⁣⁣⁣⁣⁣☑⁣"INSOMNIA" 64/80

⁣Менструальный цикл - 6 день

1. Активность: ✅

6:45 - 8:20 - тренажерный зал 💪🏋👣

2. Питание:

8:40 - протеин на молоководе.

11:20 - 2 вареных яйца, листья салата, половина грейпфрута.

13:20 - мандарин, яблоко, орехи по 2шт кешью, миндаль, грецкий.

15:20 - суп клиники Майо, котлета куриная с брокколи в аэрогриле, макароны тсп.

18:00 - по 3 орешка миндаля и кешью, мандарин, творог 0,1%.

21:20 - куриное филе в аэрогриле (один кусочек с помидором и сыром), стручковая фасоль токого же приготовления, салат (пекинская капуста, помидор, огурец, сельдерей, лук с заправкой льняного и оливкового масла).

РОМ С КОЛОЙ zero, фрукты, орехи... (хурма, мандарин, миндаль, кешью)

3. Уход:

Тело:

Кофейный скраб ✅

Лицо:

Крем⁣ ✅