⁣☑⁣"INSOMNIA" 31/80
1. Активность:

❎ - сегодня нулевая... (отходняк)

2. Питание:

1⃣) ⁣11:30 - порция углеводов (гречка), порция белка (яичные белки), порция овощей (морковь с чесноком)
⁣2⃣)⁣ 13:30 - порция белка (натуральный йогурт), 2 порции фруктов (яблоки)
3⃣) 15:00 - ⁣порция углеводов (гречка), порция белка (яичные белки), порция овощей (морковь с чесноком), полпорции жиров (льняное масло)
4⃣) 19:30 - порция белков (яичные белки), порция овощей (цветная капуста)

3 порции овощей = 1 ☑ 2 ☑ 3 ☑
2 порции фруктов = 1 ☑ 2 ☑
4 порции белков = 1 ☑ 2 ☑ 3 ☑ 4 ☑

2 порции углеводов = 1 ☑ 2 ☑
1 порция полезных жиров = 0,5 ☑ 0,5

3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше".

Тело:⁣
кофейно-медовый скраб для ягодиц, бедер и живота.

Волосы:
маска с облепиховым маслом и димексидом