27 февраля, 22:02
5 дней до начала курсов.
1. Тренировка: ✔ пресс ABS WORKOUT Level 4 / "Комплекс упражнений для ног и ягодичных мышц" с собственным весом +2 раза по 14 этажей вверх и один вниз по лестнице.
2. Питание: ✔Ккал 1 011; Б - 123гр (63%); Ж - 39гр (20%); У - 34гр (17%).
3. Кофейный скраб.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Стесняюсь спросить, а когда профицит начнется?😊
Гопница, Даже не знаю, пока не готова.
Может в процессе обучения мозги вставят.
Пока хочу закрепиться в этом весе. Мне вполне комфортно, но боюсь что-либо менять, потерять результат гораздо легче, чем добиться.
А столько сил вложено...
Просто я ж тут много читаю про питание для похудения при силовых. Вот четко: 15 г белка и 15 г углей с бцаа до и после 15 г белка и бцаа и не есть угли 2 часа. И там же пишут для набора массы граммы. Вроде 110 углей надо после трени. И тогда барабанит именно мышцы. Интересно так! Скорее бы мне жира 15%, чтобы начать вот это все 😂😂😂 а тебе же уже можно. Скоро, скоро..... Вставят мозк 🤓