Но хоть какой-то плюсик мне за день- это упражнения на пресс и йога

Итак. Сегодня целый день гости.... Сами понимаете.... В общем в общее количество калорий за день вложилась, только толку мало... Съев кусок торта не маленький... Все бжу как зря... Куча быстрых углеводов и сахара....

Всем доброго дня!
Сегодня у меня богатый рацион питания и причем сложилась в норму БЖУ.
Завтрак: творожно-тыквенная запеканка с чаем и ложкой меда,
обед: гречка с жульеном из баклажан (по рецепту пп) и куриная запеченая грудка. На Перекус кефир с арбузиком) надеюсь не понесет ?
Ужин: творог с яблоком
Из спорта уже с утра забацала бодифлекс и после перекуса снова ?качаем попу и ножки.
Сводка бжу на скриншоте )

А из спорта мой любимый и очень действенный бодифлекс. 50 минут удовольствия для меня и кошмара для жира?

Итак, рацион питания на вторую половину дня: обед картофельное пюре со скумбрией, ужин творог, кефир и апельсинку) незадолго до сна кефирчик.

Вот и первая мини-тренировка дома прошла. Для попы и ног. 6 дней в неделю в течение месяца, удачи мне в погоне за счастьем, худыми ногами и круглой попой ?

Всем привет! Рацион первой половины дня:
Завтрак: гречка отварная с вареным яйцом и котлетами из рыбы и цветной капусты;
Перекус: творожно-тыквенная запеканка с чаем без сахара

Сегодня первый день, начну с разгрузка после всех зажоров! Буду чередовать творог и яйцо с кефиром и фруктов. Поехали!!! В общем за день выйдет такой результат съеденного