⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. Тренировка:
Скрин +
Попробовала пресс 8 мин. level 3. Очень тяжело, наполовину получилось... Буду бороться...

2. Питание:

1) 2 яйца, грейпфрут.
2) куриные фрикадельки (диетический куриный фарш,морковь, лук), соленый помидор, сыр лекий 35%, сельдерей, маринованный имбирь . Куриный бульон.
3) морепродукты, кефир с льняной мукой (размолотые льняные семена).
4) ром+кола.

3. Кофейный скраб.