⁣⁣⁣⁣☑⁣"INSOMNIA" 63/80

⁣Менструальный цикл - 5 день

1. Активность: ✅

6:40 - 8:10 - тренажерный зал 💪🏋👣

2. Питание: ✅

8:40 - протеин на молоководе.

11:30 - 2 вареных яйца, листья салата, половина грейпфрута, чай зеленый с молоком б/с.

13:20 - яблоко, мандаринка, 2 ореха кешью, 2 грецких, 2 миндаля, ⁣чай зеленый с молоком б/с.

15:30 - суп Клиники Майо, макароны тсп, куриная котлета с брокколи запеченная в аэрогриле, четверть помидора.

18:00 - фруктовый салатик: яблоко, мандаринка с заправкой - протеин на кефире.

20:30 - кусочек и котлетка из куриного филе с брокколи и стручковой фасолью, салат (капуста пекинская, помидор, огурец, сельдерей с заправкой льняное и оливковое масло).

3. Уход:

Тело:

Кофейный скраб ✅

Лицо:

Крем⁣ ✅