А вот и треня наконец-то:
12-15 повторений, 3 подхода:
Жим ногами лёжа в тренажере широкая постановка ног
Жим ногами лёжа в тренажере узкая постановка ног
Приседы в тренажере смитт широкая постановка ног
Приседы в тренажере смитт узкая постановка ног
Выпады в тренажере смитт
Приседы Сумо
Выпады по залу
Выпады с одной ногой на скамье
Махи ногой назад и в сторону с утяжелителями
Пресс чуть-чуть и домой