Сегодня, наконец-то удалось пойти на спорт. Я очень довольна тренировкой. Получила заряд позитива на целый день.
Завтрак:творожная запеканка,кусочек желейного торта, домашняя печенюшка.
После тренировки перекус :бутылочка йогурта.
Обед:копченый творог,помидор и желейный тортик.
Перекус,который стал ужином :яйцо, запеченное в микроволновке, кефир, ванильный творог.
Чай с имбирем,лимоном и медом .
И второй ужин:ананас.
После обеда ужасно разболелась голова. Погода сегодня очень располагает, целый день идет моросящий дождь,пасмурно.Мерзкая головная боль раздражает, бесят такие вещи, на которые я, здоровая, даже не обратила бы внимания.И хочется жрать. Не знаю, то ли от головной боли, то ли после хорошей тренировки аппетит проснулся и засыпать не спешит. А коварные печеньки на столе так и манят своими подрумяненными боками.
Воды достаточно,около 2х литров. Еще в течении дня пила зеленый чай без ничего.
На фото:обед.

Это актриса и певица Барбара Стрейзенд. Ей 74 года. Вот так я хочу стареть?

Пришли в клуб.Народу больше, чем людей? Малая в детской комнате. Волнуюсь за нее, жуть! Она под присмотром, детей кроме нее нет,занятие всего час.
Это самое трудное -дать ребенку личное пространство.

Сегодня день прошел на нервах. Днем позвонили из пограничной службы и попросили разрешения прийти вечером к нам домой.
Как у любого человека постсоветского пространства,как сказал мой муж, страх перед черным воронком впитан с молоком матери. Поэтому я сильно перенервничала.Целый день не находила себе места и сожрала три детских печенья. Челюсти еще искали, что бы пожевать,(в доме желейный торт стоит) но я постаралась выдержать постный день и уложиться в калории. Загрузила себя физически:приседания,планка,танцевала с малой. И я это сделала! За это я себя честно хвалю и уважаю.
Вечером пришли двое мужчин, представились, показали документы. Поспрашивали кто,откуда,как долго здесь. Я,к слову ввернула, что бывшая актриса, заставила посмотреть мои фотографии со спектаклей.Восемь лет в театре отработала, и сейчас очень скучаю по сцене. Ну, выпендрилась! Выпендрилась! Не знаю зачем. Захотелось так.
Потом они пошли по соседям,проверить ,знают ли они нас. Думаю ,их тоже напугали.
Поспрашивала у знакомых, что это за прикол, оказалось стандартная продседура. Ну, надо так.
Мда, сейчас так неспокойно в мире. Хорошо, что мы с мужем не арабы?????
Утром позавтракала "чудо-мешанкой" из зерен, овсянки и сухофруктов,залитых соком. Потом ушли с малой гулять. Я решила быть смелее и активнее, поэтому сегодня поехали в новый парк. Там меня застал "волшебный звонок ". Вот тут и детское печенье пригодилось.Для успокоения пошли в ТЦ. Там я нашла себе новую кружку с подарочком:какао и маршмеллоу. К сожалению, оказалось, что порция подарка очень маленькая .Коробочки больше, чем содержимое. Решила выпить это утром,первого января.
Потом пообедала хумусом, солеными огурцами и помидором. Вечером поужинала яблоками. 5 шт. подряд. Выпила кофе без молока с сахзамом.
С едой все.
Воды выпила около 2х литров.
Сейчас заснуть не могу.Пойду,выпью адаптол, а там организм возьмет свое.
На фото:сегодняшняя еда и моя покупочка?

Сегодня напишу мини-отчет за месяц. Вначале не хотела писать, отчет будет не в мою пользу.
Итак,тема: "Как просрать зачатки пресса за месяц "(сопровождается фото).
Первое фото я сделала месяц назад. Второе-сегодня. Час долбилась перед зеркалом, чтобы получилось более-менее одинаково и было легче сравнивать.
И что же изменилось в лучшую сторону ? Правильно, футболка! В сером мне лучше. А вот остальное, как говорил Иа:"Жалкое зрелище... Душераздирающее зрелище..... Кошмар! "
На первом фото видны зачатки пресса. На втором нет. Пусть на втором фото я худее(сегодня вес 66.1),но это совсем не радует.
Как достичь такого результата? Просто. Редко заниматься на пресс, а в последнее время не заниматься вообще.
Вот так. Теперь грустно.
Сама сачковала, сама и принимай результат. Мотивация из серии:"ты ленивая жопа!Соберись,тряпка!"на меня не действует. Сравнение с другими тоже. Уже давно сравниваю себя только с собой и сегодня это сравнение не в лучшую сторону.
И стало грустно -грустно.?????
Нужно искать силы идти дальше, но мне кажется,что это будет не сегодня.?

Утром всю нашу семью разбудил "милый" соседский мальчик, который уходя в садик какой-то фигней лупил по перилам в подъезде и орал от удовольствия.
Встали и малая мне устроила фитминутку:включила музыку и заставила перед завтраком с ней делать зарядку. Вот так и размялась +100 приседаний?
Позавтракала гречкой на кефире, кусочек черного шоколада, и кофе с молоком, сахаром и корицей.
Потом ушли на прогулку и за продуктами. Как всегда идешь со списком, а потом все покупки в сумки не влазят! ?
Взгляд упал на интересный творог коричневого цвета. Такой еще не ела, решила взять.
Пообедала салатом из свеклы с чесноком,черносливом и майонезом, хлебцами и куском желейного торта. Вкусный десерт,и готовить быстро. Заранее приготовленное разноцветное желе (как приготовить написано на упаковке), залить заливкой из сметаны, смешанной с сахаром и растворенным желатином.Потом отправить в холодильник до полного застывания. Еще этот десерт иногда называют "Битое стекло".Легкий и вкусный.
На ужин был зернистый творог и купленный днем коричневый. Оказалось, это копченый творог! Какая вкуснятина! Я давненько не пробовала чего-то вкусного, чтобы меня так впечатлило.Ела и чуть не мурчала от удовольствия. Еще добавила кусочек свежего огурчика. Это было восхитительно ??
Позже выпила чай с имбирем, медом и лимоном.
Воды пока пила мало, постараюсь наверстать.
На фото:ужин и завтрак.

Решила украсить свой дневник и добавить моих любимых актеров-мужин.
На фото:Тиль Швайгер(1и3 фото)
Дуэйн Скала Джонсoн (признан самым сексуальным мужчиной 2016г по версии журнала People) .
Томми Ли Джонс(сейчас он не такая няка-няка, старый уже)
Если кто-либо захочет дополнить мою запись своим любимым актером please, welcome!

Похудение плотно вошло в мою жизнь ?
На фото:моя гигиеническая помада. Ноль калорий всегда со мной ???
Каждый раз, когда пишу сюда, стараюсь писать о себе и для себя. А если хочу общаться, то делаю это в комментариях.
Сейчас назрел вопрос, который бы я хотела обсудить со знающими.
Вопрос такой:хочу сделать себе иньекции ботокса. Кто уже делал, расскажите, какие плюсы и минусы, какие ощущения, на что обратить внимание при выборе препарата и мастера?Пожалуйста,поделитесь опытом.

Завтрак:смесь овсянки с сухофруктами и зернами,залитая соком.Долька черного шоколада .
Потом повезла малую к педиатру.Немного погуляли по городу.Во время прогулки перекусила четвертинкой банана.
Обед:овсяный суп с хлебцами, брюссельская капуста с китайским соусом, два яблока.
Ужин:яблоки.Много яблок?
Пара фото с сегодняшней прогулки.
З.Ы. Чисто яблоки не получились. Сьела три домашних печенья, которые вчера пекла. ??
Воды достаточно.

??????

Вот что сегодня нарыла безсонной ночью ВКонтакте. Теперь вопрос:а что такое пищевое поведение без расстройства? Как вообще жить? ????


Орторексия

Автор: диетолог команды Workout Алла Манайкина

Орторексия — расстройство приёма пищи, характеризующееся навязчивым стремлением к «здоровому и правильному питанию», что приводит к значительным ограничениям в выборе продуктов питания. Вот некоторые признаки:

- Категоричный выбор продуктов питания исходя не из личных вкусовых предпочтений, а из качественных характеристик.
- Полный отказ от любимой «вредной» пищи в пользу нелюбимой, но «полезной». Патологический страх съесть лишнее и боязнь увеличения массы тела.
- Попадание под запрет соленого, сладкого, жирного; продуктов, содержащих крахмал, глютен; алкоголя, дрожжей, кофеина, консервантов, генетически модифицированных продуктов и т. д. Ежедневный подсчет съеденных калорий.
- Повышение самооценки от того, что вы едите здоровую пищу и смотрите свысока на тех, кто “травит” себя нездоровыми продуктами.

Думаю, многие себя сейчас узнали… Это приравнивается к расстройству пищевого поведения так же, как и булимия или анорексия. Как избежать орторексии? Позволяйте себе иногда что-нибудь вкусное, хоть и неподходящее вам по вашей нынешней системе питания. Прислушивайтесь к своему организму: если вам совершенно не нравится есть ряд полезных продуктов, не мучайте себя. Не нужно придумывать наказаний и долгое время переживать, если вы съели что-то “вредное”. Не забывайте наслаждаться вкусом еды во время ее потребления.Учитесь фильтровать и проверять информацию: польза какого-либо продукта может быть постулирована в коммерческих целях, равно как и вред.

Может, многие скажут, что это пост не для врача-диетолога, но я надеюсь, вы поняли, что я хотела до вас донести. Больше смейтесь и улыбайтесь, ешьте вкусную, полезную еду, а главное, получайте удовольствие от этого!

#заметкиworkout

День сегодня ничем не примечательный. Разве купила формы для печенья,целых 26 штук по очень приятной цене.Вечером с малой опробовали. Очень довольна.
Пообедала салатом из свеклы, чеснока, чернослива,майонеза и три бутерброда :хлебцы с мягким маргарином, твердый сыр.
Перекус: орешки лещины.
Ужин: сырники и чашка молока.
Пила чай мате.
Воды немного меньше обычного.
Кстати, о таблетках снижающих аппетит.Они подавляют аппетит на короткое время. То же самое делает стакан холодной воды или чай. Тогда зачем платить больше? ?
Сегодня немного позанималась дома:приседания,зашагивания на стул, прыжки, бег. Потом уборка, готовка.
Так и день прошел.

Вес сегодня 66.4 (+100гр). После моих приключений и недосыпа это не удивительно.
Завтрак:(на фото) творожная запеканка со сметаной, йогурт домашний. Кусочек горького шоколада.

Вчерашний день плавно перешел в сегодняшний без полноценного сна. Это сильно повлияло на мое питание.
Вчера, около 22.00 приняла ванную и когда приводила в порядок лицо, что-то попало в глаз. Попыталась вытащить сама, но не получилось. Сразу спать не легла, пока написала в дневник, пока мило побеседовали в комментариях, соринка мне не очень сильно мешала. Но, когда легла спать, началось веселье. Глаз закрыть не могу, а привыкнуть к этому, чтобы поспать ,не получилось. Разбудила мужа. Не помогло. И в 12 ночи оделась и пошла на скорую, благо отделение находится близко.
Забегая вперед, скажу, что на скорой я провела три с половиной часа,из них 20 мин. регистрация и 15 мин прием. Все остальное -ожидание.
Пришла, пока дождалась очереди к окошку, пока заполнили документы, померили давление, температуру,сделали кардиограмму(там сразу все в комплексе, стандартная продседура), надели на руку бумажный браслет, чтобы в случае чего опознать меня по штрихкоду, отправили в приемный покой.
Кроме меня никого.Пока не сел телефон,было более менее нормально, а потом стало скучно. Там, в покое, стоят три автомата:два с газировкой и снеками,и один кофе-машина. Решила купить воды. Хрен там, обычной негазированной нет. Ладно, выбрала наименьшее зло, с надписью фитнес, бросила денежку, но автомат был против. Ничего не дал. Спасибо, хоть деньги вернул.
Меня не зовут и не зовут. Жрать-пить нечего. Стала приседать. Взбодрилась. Сделала несколько подходов. Там везде камеры. Думаю, охраннику за мониторами картина понравилась.
Как не боролась с раздражением,оно взяло верх. Психанула, заглянула в сам покой, (без вызова врача входить нельзя),напрягла медсестру. Через минуту врач нашелся. На вопрос, почему так долго, он ответил:"Сильно не болит,значит можно подождать".Через 5 минут муки закончились и я с рецептом скорее убежала домой. Ходить одной по пустому ночному городу неприятно. Как я раньше могла спокойно это делать? Хрен знает.
Дома схомячила два сырника. Попыталась лечь спать, немного подремала, а тут хренак и утро.
Перед завтраком сделала небольшую зарядку. Выпила домашний йогурт, потом кефир. Позавтракала гречкой на кефире.
Пообедала творожной запеканкой со сметаной и горячим молоком с медом. Думала, поможет уснуть, но нет.
И на этой почве я съела совсем не полезный перекус:четыре бисквитных печенья и две шоколадные конфеты с ликером Адвокат. Пока искала сладкое, аж руки трусились.
Ужина не было. Пила чай мате, воды меньше, чем обычно.

Сегодня на глаза попались стихи кустарного производства. Точнее, это были строчки, написанные одна под другой и отделенные отступлениями. В стихах есть рифма, ритм,размер.А в этом творчестве я ничего подобного не обнаружила.
К сожалению, я была воспитанная на хорошей литературе, и в моей жизни был период, когда я помагала набирать стихи, общалась с членами Союза Писателей Украины, которые оказали влияние на мой вкус, и научили разбираться в хорошей литературе.
Вначале хотела обрушится с разгромной критикой, а потом подумала, зачем? Эти переживания вернули меня в то время,которое я люблю. Хотя бы за это можно сказать человеку спасибо.
Вспомнила,как я была в близких отношениях с одним профессиональным писателем.Мне было 18,а он был ровесником моей мамы. Как писала ему молодые, корявые стишата, а он разбирал их, указывал на ошибки и что, самое главное,на них отвечал. Вспомнила много личных моментов, которые сейчас греют душу.
Захотелось еще раз его увидеть. Посидеть, просто поговорить. Поразмыслив, я поняла, что таким образом я хочу не с ним встретиться, а с собой, счастливой, беззаботной,окрыленной.
И еще раз осознала справедливость пословицы:Когда прошлое зовет тебя, беги и целуй настоящее. Вот этим и займусь.
Ну и чтобы это был хоть немного пост о похудении,скажу,что на тот момент я весила около 75кг при росте 175см,не занималась спортом и абсолютно неправильно питалась. Да, еще пила и курила как сапожник. Вот так.

Утром ушла из дома без завтрака, поэтому позже завтрак получился плотным : гречка на кефире + несколько сырников. С голодухи не взвесила продукты, поэтому в программу внесла приблизительные данные. Постаралась добавить вес в большую сторону. После завтрака ушли гулять.Потом вечером бегала в магазин. Вот и весь мой спорт на сегодня. Заниматься вообще не хочется. Раньше тело просило движения, а сейчас хочет покоя.
Обед:салат из свеклы, чеснока с майонезом ,сыр зернистый, на десерт долька черного шоколада. Купила по дороге домой. В плитке 35 гр. Стоит,как трехсотграмовая Милка. Я решила, что если есть что-то для души, то это не должно быть плохого качества и дешевым.
Ужин:ванильная творожная масса, тушеные яблоки.
Пила утром кофе с молоком,сахаром и корицей. В течении дня-малиновый чай и мате.
Сегодня ощущаю тяжесть в желудке.Скорей всего это таблетки клетчатки. Я ,от усердия, сожрала максимальную дозу 6шт в течении дня. Подозреваю,они там хорошо напитались воды и разбухли.Или это гречка с кефиром себя так ведет? В любом случае, неприятные ощущения. Нечто подобное было, когда я питалась мюслями Нестле Фитнес. Тогда у меня от них был жуткий запор и желудок чуть не стал. Хорошо что хватило ума вовремя остановиться.
Воды сегодня я выпила меньше, чем обычно.
На фото:пара фоток с прогулки и шоколадка.

Вот и пришло время написать отчет за сегодняшний "веселый " день.
Утром позавтракала овсянкой с китайским соусом, парой батончиков "Ва! " и несколькими виноградинами. Запила кофе без сахара.Начали собираться к педиатру. И тут муж начал "кидаться какашками ", все ему не то, все ему не так.... Ну и я в долгу не осталась. В таком настроении поехали к доктору зашли в аптеку, вернулись домой.К обеду в доме было тихо,никто ни с кем не разговаривал. Настроение все перепоганил.
Обед:салат из помидора с рукколой, и хумус. Перекус:миндаль.Очень хотелось шоколада, даже искала конфеты у мужа в заначке.Не нашла. Съела немного сухого Несквика, получилось вполне шоколадно,и послевкусие как после конфет. Главное, организм отпустило. Все это вместе с завтраком я занесла в Лайфсум.
Вечер вышел немного сумбурный, пришлось бегать в аптеку, поэтому поела позже обычного.Ужин не успела взвесить и внести в программу.
Ужин:яблоко,тушеное в микроволновке, чашка кефира.
Воды пила достаточно.
Порадовала себя маленькой покупкой:мусс для тела с приятным апельсиновым запахом и таблетки, подавляющие аппетит. Вкусные, с лимонного-апельсиновым вкусом. Посмотрим дня через три, работают или нет.Хотя на них правильно написано : не заменяют спорта и правильного питания. Вот он, рецепт похудения и стройной фигуры :спрот+пп!
Кстати, о спорте :сегодня только прогулка. Вот и все физнагрузки. Знаю, что нужно, но сегодня совсем "не встал" на упражнения. Эх, зал, ты мой зал! Когда мы снова увидимся?Скучаю ?
Не смотря на разногласия, муж сказал, что я в последнее время заметно похудела! ? Спасибо, конечно, но сковороду я отложу попозже ?
На фото:Мои покупки.
Вечером делала сырники в духовке. Честно, не ела. Вот что получилось?

Отчет за сегодня, часть вторая.
Пообедала гороховым пюре с китайским соусом и парой батончиков "Ва! ".Выпила малиновый чай с медом.
Вечером перекусила манго и поужинала салатом из яблока и моркови с медом. Для души съела немного лещины. Самое веселое -чистить их перед взвешиванием.
Программа говорит, что я сегодня превысила углеводы, но не доела калории. Чтож, как-нибудь это переживу .
Воды пила достаточно.
Озвучила свое желание хотя-бы день побыть одной. Кто знает, вдруг отпустят? ???

О флешмобе с новогодними подарками. Познавательно.
www.stranamam.ru/post/12011326/

Сегодня будет две записи.
Итак, часть первая.
Весы сегодня порадовали: 67кг.А вот здоровье малой нет. Два дня не было температуры, только сопли и кашель. А вчера опять 38,сегодня скачет 37.0-37,5 , сопли ручьем.Вроде нигде ни с кем вчера не тусовались, прогулялись по улице, заходили в магазин, потом домой. Еще я ее вчера искупала.Я грешу на купание, а там хрен знает,почему стало хуже,принимаем факты.
Сегодня праздник -День независимости Польши.Не работает ничего,за исключением маленьких магазинов и то, не всех. Еще сегодня шанс получить по морде у понаехавших возрастает в очень много раз??
Не работают даже частные больницы. А те доктора, которые работают, такие суммы запрашивают! Вот это меня больше всего огорчает.
Нашла способ снимать психи-приседания. Когда совсем уже кроет(а перед КД, тем более без спорта я не человек), выхожу в другую комнату и приседаю,пока более-менее не успокоюсь. И сегодня утром сделала небольшую зарядку:общеукрепляющие,пресс,руки.
На завтрак была овсянка с китайским соусом, свежеотжатый грейпфрутовый сок(на фото). Перекус-шкурка от яблока.