи тоже играют важную роль. Проходя мимо кондитерской так обнюхаешся, что и не замечаешь, как в руке появилось пирожное. Еще читала, что ваниль с корицей снижают тягу к сладкому. Добавлять в аромолампу, или носить аромамедальон.Можно просто смешать специи в маленькой коробочке и носить с собой, нюхать по необходимости. Я раньше так делала. Вроде помогало, или так "хомячила" конфеты до этого, что больше не хотелось.
На обед был хумус с кислой капустой и свежими овощами (см.фото).Хороша закуска-кислая капуста! И подать не стыдно, и сожрут -не жалко. Калорий мало, но есть подводный камень :задерживает жидкость и пучит.Чай с медом.
На ужин:венигрет.Еле заставила себя не брать добавки. Но заставила же!
Еще утром и вечером кофе с сахаром,корицей,молоком.
Вообще, постный рацион коварен.Тренер говорила,что после поста многие приходят в зал с прибавкой в весе,потому,что налегают на каши,хлеб и картофель. На овощах и фруктах особо не наешься.
Сегодня был праздник -Покров Пресвятой Богородицы. Пишу не для того,чтобы открыть спор о религии, а чтобы записать умную мысль.
В молитве встретила такую фразу:"подай радующимся-воздержание".Подумала -странно, зачем? Радость-это хорошо, и чем больше радости, тем лучше. А потом поняла:когда радуешься, например хорошему результату(да,я сделала!!), начинает "заносить", попускаешь себе слабости, все больше и больше, и все теряешь. О воздержании-золотые слова. Нужно помнить об этом. делать
Спортом сегодня не занималась. Старалась втягивать живот и напрягать ягодицы в течении дня.
Наконец-то начала делать шаги в сторону косметолога. Пыталась позвонить ,но оказалось, денег нет на счету. Ну, ничего, завтра дозвонюсь.
13 октября, 18:42
Утром пришлось рано вставать, поэтому и завтрак был ранним:творожная запеканка с кофе(моим обычным:молоко,сахар,корица).
Съездила к эндокринологу. Анализы пришли. В щитовидке есть изменения, но небольшие, в целом все в норме. Нужно включить в рацион больше морепродуктов и раз в полгода появляться на обследование.
Потом забрала малую у мужа, пришли домой и был второй завтрак:еще кусок запеканки.
Потом пошли с ребенком на спорт, по пути заскочили в аптеку. У малой кашель не проходит. Купили еще один сироп от кашля.
Сегодня было занятие :"Активная мама",для мам с маленькими детьми. Я уже ходила один раз,на занятии были вдвоем с еще одной мамочкой, ребенку пол-года. Тогда моей почти трехлетней доче было скучно.
Сегодня я надеялась, что мы будем одни и я уговорю тренера на активное занятие.
Но, увы, облом! Пришло три мамы с "ползунками". На занятии ребенок используется, как дополнительное утяжеление:положить на ногу, на бедра, поднять на руках. С моей "лялей" все не так просто, она вырывается, а в положении лежа, когда я ее держу в руках, топчется мне по груди и лупит по подбородку.Мелкие тоже расползлись по залу, и не особо долго выдержали "расколбас"-начали капризничать. Для меня нагрузка была не то, что маленькая, а её как и не было. И в конце малая чуть не выцарапала мне глаз, поэтому пришлось уйти.
После тренировки малая села яблоко, а я-шкурку от него, и решили пойти в магазин, купитьфитнес-конфет вчерашних фитнес-конфет.Но возле магазина поджидал жестокий облом:пропал кошелек. Оказывается, я его забыла в аптеке.
Пришли домой и был обед:остаток салата из рукколы с помидором, яйцо, кусок творожного сыра. Потом чай с изюмом.
На ужин будет зернистый сыр с медом.
В течении дня доела пару ложек тростникового сахара. Мне он нравится больше, чем обычный.Жаль,что закончился.
Утром ехала в трамвае и старалась искать улыбчивые лица. Нашла, но мало. Пришлось улыбаться самой. Еще захотелось пересмотреть фильм "Секрет".Очень полезный в плане положительного мышления.
В клубе сделала измерение на аппарате, который определяет висцеральный жир и процентное соотношение жира и мышц. Я в норме. Отличная "болванка" для создания скульптуры мечты.
Я точно знаю, что это будет не так быстро, как хотелось бы. Сейчас продумываю, какбы построить день так, чтобы вырваться на тренировки чаще.
Никак не могу позвонить косметологу и договориться о визите. Ай-ай-ай мне! Свое лицо запускаю, не чужое. Вон и морщинки на лбу появляются!!!!! Ну-ну-ну так делать! Свои интересы превыше всего.Да и на маникюр -педикюр пора бы заглянуть.
На фото мои замеры.А промятые потому,что пришлось дочке самолетик делать.