Сегодня вспомнила "День выборов ",а точнее диалог:
- Батюшка, как вы себя чувствуете?
-Не всего.
После вчерашнего забега "лазила" по дому. Ничего не болело,а было чувство потерянности.
Завтрак:гречневая каша с помидором и сладким перцем,кусочек халвы с перцем чили, чай мате с медом.
Обед:хумус,помидор,сладкий перец,яблоко.Через некоторое время съела кусок помело.По-моему он был неспелый.Твердый и не сладкий, на вкус трава-травой.
Попыталась с малой немного днем поспать.
После отдыха перекусила тремя батончиками "Ва! ",выпила кофе с сахаром и стала человеком. Этот перекус оказался по-совместительству ужином.
Поздно вечером съела два чернослива и выпила стакан томатного сока.
Не люблю постные дни, когда не знаешь, чем перекусить поздно вечером. В обычный день выпил кефирчика и порядок. А тут ума не приложу, чтоб такое съесть, чтоб похудеть? ?????
Спорт сегодня :уборка в квартире, прогулка, поход в магазин и обратно.
На улице похолодало, приятный морозец, свежий и сегодня вечером срывался снежок. Жду с нетерпением хорошего, пушистого снега и побольше. Хотя местные говорят, что обычно зима теплая и безснежная. Посмотрим, а вдруг будет чудо. ?
На фото :завтрак и обед. Найдите разницу?

Вот и наступило время полностью закончить мой отчет за сегодняшний день.
Вначале о физической активности :после тренировки побежала в садик, забрала малую и быстро пошли на трамвай. Она еще маленькая, долго бежать не может, и, что для меня средний темп, то для малой суперскорость. Поэтому взяла ее на руки(вес малой 13.5кг+зимняя одежда +у ребенка на спине рюкзачек с перекусом и сменной одеждой) +моя сумка(хорошо,что через плечо, там моя вода, малой вода, кошелек, телефон,яблоко).Все это на мне. Я быстрым шагом пронеслась целый квартал.
Встали не на той остановке (а к доктору впритык, вовремя не успеешь -месяц ждать!Радости польской медицины!). Малую на руки и три квартала быстрым шагом(хорошо,дорогу знаю). Прибежали в поликлинику, оказывается не в ту.Наша на улице рядом. Малую на руки и вперед. Решила уточнить, где нужная улица, спросила......у индуса!!!! Прошагала еще два квартала с малой на руках(после хорошей тренировки и с около 15кг веса!!!!) Потом позвонила мужу, чтобы выматериться, он подсказал ориентир (два квартала назад),уже ни на что не надеясь побежали(остановка домой тоже в ту сторону). Слава Богу, успели!!!!
После приема у доктора перекусила 2мя злаковыми конфетами "Ва! ",и догрызла за малой яблоко. Не так уж много, яблоки она любит.
Приехали домой. Пообедала копченым творогом, помидором и яйцом в микроволновке. Чай мате без ничего.
Перекусила парой ложек меда.
На ужин доела ванильную творожную массу. И немного апельсинового джема. Вечером выпью остатки кефира и все. Здравствуй, Рождественский пост! ?
Воды достаточно.
На спорт завтра не пойду.
На фото :еду не фотала,просто мотивашка?

Сегодня, чтобы похвалить и поддержать себя, купила вот такую няшку?
З. Ы. Надеюсь, муж убъет меня быстро?

Пока едем с малой по делам, напишу маленький отчет.
Сегодня уже лучше.
На завтрак была ванильная творожная масса и чашка домашнего йогурта.
Сходила на тренировку. Сегодня опять веселый жопокач. Еле дождалась окончания.
Пока все?
Стараюсь каждый раз новую фотку делать с тренировки, чтобы все по-честному.

Наконец-то этот день закончился!
Бессонная ночь свое берет. Удивляюсь, как раньше я могла не спать ночами, а утром быть огурцом. Сегодня тоже целый день была огурцом, только маринованным.?
Всю еду, которую съела, даже ночью, записала в приложение и постаралась держать себя в рамках.
После завтрака поехали в город, там выпила безалкогольный пунш,потом зашли к мужу на работу, выпила второй кофе с молоком.
Обеда не было, постаралась немного поспать.
Ужин:ванильная творожная масса, сыр Камамбер, апельсин,миндаль.
Каким -то чудом выпила 2л воды.
Из спорта-прогулки.
На фото:принцесса Лея ? "Звездные войны "

Что это было ночью? Хрен его знает!
Сейчас чувствую себя боченком с пальцами-сосисками.
На весах +300.Неудивительно.
Думала не завтракать.
Позавтракала ванильной творожной массой, кусочком шарлотки с яблоками (вкусная получилась, собака?),чашка кофе с молоком и сахаром.
Теперь собираю себя в кучку.

3 часа ночи.... Меня "штырит",не могу заснуть ? Уже все перечитала, пересмотрела.
Съела 160 гр. шарлотки с яблоками..... В 3часа ночи!!!!!
Печалька?

Сегодня праздник души, именины сердца!
28 ноября начинается Рождественский Пост,поэтому подъедаю все запасы сыров и творога.
На завтрак был сырник,немного творожной массы, сыр Камамбер. В доме я, в основном, этим питаюсь.
Предвидя некоторые вопросы ,напишу. Постные дни я уже соблюдаю несколько лет. Сразу говорю, не всегда получается. Еще во время поста можно поправиться, потому, что основу рациона составляют хлеб, каши, картошка, бобовые.
Пост прежде всего духовная практика, ,молитва,быть добрее к ближнему, творить больше добрых дел, чаще бывать на службах. Ограничение в пище не главное. А вот это у меня совсем не получается. Поэтому, если есть вопросы, лучше задать их священнику.
Утром сходила на тренировку. Очень много было людей, особенно девушек.Пришлось подождать свободного шкафчика.Но на трень я успела. Взяла с собой напиток "Изостар" для повышения энергии. Какая дрянь. Невкусный, после него хочется еще пить.Не советую его покупать. Лучше жидкий карнитин перед тренировкой и много обычной воды.
После тренировки зашли в магазин и по дороге в суши-кафе. Решила сегодня побаловать себя,взяла суши на вынос. Пока готовили, заказала зеленый чай. Получила удовольствие.
Обед:суши??? Вкусно, но не сытно. Творог сытнее.Еле остановила себя, чтобы мужу половину оставить.
Ужин: ванильная творожная масса, кусочек сыра Камамбер,мандаринка Клементин.
Вода:около двух литров.
На фото:сегодняшний рацион,
сегодняшняя активность,
я (ну как же без меня) ?

Как мало надо домохозяйке для счастья! Сегодня сьездили вечером в ТЦ, а там акция от косметического магазина. Бесплатный профессиональный макияж, тестирование кремов, даже бесплатные контактные линзы! Пока разбиралась что к чему, ведущий объявил конкурс среди добровольцев. Ну я и ввязалась. Это потом выяснилось, что я плохо говорю по-польски. Но с помощью жестов, мимики и природного очарования я сумела дать ответ и выиграла большой пакет косметики. Довольна и радостная, аж спать себя уложить не могу, хотя знаю, что нужно.
Утром позавтракала овсянкой с зернами на соке, финиками и кусочком шоколада.
После вчерашней тренировки крепатуры не было, но усталость чувствовалась.Не хотела ничего делать, но потом немного с малой потанцевала, сделала приседания. Поздно вышли на прогулку, погуляли меньше обычного.
Обед:салат из рукколы с помидором, хумус, огурец, свежеотжатый сок грейпфрут-апельсин.
Ужин: три злаковых батончика "Ва! " и яблоки.
В течении дня пила зеленый чай без ничего.
Воды 1,5 литра точно. Раньше у меня была моя дежурная 2хлитровая бутылка,и было просто:выпил всю за день-молодец! Теперь есть фильтр, из которго вода вкуснее, но его объем меньше,пока нафильтруешь 2 литра,терпение лопается. Поэтому, пью из фильтра и считаю объем приблизительно.
З.Ы.Мне очень приятно в ленте видеть живые фотографии, которые не скачаны из интернета.Фото наших дорогих будущих стройняшечек, реальные города... Это очень вдохновляет,когда вокруг тебя нормальные живые люди. Всем добра и хороших отвесов!????
На фото: сегодняшнее меню,
Фото с праздника красоты,
Вечерний ТЦ. Сегодня был туман.
И немного себя?

Утро началось с таблетки от мигрени.На завтрак были сырники в духовке, кусок желейного торта и цикорий с молоком и сахаром. Кофе решила не пить, потому, что таблетка была с кофеином ,а цикорий купила давно по ошибке, приняв его за кофе ,вот теперь и пригодился.
Потом ушли на прогулку, закупились в магазине. Это моя самая частая физическая активность-прогулка с утяжелением?
Обед был вкусный:копченый творог с помидором и перцем, чашка свежеотжатого апельсиново-грейпфрутового сока.
Поужинала ванильным творогом и, для души, съела кусочек сыра Камамбер. Сыры с плесенью-это моя маленькая слабость.
Потом пошли с малой в спортклуб. Она играла в детской комнате, а я побегала на дорожке и попала на тренировку TBC.Это был час отличного жопокача! Без утяжеления, только большое количество повторений.
Давно уже решила, что без карнитина на тренировке делать нечего.К концу я очень устаю, хотя нагрузку могу и больше выдерживать. Никак не дойду до магазина спортпита. Поэтому сегодня купила какую-то изотоническую фигню для приготовления напитка. Обещает повысить энергию. И еще в подарок шла бутылка. Ну, посмотрим.
Еще взяла витамины для волос.
Уже поздним вечером выпила большую чашку кефира.
Воды выпила меньше чем обычно.
На фото:завтрак с обедом,
треня(делали пресс),
покупки.

?????Нужно чаще практиковать! ??????

Жу-жу-жу,я сегодня торможу!!!! Голова как ватная и самое лучшее, что со мной можно сделать, это завернуть в одеяло и уложить в постель.
Я- "веселый тормоз"целый день.
Позавтракала смесью зерен, овсянки и сухофруктов на соке и половиной свити.
Вчера купила себе бутылку для воды, а сегодня увидела, что у нее отбит кусочек на крышке.Пол-дня огорчалась, как я не досмотрела при покупке.Хотела идти, сдавать в магазин обратно. Вечером подметала дома, нашла отбитый кусочек. Огорчилась,как умудрилась дома отбить крышку.
После завтрака нужно было идти к гинекологу. Быстро завезла малую мужу на работу и побежала. Пришла даже чуть раньше. Выяснилось, что не в ту поликлинику. Нужная через два квартала. Побежала. Чудом успела.
Потом забрала малую. Немного прошлись по городу. Перекусила яблоком.
Приехали домой, пошли обедать.
Обед: гречка, консервированный, сельдерей, ложка хумуса и зеленый горошек. Половина апельсина.
Днем с малой уснули. Были огромные планы вечером погулять .
После сна поужинала салатом из яблока и моркови с медом. Доела апельсин. Выпила холодный утренний кофе. Не помогло. Еле заставила себя приготовить еду и сделать немного дел по дому.
Вцелом, сегодня получилось превышение углеводов. И калорий больше, чем обычно, хотя из нормы я не вышла.
Спорта сегодня не было.
Воды выпила около 2л.
Уже неделю хочу суши. Точнее ХОЧУ суши. Обычно мы с мужем брали самый большой сет на двоих и объедались.
Сейчас я уже давно не ем рыбу. Тем более суши калорийные. А хочется-жуть!
Все подгадываю, чтобы поесть их утром.Пока выбираю благоприятный день, деньги заканчиваются. Такое чувство, что скоро на все забью, дорвусь и сорвусь.А результат у меня сейчас хороший,уже сегодня весы показали 65,3.Когда сильно хочется, это хуже, чем колется.
Вечером муж читал малой стихи о детях. Милые-премилые. В интернете нашел. Я в другой комнате даже поплакала немного от сентиментальности.
На фото:завтрак.
Еще нашла в интернете, кто во всем виноват.

Коротко обо мне?

Наконец-то могу спокойно написать в дневник.
Сегодня еле встала. Хотела всех послать и никуда не ходить, но не получилось. Точнее послать получилось, а вот лежать и спать-нет.
Муж долго страдал, что у него болит горлышко, хотел остаться работать из дома, но после моей фразы:"Ура! С малой посидишь, а я в зал! " быстро выздоровел,собрался и ушел.
Завтрак:гречка на кефире, кофе с молоком, сахаром и корицей.
Потом ушли на прогулку в парк. Погода сегодня была прекрасная,тепло и солнечно. Поприседала немного и пошагала в "снегоступе"(там небольшая спортплощадка на свежем воздухе.
Перед обедом перекусила желейным тортом.
Обед:сырники в духовке, ванильный творог, половина свити.
Сводила малую к ларингологу. Потом вернулись домой за формой, я перекусила протеиновым коктейлем, и мы пошли в спортклуб.
Полчаса побегала на дорожке, потом три подхода на любимом тренажере для пресса, и, что свободное нашла, сведение ног. Кстати, в зале два тренажера:один на сведение, а другой на разведение ног. Видела девочку, которая упорно работала на разведение,хотя обычно эти упражнения выполняются в комплексе.
Ужина ,как такового, не было. Пришли домой, занялась готовкой, есть совсем не хотелось. Пришлось съесть киви(чистила ребенку, а он переспевший, жаль было выбрасывать.)
На фото:утренняя гречка в банке,
желейный торт
я и цепь(каталась на качелях.Срочно нужно купить селфи-палку?)

А-а-а! Я на спорте в клубе???????.Все занято, капец! Ушла на беговую дорожку!

Дорогие,любимые мои девушки, женщины, девочки(надеюсь у нас здесь мужиков нет?) ! Словом все те, кто ведет здесь свои дневнички и читает ленту новостей.
Давно хотела сказать, да к слову не приходилось. А сегодня руки прямо чешутся написать это.
Я пишу свой дневник больше для себя, чтобы лучше понять свои привычки, свою жизнь, и пишу так, как есть и так, как я думаю. Если вы со мной не согласны, вы живете по-другому, делаете не так, как я, у Вас другой взгляд на воспитание детей, любимую музыку, пищевые предпочтения НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО СТАВИТЬ МЕНЯ В ИЗВЕСТНОСТЬ ОБ ЭТОМ !
Всем спасибо за понимание. Хороших отвесов и добра??????

Итак, отчет о питании и активности сегодня.
С завтраком все понятно.
Потом пошли к педиатру и по магазинам.
Обед: копченый творог, салат из свеклы,чеснока,чернослива и майонеза,твердый сыр. Кусочек халвы с чили. Чай мате с медом вприкуску.
Перед ужином немного качнула пресс.
Ужин:ванильный творог и кусочек ананаса. Чай мате.
Потом поехали в супермаркет. Там предлагали попробовать песочный пирог.
Подошла и попробовала небольшой кусочек .Честно, можно было этого и не делать. Кусочек маленький, знаю, что от него не поправлюсь. Кстати, даже невкусно. Но как-то не по себе .
Хочется жевать. Так всегда бывает, когда мало пью воды и немного приболела по-женски.
На фото:мотивашка
обед.

Вот и доброе утро.
Мягенькая постелька не хотела меня отпускать из своих теплых объятий, но, вдохновясь примером Winnie_the_pooh встала и сделала немного пресса.
Уже позавтракала:сырники в духовке, апельсин, халва с чили. Кстати, прикольная штука:ешь как медовую халву, а послевкусие как после съеденого перца, все горит? Отличный выбор для любителей сладкого -много не сожрешь.? Выпила чай мате.
А теперь вперед, в новый день!
На фото:Я.
Завтрак.
Халва.

Вечером поужинала творожной запеканкой. Выпила кофе с молоком, сахаром и корицей.
Все-таки выпила таблетку.
Потом поехали с малой, забрали мужа с работы и его выгуляли на ярмарке. Не знаю, от таблетки или свежего воздуха голове вроде стало легче. Купила немного халвы с перцем чили.
На фото: вечерняя ярмарка.

Утром совсем не хотела вылезать из постели. Там хорошо и тепленько. Но в эти выходные муж работает и пришлось вылазить.
Позавтракала творожной запеканкой с желейным тортом. Положила себе большую порцию. Программа сразу отреагировала, написав мне "ну-ну-ну!" и посоветовала торта избегать. А как его избежать, он в холодильнике сразу лежит??
Целый день голова противно давит. И, по-моему, эта мигрень влияет на аппетит.Хочется запихивать в себя всего и побольше. Хотя я не голодная. Таблетки стараюсь не пить, на крайний случай берегу, но, чувствую, скоро придется.
Сегодня днем поехали на рождественскую ярмарку в центр.Там очень красиво. И очень вкусно. Всяких сладостей целые прилавки,рождественские пряники, колбасы-шмалбасы и, конечно же, глинтвейн. Сколько не вари его дома, на ярмарках он самый вкусный??Когда пила алкоголь ,на Рождество почти каждый день выпивала 2-3 кружки. Сегодня взяла себе горячий шоколад со взбитыми сливками. Кстати, на ярмарках ты платишь за чашку с напитком. Выпиваешь, и если тебе не нужна чашка, возвращаешь назад, а они тебе немного денег. Я оставила чашку себе, она мне очень понравилась.
По дороге перекусила яблоком.
Дома съела ванильную творожную массу.
Заехали с малой к мужу на работу, выпила там зеленый чай.
О ужине напишу позже.
На фото:ярмарка на центральной площади.Жаль,у нас снега нет.
Мой горячий шоколад.