16 января, 09:48
↘2,1 (🔙 1 кг.)
Вкусный разгруз дал хороший результат😋😋😋
Надо возвращаться на подсчет ккал, а лучше КЖБУ
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Уооо!!!! 66💃💃💃
Да, с кбжу сложнее 🤔😒
Гопница, Да радости нет предела!!! Еще бы удержать, хочу за эти 2 недели согнать еще 1-2 кг.
КЖБУ считать сложно. Но так эффективнее и легче понять, что гоняешь воду, жир или мышцы...
А по каким принципам это понимаешь, прдскажи🤔🤔🤔на досуге 🙏
Гопница, Сопоставление веса (цифр) / объемов (визуально) / и процентное соотношение БЖУ еды.
По себе знаю, что на мне работает лучше, если в рационе: > 35% белков, или > 60% углеводов.