⁣☑⁣"INSOMNIA" 47/80
1. Активность:

❌ - тренажерный зал

❌ - Пресс 8 минут Level 2


2. Питание:

Пора брать себя в руки, проанализировав свои срывы на все подряд и полное безденежье, в рацион добавляю углеводы 5 дней (вторник, среда, четверг, пятница, суббота; а в воскресенье - ем, все, что хочу, понедельник - разгрузочный день), иначе обжорства не избежать. На весы по понедельникам.

10:00 - 3 печеных яблока + 1 свежее.
11:30 - 1 гречневый хлебец, диетическая ветчина, листья салата, ломтик сыра, вареное яйцо.
13:30 - куриное филе, макароны, салат: капуста, сельдерей, лук, помидор, заправка ч.л. льняного масла, уксус.
14:45 - свежее яблоко и запеченное, хурма.
16:30 - пюре из цветной капусты, куриное филе, помидор.
18:20 - ⁣3 печеных яблока + 1 свежее.
20:00 - ⁣пюре из цветной капусты, куриное филе, ⁣диетическая ветчина, сельдерей.

3. Уход:

Тело:
Кофейно-медовый скраб✔

Лицо:
⁣Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера ✔
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше"✔