Треня 13:00 - 15:30
Приседы с грифом, вес 25 кг
3*12.
Мертвая тяга с грифом, вес 25 кг.
3*30
Выпады со свободной ногой и утяжелителями
3*15
Отведение ноги в сторону/назад с утяжелителями
3*25
Отведение ноги назад в тренажере
3*15, вес 34
Разгибание ног в тренажере, вес 20
3*20
Сведение рук в тренажере, вес 20
3*12
Сведение руками гантелей лежа на скамье, вес 4 кг
3*15
Пресс и кардио.