безуспешно пытаюсь отфильтровать и впитать в себя основы. безусловно на каждый вес определенное кол-во белков/жиров/углей и принцип 30/20/50 явно не подходит к моим весовым параметрам и рациону в целом.
будем подгонять.
вообще довольно весело с учетом того, что я еще не знаю, на сколько конкретно буду в ккал питаться. да и не хочу этого знать.(нетнетнет>><<) ибо тут же сорвусь.

просто буду следовать некоторым принципам.

⁣♻ откажусь от сладкого, мучного и жирного.
⁣♻ меньше соли
⁣♻ нет кофе. НЕТ! у тебя будет упадок настроения, возможно будешь плакать, да и плющить тебя будет,как наркомана, но НЕТ.
⁣♻ питание через 4 часа. не час, не 2, не 3. ибо потом пол дня будешь сама же стонать от переедания. (психосоматика - велика штука:D)
⁣♻ никакого жаренного на масле.
⁣♻ никаких копченостей
⁣♻ чипсы - НЕТ. сладкая газвода - НЕТ.
⁣♻ минералке НЕТ. особенно с высоким содержанием солей натрия. не для твоих почек.