здравствуй дневник.
вчера была очередная вечерняя жорка..в виде трех яиц и кучи свеклы. сегодня решила сделать себе шоко день. на вечер вместо кофе - стакан теплого молока:3
с коллективом стало легче общаться. я хотя бы общаюсь с ними, лол.
как-то долго адаптация происходит. боюсь, так ни с кем и не подружусь.
нуи...ладно,наверное.___. не знаю даже...
приходишь домой.есть час на то,чтобы поесть и сходить в душ. И ВСЁ! спать.

ничего интересного. рацион все тот же)доела сегодня шоколадку с котёнком. на пол недели,блин, растянуть 50 грамм и сорвалась на 30 грамм эклера с вареной сгущенкой.
в итоге: ✔484 из 500
?б/ж/у: 32/15/71
-___- пироженое на ночь( вечно вечером какая-то жральня напает.

целыми днями опять на работе. когда я работаю, рацион будет скорее всего однотипным..
⁣
⁣⁣▫завтрак(175)
овсяные хлопья
вчерашний шоколад с котёнком
кофемилк
⁣⁣⁣▫обед(76)
овощная смесь мексика
чай Tess
⁣⁣⁣▫ужин(105)
обезжиренный творог 0,1% + сахзам
долька лимона
⁣✔итог: 356 kkal ⁣
?б/ж/у: 28/7/44

доброго дня, дневник.
выходные проходят беспечно на читтинге(жральня на 3к и больше kkal. красивое название, кнчн).
не смотря на это, с утра был отвес в виде ушедшей воды.
46,4.
физически чувствую себя нормально. жру дальше. настроение стабильное,если не считать очередные приступы замогнобления.
с утра была непозволительная роскошь в виде 25гр замечательной шоколадки с котиком(чудесная упаковка, тривиальные вкусовые ощущения шоко-плит за 3 десятка рублей), огромного куска белого хлеба с двумя яйцами и пол литра кофе с овощами.

в ушах: ⁣BTS – Baepsae
в кои-то веки взяла зеркалку в руки и зачем спрашивается.___.

надоело выдавливать имитацию эмоции из себя,контактируя с окружающими.

скоро буду ночевать на работе, приходить домой, обложившись рабочей документацией, обмазываться писульками.
типичный рацион.

⁣⁣▫завтрак(182)
овсяные хлопья
кусочек вчерашней Милки
кофе с молоком
⁣⁣▫обед(73)
овощная смесь
чай Tess
⁣⁣▫ужин(200)
творог мягкий обезжиренный "домик в деревне"
2 кусочка вчерашней Милки
имбирный чаёк

✔итог: 455 kkal

ну...хоть по питанию пока всё прекрасно. морда довольна.

сегодня был очередной праздник пузана. прекрасный Milka с кусочками карамели и дробленым фундуком. естественно, по вкусу значительно превосходит местный Альпен Гольд, Несквик, Россию(Щедрая душа), Нестле. Сам шокола напомнил мне чем-то Киндер.
А его я просто обожаю?

Дни проходят невероятно быстро. Много новой информации на новой работе. Я пытаюсь в себя всё впитать, как губка Боб.(штанцы пока не заквадратились-__-)

Кстати, треть Милки я оставила на завтра. А вечером было овощное рагу.

еще одни штанцы стали мне в пору. носила их в третьем классе) здорово! спасибо пп) и отсутствию хлеба и сладкого.
завтра отожгу новой Milka шоко. и рабочий день всего лишь до 6.
афигеть,как меня интересно читать наверное. про рацион практически не пишу.
сегодня с утра была кипа пельменей, в обед чашка нового кофе из Traveler's(кленовый рейнбоу латте из осеннего меню) и чай с чебрецом. а вечером куриная спинка без шкурятины и овощи с бульоном без соли.
пузан.

46,5 с утра. сейчас уже 46,8 (wut??) пельменями наето.

вчера ночью позвонил А(ну пусть будет, не С, не В, а "А". мой молодой человек)
очень не хочет, чтобы я продолжала пить антидепрессанты. ругался(если это так можно назвать. мы оба не умеем ругаться и толком повышать друг-на-друга голос. но это пока:D)
может дело в том, что мы просто находимся на огромной расстоянии друг-от-друга.

в любом случае бросать их резко нельзя.
сейчас пойду и встречусь с другом.
и разберись пожалуйста сегодня с рабочими моментами>< выходной.

ну,что.я вышла с марафона пп. ибо не хочу обманывать саму себя..со своими кофейными запоями. продолжаю пить антидепрессанты. упиваюсь кофе. всё, что меня радует на данный момент - это кофе. спасибо, что не еда. спасибо, организм!

согрешила кофе с утра.
ну,и вечером было 2 вида животного белка.
⁣▫завтрак(186)
овсяные хлопья
яблоко
кофе с молоком(1,5%)
⁣⁣▫обед(114)
яйцо вареное вкрутую
пара кусочков кабачка
⁣⁣▫ужин(209)
творог обезжиренный "домик в деревне"(0,1%)
курок курогрудки в пароварке
чай имбирный

⁣?итог: 509 kkal

кажется, меня взяли на работу. завтра оформление. юху.___. и все такое. будет сложно. очень.
неудачное окрашивание. хаха! всего лишь волосы. а меня уже так вынесло...творогом на ужин. отлично. никогда меня еще не рвало, йопт, во время нервов. до селе было только головокружение.

лучше бы я 2 пальца в себя пихала действтельно. смогла бы хоть хоть как-то процесс контролировать. а тут сопли, слёзы и творог обратно такой "ку-ку" вылезает.
простите, ради Бога. редко матерюсь. когда это делаю, мне всегда очень стыдно за тех, кто меня воспитывал... но...сука - скорбь по творогу и великолепному цвету волос, который ушел... ахах. почему мне так смешно и хочется плакать одновременно?
сижу, смеюсь и из глаз слёзы хлещут.
еще икота. извиняюсь за ошибки.

у моей подруги погиб ребёнок. в утробе. лично я детей не люблю, но, когда человек сам целенаправленно к этому идёт, ждёт рождения новой жизни, а из-за того, что врачи не захотели делать кесарево, он задыхается еще в утробе....вот, где трагедия. не твои, блять, замашки с суицидом, работой, едой... полный пиздец в потере близких, в потере частично самой себя, которая смогла бы продолжить жизнь твою впоследствии, твое дело, нечто твоё...себя саму хотя бы!
ездили в больницу к ней сегодня.... у меня просто нет слов от бессилия.
я ничем никому не могу помочь. абсолютно ничем. даже себе.

размышляю над тем, чтобы выйти из марафона.
ибо рацион никудышный. перенервничала и меня просто вырвало вечерним творогом.
я до смерти боюсь пихать в себя два пальца. как-то пыталась это сделать, но ничего из этого так и не вышло =D а тут даже пихать не пришлось. да и не хотелось. творог был вкусным, домик в деревне. скорбь.

кружится голова. из-за нервов. так всегда бывает перед сильными гормональными всплесками...и когда я очень сильно нервничаю.

даже пост оформлять не буду. полная анархия, как в голове, так и на душе.

наела на 347кк. за вычетом творога, который так и не.... зашел.
утром была гречка с зеленым яблоком. в обед две маленьких вареных свеколки, яйцо и редька...все с чаем tess. кофе я по-прежнему не пью.
всё плохо. пытаюсь реабилитироваться. завтра будет легче. всё будет хорошо. всё будет нормально.

разбудили спозаранку. за 4 часа от подъема.
уф, я уверена в себе. я в себе уверена, лол. :~~D
просто думай не о том, возьмут ли тебя на работу,а о том, что ты в первую очередь хочешь помогать людям, о том, что вечером тебя ждёт твоя любимая девочка-парикмахер(12лет уже с ней)..о том, что после всего вы обязательно спишитесь со своим молодым человеком.
и всё будет хорошо. поела аж на 200kk, ибо следующий прием пищи будет только часа в 4-5, если повезет.

⁣ужин заснять возможности не было, как и говорила, поэтому...скучный, скудный рацион. но, вроде, по пп. (не калоражем, кнчн)

▫завтрак(115)
льняная каша(которую не подсоленной есть мешает только рвотный рефлекс)
груша
чай tess orange
⁣▫обед(165)
морская капуста
белокочанная капуста из пароварки
яйцо вареное цельное и вареный яичный белок
⁣▫перекус(89)
груша "лесная красавица"
⁣▫ужин(100)
творог мягкий Простоквашино
пара глотков активиа натуральная

⁣✔итог: 469kkal

уф, ну и денёк. а завтра будет еще хлеще >.<
побывала на двух собеседованиях, пополняла банковскую карту, проездной и прочая бытовая лабуда - суматоха, одним словом.

сейчас половина 10 вечера по нашим часам. только пришла домой. ужин "заснять" так и не удалось - всё время посвятила своему молодому человеку, который находится, ну, буквально на противоположной стороне континента :D
выбрала из двух зол большее, как говорится.

завтра пробный рабочий день. вообще без понятия, КАК себя вести. один раз было такое, что после пробного дня мне так и не перезвонили. грустно до сих пор-___-' кхе. и смешно.
в последнее время люблю над собой посмеяться. похоже, работодатель это оценил. сказал ещё, мол, что я начитанная. весело.

в общем, удачи мне завтра-___- главное сегодня - УСНУТЬ! потому что кто-то волнуется.
с одной стороны будет здорово,если возьмут, с другой - я толком не смогу вести этот дневник( да и любой другой дневник( но буду по-прежнему хоть как-то стараться себя дисциплинировать.

как и 98% участников, отхожу от четкого меню марафона, но, тем не менее, продолжаю в нём участвовать.

▫завтрак(148)
овсянка, сэр
пару кусочков зеленого яблока
⁣⁣▫ обед(306)
морская капуста, салат "Витаминный"
капуста в пароварке белокочанная
бедро куриное в пароварке
⁣▫перекус(150)
свежее зеленое яблоко
⁣▫ужин(87)
активия протеиновая
чай черный

⁣?итог: 691kkal

я совсем не голодная. но и не объевшаяся.

невероятно жаль, что марафон проходит строго по предложенному меню. этот ловкий момент, когда ты загорелся идеей ПП.
в любом случае от идеи этой я не отойду.
значит будет свое позерное псевдо ПП :d
пусть и на недельку.
посмотрим, будут ли у меня зажоры.

грустно осознавать, что ты, вроде как, со всеми, но, вместе с тем, бесконечно далек ото всех.
могу лишь пожелать участницам удачи и отвесов.

безуспешно пытаюсь отфильтровать и впитать в себя основы. безусловно на каждый вес определенное кол-во белков/жиров/углей и принцип 30/20/50 явно не подходит к моим весовым параметрам и рациону в целом.
будем подгонять.
вообще довольно весело с учетом того, что я еще не знаю, на сколько конкретно буду в ккал питаться. да и не хочу этого знать.(нетнетнет>><<) ибо тут же сорвусь.

просто буду следовать некоторым принципам.

⁣♻ откажусь от сладкого, мучного и жирного.
⁣♻ меньше соли
⁣♻ нет кофе. НЕТ! у тебя будет упадок настроения, возможно будешь плакать, да и плющить тебя будет,как наркомана, но НЕТ.
⁣♻ питание через 4 часа. не час, не 2, не 3. ибо потом пол дня будешь сама же стонать от переедания. (психосоматика - велика штука:D)
⁣♻ никакого жаренного на масле.
⁣♻ никаких копченостей
⁣♻ чипсы - НЕТ. сладкая газвода - НЕТ.
⁣♻ минералке НЕТ. особенно с высоким содержанием солей натрия. не для твоих почек.

проснулась в 7 утра и больше не могла заснуть. от голода. пф. тоже мне - голод. всего раз на ночь не объелась.
с утра вес был 46,9кг.
слишком много ем за раз. и совершенно неправильно питаюсь. от крылышек в панировке с утра до чипсов вечером. полный абзац.хуже быть не может. только, если куски сала руками жрать, закусывая копчёностями с пивом. но моя больная голова пока до такого не дошла. пока.
сегодня снова наела на 1312 kk.

решила поучаствовать в связи с этим в марафоне ПП. буду видоизменять меню под те продукты, что имеются в холодильнике на данный момент. у всех весьма странные понятия о ПП.
одни принимают раздельное питание за ПП, другие просто забивают на РП(раздельное питание - далее) и просто ПП'шничают.
так и буду скорее всего делать. без учета РП.

также фиксировать всё в калоризаторе и пробовать выставлять все фотографии.
не есть за раз больше 150-200грамм (БУДЬ ЧЕЛОВЕКОМ УЖЕ А! НЕ ЕШЬ БОЛЬШЕ 200!!!)
и кушай минимум через 3-4 часа, а не сметай все за раз.

мне дико страшно. в марафонах никогда не участвовала.хочется научиться питаться не чипсами с курицей и колой(-___-)

уф,(выдох!)ну, удачи тебе, Мартин!