⁣1. Минимальная тренировка:
1) Ягодичный мост на фитоболе с блином 5 кг.
2) Подтягивание ног на фитоболе.
3) Отведение ноги вверх на фитболе.
4) Приседы с общим весом 20 кг.
5) Гуд монинг ⁣с общим весом 20 кг.
6) Пресс 8 мин. level 2.
2. Питание:
1) Яичные белки, сельдерей, листья пекинсой капусты, лук, горчица.
2) Протеин на молоководе.
3) Овощной суп, гречневые хлебцы, чесночок, куриное филе отварное
4) Яблоко и хурма, творог.
3. Кофейный скраб.