20 апреля, 17:52
4/28.
Ну что? Я поняла что сушиться это очень сложно... Но я все равно буду пробовать и пусть у меня не так хорошо получается, дальше будет видно корректировать питание буду по результату.
Завтрак 09:00 - ветчина диетическая + Хлебцы «Dr. Korner» гречневые
12:00 - Ачма с творогом.+ чай зеленый с молоком, без сахара.
ВССА - Тренировка.
Обед 15:00 - Протеин.
Полдник 18:00 - Ачма с творогом.+ чай зеленый с молоком, без сахара.
Ужин 21:00 / 00:00 / 03:00 - Куриные котлеты с творогом: белковые бомбы
06:00 - Протеин.
🍴 ИТОГО:🍴
Б: 190,80 гр
Ж: 43,08 гр
У: 99,98 гр
ККал: 1 545,83
🍴 ИТОГО:🍴
Б: 157,64 гр
Ж: 26,63 гр
У: 62,89 гр
ККал: 790,36
Ну ты тоже звезда.....после поста сразу на сушку.....😨отдохнула бы...кстати,сколько скинула в Пост?
Ого, сколько белков 👍👍
ЛюсЁчек, Около 8ми кг., Я такой мясоед, что аж смешно!!! Вес скачет +/- кг. Я по весу в пределах своей нормы, а с помощью сушки над качеством тела хочу поработать 💪💪💪
Oliviya, Работаем над качеством, мышцы должны быть в виде рельефа💪💪💪💪
Ты ешь и в 12, и в 3 ночи, и в 6 утра????
Муська, Ночная смена на работе, сегодня до 6-ти утра, а чаще до 8ми.😂😂😂😂